婦女節將至，請關(guān)注女性心理健康

　　據世界衛生組織推測，到2020年抑郁癥將與艾滋病、癌癥并列為21世紀三大“殺手”。

　　抑郁癥像感冒一樣常見(jiàn)，嚴重的可危及生命,女性患抑郁癥比男性多一倍 。

　　二、什么是心理健康及其標志

　　心理健康是指一種高效而滿(mǎn)意的持續的心理狀態(tài)。

　　心理健康的.三個(gè)標志

　　1、心理健康的第一個(gè)重要標志，是對生活充滿(mǎn)熱愛(ài)，充滿(mǎn)向往，覺(jué)得生活充滿(mǎn)樂(lè )趣。

　　2、心理健康的第二個(gè)標志是情緒的穩定，即不管面對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣。

　　3、心理健康的第三個(gè)標志是有較強的適應能力。

　　女性心理健康現狀世界衛生組織調查表明，女性異常心理發(fā)生率高于男性。根據抽樣調查，女性90%以上存在著(zhù)大大小小的心理問(wèn)題，女性心理特征最突出的表現是比男性富于感情，以致情緒變化大。

　　三、影響心理健康的因素

　　1、女性自身的生理特點(diǎn)

　　如月經(jīng)周期、妊娠和產(chǎn)后的特殊生理時(shí)期、更年期等變化，加之社會(huì )壓力等，心理障礙、心理疾病的出現較男性多。據相關(guān)統計資料顯示，圍產(chǎn)期抑郁癥、經(jīng)期綜合征、更年期綜合征已經(jīng)成為影響女性心理健康的三大疾病。

　　2、女性心理特征

　　最突出的表現是比男性富于感情，以致情緒變化大。

　　3、女性肩負事業(yè)和家庭兩副重擔，生活、工作的壓力大。

四、怎樣維護自己的心理健康

　　(一)情緒是如何產(chǎn)生的

　　情緒是源于個(gè)體對事物的想法。

　　(二)做情緒的主人——學(xué)會(huì )控制、調節情緒，保持好心情不良情緒的調適——合理宣泄

　　1、喊叫法

　　2、文字法

　　3、傾訴法

　　4、自我激勵法

　　5、找心理醫生幫助

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