抑郁癥的自我治療方法有哪些？
抑郁癥的自我治療方法
抑郁癥是因為現代人承受不住精神壓力的產(chǎn)物，那么，如何自我治療抑郁癥呢?
抑郁癥的自我治療一：不要自責
患上抑郁癥后，不要只顧著(zhù)自責自己為什么會(huì )患上這種病，抑郁癥是一種心理疾病，你是沒(méi)有辦法去創(chuàng )造它，只有積極面對，放松心情，尋找治療方法，這樣才能更快康復。
抑郁癥的自我治療二：簡(jiǎn)化生活
患上抑郁癥后，應適當地改變自己的生活習慣，如果在日常生活中，如果發(fā)現某件事太難做，可以放下不做，不要再對自己像以前那樣做太多事，或對自己有太高的要求，這樣會(huì )令自己感到力不從心，到最后反而更沮喪。
抑郁癥的自我治療三：參與活動(dòng)
患上抑郁癥后，應多參與活動(dòng)，和朋友進(jìn)行互動(dòng)，參加一些自己擅長(cháng)的活動(dòng)，讓自己有成就感的活動(dòng)可以幫助恢復自信，對治療抑郁癥有很大的幫助，即使一開(kāi)始你只是旁觀(guān)者，只是在旁邊看別人活動(dòng)，但只要鼓勵自己，慢慢地就能融入朋友中一起活動(dòng)。
抑郁癥的自我治療四：堅持正�；顒�(dòng)
患上抑郁癥后，有的患者還是可以做家務(wù)、正常上班的，卻選擇逃避不去做，這樣對康復很不利，因為這樣會(huì )令自己感到自己很沒(méi)用，只有堅持正�；顒�(dòng)，可以上班的去上班，可以做好家務(wù)的積極去做，這樣不會(huì )令患者的情緒日益低落。
抑郁癥的自我治療五：堅持鍛煉
知道自己患上抑郁癥后，在情緒、行為和感覺(jué)上要時(shí)刻注意是否發(fā)生改變，對自己的思維方式、反應能力等也要留心觀(guān)察，如果有了消極的想法，就多做一些令自己開(kāi)心和令自己身心放松的事，例如聽(tīng)音樂(lè )、晨練等，當患者的身心放松了，內心和情緒也會(huì )得到放松和緩解。
抑郁癥的自我治療六：外出交際
抑郁癥的`患者最主要的表現是將自己關(guān)在房里，不接觸外界，這樣就會(huì )令癥狀更加重，患者應強迫自己外出交際，多接觸朋友，與朋友一起交流，多參加一引起活動(dòng)，也可出去旅游，剛開(kāi)始時(shí)可能會(huì )令患者感到痛苦，但只要堅持外出交際活動(dòng)，慢慢的就會(huì )重燃自信心。
抑郁癥的自我治療七：閱讀書(shū)籍
抑郁癥患者，可以多閱讀書(shū)籍來(lái)放松身心，多閱讀一些哲學(xué)或心理學(xué)的書(shū)籍，可以有效提高自己的智慧，也可以閱讀一些道家、佛學(xué)的書(shū)籍，可以令自己的思想超越過(guò)去局限，令自己的眼界得到提升。
抑郁癥的自我治療八：冥想法
冥想可以令身心得到修習，現在很多地方都用冥想進(jìn)行心理治療，冥想可以減少焦慮和抑郁等情緒，令患者的身心得到放松，有規律地進(jìn)行冥想，可以增強意識，這樣可以幫助減輕抑郁癥。
患有抑郁癥并不可怕，只要積極配合治療就可以康復。
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