如何應對地震心理陰影
地震，又稱(chēng)地動(dòng)、地振動(dòng)，是地殼快速釋放能量過(guò)程中造成的振動(dòng)，期間會(huì )產(chǎn)生地震波的一種自然現象。下面是小編為大家收集的如何應對地震心理陰影，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
“災難會(huì )在人身上造成嚴重心理創(chuàng )傷，如果不及時(shí)治療，會(huì )折磨一生，改變病人的性格，甚至導致極端行為如自殺和暴力�！�
5月12日的四川大地震對于很多人來(lái)說(shuō)就象一場(chǎng)夢(mèng)魘，房屋已經(jīng)成為一片廢墟，破舊的土坯及木結構房屋在地震中完全損壞，整個(gè)城市、村莊一片狼籍……
許多災民在地震后都呈現不同程度的心理問(wèn)題，大多數人無(wú)法擺脫地震造成的心理陰影，例如噩夢(mèng)連連，“閉上眼睛，就是房屋倒塌情景�！�;或者是成天都頭暈，眼前所有的東西都在晃動(dòng)，雙腿無(wú)力。
專(zhuān)家稱(chēng)地震后"心理疾病"的患者有三種。一是過(guò)去患有某種病，治好了，這次地震致使精神緊張、心情恐懼又誘發(fā)了舊病;二是年邁體弱，各種生理機能衰退，地震致使精神緊張、心情恐懼，由此又致使內分泌失調或某些生理機能更加衰退，誘發(fā)了頭暈、頭疼、心臟病等;三是純粹因地震致使精神緊張、心情恐懼，加上余震不斷，產(chǎn)生條件反射，余震一發(fā)生便更加恐慌不安，心情煩躁。
回顧唐山大地震(1976年7月28日)，其造成的心理創(chuàng )傷對受害者產(chǎn)生了持久性應激效應，長(cháng)期影響了他們的身心健康，有人震亡和無(wú)親人震亡者的心理感受不同。震后余生的人出現了一些創(chuàng )傷后應激性障礙，他們中患神經(jīng)癥、焦慮癥、恐懼癥的比例高于正常的流調數據，有的高于正常值3到5倍。很多人失眠多夢(mèng)、情緒不穩定、緊張焦慮，每到“7?28”便會(huì )觸景傷情等，那些經(jīng)歷了地震創(chuàng )傷的人群患高血壓和腦血管疾病的比例也高于正常人群。
一個(gè)患者在唐山大地震中失去3個(gè)孩子。每次看到和她家遇難孩子年齡相仿的小孩，她都止不住悲痛，很長(cháng)一段時(shí)間內郁郁寡歡。在家里即使是大白天也要掛上窗簾，不掛窗簾就會(huì )出現震亡的小孩要從窗子進(jìn)來(lái)的幻覺(jué)。每當與人談起過(guò)去的經(jīng)歷，她都要失聲痛哭。
另一個(gè)患者在唐山大地震中被困廢墟4小時(shí)，救援人員及時(shí)趕到，使他安然脫險，從此心中留下了陰影。一次他到外地出差，住處忽然停電，黑暗中，他頓時(shí)感覺(jué)呼吸窘迫，巨大的恐懼襲來(lái)，如同又被埋在了廢墟下。以后這種幻象逐漸加重，恐懼如影隨形，他不能再呆在封閉的環(huán)境里，到哪兒都要把門(mén)打開(kāi)。
什么是危機心理干預?
心理學(xué)領(lǐng)域中，危機干預指對處在心理危機狀態(tài)下的個(gè)人采取明確有效措施，使之最終戰勝危機，重新適應生活。心理危機干預的主要目的有二，一是避免自傷或傷及他人，二是恢復心理平衡與動(dòng)力。在海嘯期間，有效的危機干預就是幫助人們獲得生理心理上的安全感，緩解乃至穩定由危機引發(fā)的強烈的恐懼、震驚或悲傷的情緒，恢復心理的平衡狀態(tài)，對自己近期的生活有所調整，并學(xué)習到應對危機有效的策略與健康的行為，增進(jìn)心理健康。為了進(jìn)行有效的危機心理干預，必須了解人們在危機狀態(tài)下有哪些心理需要。在海嘯期間，人們會(huì )更關(guān)心個(gè)人基本的生存問(wèn)題，如環(huán)境是否安全、健康是否有保障等;會(huì )擔心自己及所關(guān)心的人(如父母、親戚、子女、朋友、老師);會(huì )表現驚慌、無(wú)助、逃避、退化、恐懼等行為;想吐露自己對海嘯突發(fā)事件的內心感受;渴望生活能夠盡快安定，恢復到正常狀態(tài);希望得到他人情感的理解與支持等。這些心理需要為危機心理干預提供了依據。
怎樣進(jìn)行心理危機心理干預?
危機干預的時(shí)間一般在危機發(fā)生后的數個(gè)小時(shí)、數天，或是數星期。危機干預工作者一般必須是經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)訓練的心理學(xué)家、社會(huì )工作者、精神科醫生等。海嘯期間，需要心理干預的人群范圍很廣泛，既包括身體有創(chuàng )傷的人，又包括與患者有密切接觸的一線(xiàn)醫護人員、應急服務(wù)人員、志愿人員，他們容易出現心理問(wèn)題。另外，不愿公開(kāi)就醫的人和有擔心恐懼的普通大眾也需要心理上的援助。危機干預的方法有多種形式。危機心理咨詢(xún)與傳統心理咨詢(xún)不同，危機心理發(fā)展有特殊的規律，需要使用立即性、靈活性、方便性、短期性的咨詢(xún)策略來(lái)協(xié)助人們適應與度過(guò)危機，盡快恢復正常功能。心理支持性團體在危機干預中得到廣泛應用。
如何疏導恐慌情緒?
面對突發(fā)事件，感到心理壓力大時(shí)，應當與親朋好友多溝通，讓情緒得到合理的宣泄，大膽說(shuō)出你的恐慌。這時(shí)最好選擇電話(huà)、上網(wǎng)等方式溝通。說(shuō)出自己的.想法，通過(guò)交流來(lái)減輕內心的不安。坦然面對和承認自己的心理感受，不必刻意強迫自己抵制或否認在面對災害和突發(fā)事件時(shí)產(chǎn)生的害怕、擔憂(yōu)、驚慌和無(wú)助等心理體驗，盡量保持平和的心態(tài)。切不可以煙酒來(lái)排遣壓力，更不可有發(fā)怒等不良情緒出現。同時(shí)，啟動(dòng)科學(xué)的心理調節措施，進(jìn)行一些能讓自己放松的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè )，看小說(shuō)，寫(xiě)日記，收拾家務(wù)等等讓自己感興趣的一些小事情，轉移自己的情緒，并保持良好的睡眠。
家里有老人或者孩子，可能會(huì )出現一些反常的表現：易怒、興奮、不安、絮叨，甚至聯(lián)想到以前的一些負性事件等。這時(shí)，家人要盡量理解，最好能夠在一起，以增強相互的依賴(lài)和安全感。要充分尊重他們的情緒反應，使他們感受到被重視和信任，從而充滿(mǎn)自豪與信心，以降低不良情緒的影響幾率，用自己的信心去鼓勵和激發(fā)親人。
地震后如何應對痛失親人的哀傷?
談起死亡總是令人沉重，但是也必須正視。地震中親人的死亡是突如其來(lái)的，完全在意料之外的，那么這樣的沖擊會(huì )比可預期的死亡(如癌癥或者久病在床等)更加的令人難以承受，也使得哀慟反應可能會(huì )更強烈，哀慟的歷程會(huì )持續更久。
失去親人會(huì )使人產(chǎn)生高度的情感失落，包括悲哀、憤怒(怨恨逝者棄己而去，或埋怨自己在某些方面的過(guò)失)、愧疚、自責、焦慮、疲倦、無(wú)助感、孤獨感、驚嚇、苦苦思念。哀痛之余，很多人還會(huì )夢(mèng)魘和自責，想象原本可以把親人救出來(lái)，把親人的死亡當成自己的過(guò)錯。
這時(shí)候心理干預是很重要的，需要安撫生還者的情緒，讓他們明白是自然災害奪去了他們的親人，而不是他們的錯。同時(shí)，生還者應該早日堅強起來(lái)，學(xué)會(huì )適應逝去的親人已經(jīng)不存在的新環(huán)境，扮演一個(gè)以前所不習慣的新角色，并掌握以前不具備的一些生活技巧，從而適應新的環(huán)境。如果不能認識到環(huán)境已經(jīng)改變，從而重新界定生命的目標，就容易長(cháng)期陷入痛苦中不能自拔，對健康是極不利的。
如何撫平地震致殘者的心理陰影？
有一批幸存者，他們因地震致殘，對未來(lái)的擔憂(yōu)導致長(cháng)期存在嚴重的心理痛苦。心理學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)這種現象為創(chuàng )傷后應激障礙。
何為創(chuàng )傷后應激障礙
據王健介紹，創(chuàng )傷后應激障礙(PTSD)是指對親身經(jīng)歷或目擊的、導致或可能導致自己或他人死亡或嚴重軀體傷害的意外事件的強烈反應，會(huì )從多方面影響身體健康，并可導致長(cháng)期存在嚴重心理痛苦和精神障礙。主要有3個(gè)特征：1.對創(chuàng )傷事件的重復體驗：控制不住會(huì )想受打擊的經(jīng)歷，反復出現創(chuàng )傷性事件的生動(dòng)體驗，反復出現觸景生情的精神痛苦或創(chuàng )傷性?xún)热莸呢瑝?mèng)。2.持續性回避或反應麻木：拒絕、害怕重返可引起創(chuàng )傷回憶的環(huán)境，不愿回憶創(chuàng )傷事件的某些重要情節，生活情趣消退，情感表達障礙。3.持續警覺(jué)性增高：難入睡或易驚醒，注意力難集中，脾氣暴躁。
“簡(jiǎn)而言之，創(chuàng )傷后應激障礙是一種創(chuàng )傷后心理失衡狀態(tài)，像汶川大地震這種級別的自然災害對震區人民的傷害是巨大的，也很容易引發(fā)創(chuàng )傷后應激障礙癥狀。因而，在創(chuàng )傷發(fā)生后有情緒障礙的患者應給予早期干預，預防創(chuàng )傷后應激障礙的發(fā)生，一旦發(fā)生病征應盡早采取正確、有效的方法治療。治療以心理治療為主，一般多采用復合式心理療法，輔以藥物緩解癥狀，減輕痛苦。臨床工作中，對創(chuàng )傷患者在積極治療軀體疾病的同時(shí)，我們還需關(guān)注患者的情緒及精神狀態(tài)，以利于身心健康�！蓖踅娬{說(shuō)。
跟進(jìn)式的心理救助
地震災害中，人體被垮塌物壓損的幾率極大，所以一般的幸存者都存在骨折和肢體被嚴重壓傷的情況，最容易出現的就是周邊組織壞死。一旦組織壞死而造成創(chuàng )口感染，就會(huì )危及生命，在這樣的情況下，必須通過(guò)截肢等骨科手術(shù)來(lái)保留生命，但對于傷者生理和心理上如何適應是面臨的最大問(wèn)題。
汶川地震主要發(fā)生在交通不便的山區，很多受傷者都是祖輩居住在大山的村民，山區生活很需要他們完整的肢體，一旦截肢或有其他的傷殘，就等于喪失了基本的勞動(dòng)生存能力。還有，很多家庭都是同時(shí)遇震，殘疾人可能還要面對其他家人殘疾或者家人失去生命所帶來(lái)的痛苦。對此，王健分析說(shuō)，此次地震致殘人員可能比普通殘疾人面臨著(zhù)更多的生活、工作問(wèn)題。
目前，他們的注意力可能會(huì )集中在救災、醫療上，幾個(gè)月、半年以后的生活里卻會(huì )經(jīng)常不由自主閃現災難的影子。這種揮之不去的狀態(tài)在心理學(xué)上被稱(chēng)為“閃回”。也就是說(shuō)，巨大的災難經(jīng)歷者，經(jīng)常會(huì )在生活中不由自主地在頭腦里重新經(jīng)歷這種災難歷程。自然，這種“閃回”會(huì )成為再次創(chuàng )傷的來(lái)源。王健舉例，比如有些唐山大地震的幸存者，經(jīng)常不由自主在頭腦中“看”到一幢幢樓在自己面前倒塌。而每一次“看”到這個(gè)場(chǎng)景，即重新體驗一次災難的創(chuàng )傷。所以，對巨大災難后的人群，進(jìn)行跟進(jìn)式的心理救助是非常必要的。
心理援助長(cháng)期艱巨
“災難過(guò)后，及時(shí)跟進(jìn)的心理援助和干預能起到舒緩壓力、疏導情緒的作用，如不及時(shí)干預，有高達30％—40％的人會(huì )進(jìn)入慢性狀態(tài)，甚至終生與痛苦相伴�！毙l生部心理危機干預專(zhuān)家組專(zhuān)家趙國秋說(shuō)，從這一點(diǎn)而言，撫平心理的創(chuàng )傷和治愈肢體的創(chuàng )傷同樣重要。
中科院心理研究所專(zhuān)家提出，需要在災區設立長(cháng)期的心理援助站�！芭_灣地震心理援助10年后，還有人出現癥狀，對此次受災群眾的心理援助，20年完全有必要�！苯談倧恼饏^返京的中科院心理研究所所長(cháng)張侃總結說(shuō)。
對于如何解決地震中殘疾人的心理問(wèn)題，王健說(shuō)，后續創(chuàng )傷后應激障礙病癥時(shí)間長(cháng)，首先，國家應該照顧地震致殘人的生活工作，給于特殊關(guān)照政策，提供假肢、輪椅等輔助器械。其二，政府制定中長(cháng)期工作規劃，統一計劃、安排心理干預工作，制定具體工作程序和規范化標準，具體實(shí)施則由政府、社會(huì )知名人士發(fā)起，公司和慈善機構提供經(jīng)費資助的模式來(lái)運行。第三，地震致殘個(gè)人要相信政府、全國人民是你們堅強的后盾，一定會(huì )逐一解決后續問(wèn)題。要堅強、自信，在自己努力和國家、社會(huì )的幫助下盡早從悲痛中走出來(lái)。
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