快速讓心情好起來(lái)的方法
心情不好?那么你需要的是快速讓心情好起來(lái)的方法哦?還不快隨小編去看看?
1.制作一張感謝清單
改善壞心情的最有效的方式就是，盡全力回憶那些你所感激的人，并且記錄下來(lái)。
從重頭戲開(kāi)始，像感謝太陽(yáng)的照耀，或者你呼吸的空氣。你會(huì )發(fā)現一旦你掌握要領(lǐng)，頭腦中就會(huì )涌進(jìn)越來(lái)越多的想法。研究確實(shí)顯示感激與不開(kāi)心不可能同時(shí)出現。這就是這一策略起作用的原因，而且極為迅速。
2.練習“留心”
如果你感覺(jué)沮喪，你可能會(huì )沉思過(guò)去，擔心未來(lái)。但這些思考沒(méi)有任何作用。
相反的，練習“留心”，意思就是不加評判地關(guān)注當前事物。嘗試用五分鐘時(shí)間，安心地吃一頓飯，在吞下每一口之前，關(guān)注它的色香味。
或者用留心的方式走一段路，思考每走一步的風(fēng)景、氣味，聲音和溫度。通過(guò)關(guān)注當下，你就不太會(huì )細想外界令你不開(kāi)心的境遇。
3.練習做一些善舉
為他人做好事會(huì )讓你對自我感覺(jué)良好。
嘗試為他人敞開(kāi)一扇門(mén)，為陌生人奉上贊美或微笑。這些善意的舉動(dòng)會(huì )給你自己帶來(lái)積極的想法，而且通常會(huì )獲得積極的回應，像“謝謝”，這很容易讓你的臉上掛上笑容。
4.嘗試變強壯
這里所講的變強壯并不是指舉重訓練，而是心情的運動(dòng)。
深呼吸，然后發(fā)音，例如，在呼氣的過(guò)程中‘啊啊啊啊’或者‘呃呃呃呃’，這會(huì )刺激內耳，對小腦增壓，進(jìn)而平衡左右腦部?jì)蓚�(gè)半球。
但，這又與開(kāi)心的'感覺(jué)有何關(guān)系呢?原來(lái)，壞心情歸因于右腦，那里負面想法經(jīng)常出現，過(guò)于活躍。
在你增強小腦的能量之后，它會(huì )平衡腦部的兩個(gè)半球，因此左腦——掌控快樂(lè )經(jīng)歷的地方——也會(huì )活躍起來(lái)。
5.給自己沏一小杯咖啡
如今，人們顯然喝了太多的咖啡因，但實(shí)際上，半杯咖啡就足以讓你精神起來(lái)。
秘密就在于喝了半杯后就停下來(lái)，避免之后出現不舒適的同時(shí)，仍然可以享受這種飲料的愉悅特性。
6.大笑
用你最喜歡的喜劇小品或者喜劇演員，自己制作一個(gè)原鏈接，把它保存下來(lái)，這樣在你心情不好時(shí)，你就可以休息三分鐘，給自己一天的生活灌輸一些幽默元素。
捧腹大笑會(huì )讓你的內啡肽在幾分鐘內就分泌出來(lái)。
另外，從日復一日的現實(shí)生活中走出來(lái)，稍事休息，你就會(huì )感覺(jué)更好。
7.吃個(gè)橘子
富含維生素C的食物，像柑橘類(lèi)水果，青椒和花椰菜，經(jīng)過(guò)證實(shí)可以令你振作。
事實(shí)上，2010年《營(yíng)養學(xué)》雜志發(fā)表的一項研究發(fā)現，維C療法會(huì )幫助改善長(cháng)期住院病患的心情。調C(和其他像維A和維E這類(lèi)的抗氧化劑)對提升心情的十分重要，因為它會(huì )幫助穩固體內的自由基，也就是我們所熟知的加速年齡老化，增加患心臟病和癌癥風(fēng)險的物質(zhì)。
當這些高度反應的粒子中和之后，就會(huì )阻止它們繼續破壞大腦細胞，最后讓身體更健康，心情更愉悅。
8.呼吸
當然，我們每天都在做這件事情，但用某種方式呼吸具有讓我們放松，同時(shí)脫離低潮狀態(tài)的力量。
嘗試一下腹式呼吸。吸氣五次，呼氣五次。目的是讓你掌控呼吸，而不是讓呼吸掌控你。
在倍感壓力時(shí)，選擇腹式呼吸，而不用胸部呼吸，你的身體會(huì )吸收更多氧氣。
我們的大腦依賴(lài)氧氣而活躍，這對提升你的心情具有強大作用。
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