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心理保�。航鉀Q心理煩躁的四大方法
煩躁是每個(gè)人都會(huì )發(fā)生的事情，遇到一些自己看不過(guò)的，或者一些憋屈的事情，都會(huì )顯得異常生氣，異常煩躁，想發(fā)泄又不能，只能忍著(zhù)，導致自己做什么事情都變得沒(méi)心情。
在日常生活中，每個(gè)人都會(huì )有煩躁的時(shí)候。當你煩躁時(shí)，甚至什么都不想做，做什么也覺(jué)得不對。心理就這樣一直煩躁著(zhù)，找不到解脫之道!下面趕緊跟隨小編來(lái)了解心理學(xué)家的對解決心理煩躁的幾個(gè)建議吧!
1、心里煩躁怎么辦之心理暗示法：
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對自己采取消極暗示，只會(huì )“雪上加霜”，更加煩躁;這時(shí)應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正�，F象，烏云終會(huì )散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說(shuō)的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應該說(shuō)這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的。
2.心里煩躁怎么辦之目標轉移法：
如果你因為某件事或某個(gè)人而感覺(jué)心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、寫(xiě)寫(xiě)日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬(wàn)別以為這是浪費時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會(huì )很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.心里煩躁怎么辦之思想交流法：
心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說(shuō)出來(lái)，這樣不僅無(wú)助于問(wèn)題的解決，而且會(huì )加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著(zhù)家里的某一件物品說(shuō)話(huà)，傾訴自己的心事，以 起到逐漸消除煩躁的效果。
4.心里煩躁怎么辦之運動(dòng)釋放法：
如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過(guò)消耗體能來(lái)達到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場(chǎng)跑上幾圈，打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨，或者對著(zhù)遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見(jiàn)效，也正好印證了“生命在于運動(dòng)”這句名言。
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