心理健康：5步學(xué)會(huì )健康發(fā)怒
1、辨識自己的憤怒
有時(shí)候，我們會(huì )在軀體上反映出一些癥狀，如胃疼、口干舌燥，或者在行為上表現出一些偏差，如汽車(chē)追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。所以，要學(xué)會(huì )的第一件事就是知道自己是不是在生氣。當憤怒時(shí)，我們可能直接表達，可能經(jīng)過(guò)修正讓?xiě)嵟荒敲粗苯�，而以不滿(mǎn)、挑剔、怨恨等加以隱藏，也可能以更間接的沮喪表達。
2、分析原因
當我們感知到憤怒的情緒后，我們需要冷靜下來(lái)分析是什么讓我們生氣。需要尋找的原因并非是具體的事件，而是事件下面暗指的觸犯到你的底線(xiàn)的細節。是因為他人損害了你的權益、自尊?還是因為事態(tài)沒(méi)有按照你的預期發(fā)展而感到挫折?或者你是以憤怒的方式來(lái)爭取自己的權益?
3、思考憤怒對自己的`意義
接下來(lái)， 你需要思考這樣兩個(gè)問(wèn)題——“我為什么(不)生氣?”“(不)生氣有什么好處?”憤怒表達不能的男人，常常情緒如同火焰一樣燃燒，這樣的狀態(tài)阻礙了自我分析、自我覺(jué)察的過(guò)程。
4、尋找無(wú)法表達憤怒的原因
我們常常受一些潛在觀(guān)念影響，阻礙了我們的表達，所以有必要把它們揪出來(lái)，整理整理。
5、選擇適宜的表達方式
酗酒、飆車(chē)、尋釁等都是具有顯著(zhù)男士特征的一些憤怒的表達方式，這樣的表達方式常常會(huì )帶來(lái)對他人或自身的傷害。運動(dòng)，或是觀(guān)看運動(dòng)是男士偏好的一種表達方式，把憤怒轉移到運動(dòng)或運動(dòng)對手身上去可以把憤怒合理化進(jìn)行表達。當然，表達方式很多，最值得推崇的就是直接表達。當憤怒得以表達的同時(shí)，其威脅性就消失殆盡了。
健康泄怒
健康的發(fā)怒是一種機制，一定保證不要讓自己受傷害，也不要傷害別人。發(fā)怒其實(shí)往往和攻擊行為并不能相提并論，發(fā)怒是心理正常的反應，而攻擊行為卻是一種過(guò)度的反應，往往會(huì )帶來(lái)不可預料的后果。最簡(jiǎn)單的方法就是找心理醫生充分地交流你脆弱的心理感受，讓他們冷靜地告訴你如何不用攻擊行為就可以處理問(wèn)題。
【心理健康：5步學(xué)會(huì )健康發(fā)怒】相關(guān)文章：
心理健康知識講解：關(guān)愛(ài)心理健康01-28
心理健康決定生理健康06-30
心理健康格言08-17
心理健康語(yǔ)錄08-14
心理健康自測06-30
心理健康的標準-心理健康標準有哪些08-17
心理健康影響著(zhù)生理健康06-30
爭做健康少年征文心理健康08-21
心理健康知識小報11-29