應對開(kāi)學(xué)恐懼癥的小妙招

　　“開(kāi)學(xué)恐懼癥”的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。下面是小編幫大家整理的應對開(kāi)學(xué)恐懼癥的小妙招，歡迎閱讀與收藏。

　　應對開(kāi)學(xué)恐懼癥的小妙招1

　　眼看著(zhù)暑假就快要過(guò)完了，又快到孩子開(kāi)學(xué)返校的日子了。不管是學(xué)齡前兒童，還是十幾歲的大孩子，經(jīng)過(guò)了一個(gè)暑假的休閑放松，開(kāi)學(xué)第一天有些緊張焦慮都是正常的。這時(shí)候，家長(cháng)更應該了解如何緩解孩子的壓力，幫助孩子順利地完成過(guò)渡期。yjbys小編為家長(cháng)們提供了一些應對孩子“開(kāi)學(xué)綜合癥”的小妙招，幫助孩子做好充分的準備，以積極的心態(tài)回歸校園。

　　1、討論上學(xué)的期待

　　如果孩子是第一次上學(xué)，這個(gè)特別重要!即使是大孩子，開(kāi)始一個(gè)新的年級，有新的老師、新的朋友也會(huì )讓他感到緊張。讓你的孩子說(shuō)出他們到底在害怕些什么，然后跟他們說(shuō)類(lèi)似于“我知道那會(huì )讓你感到害怕，我小時(shí)候也這么覺(jué)得”這樣的話(huà)。如果他們不愿意開(kāi)口，就問(wèn)類(lèi)似“你要回學(xué)校了，感覺(jué)如何?”之類(lèi)的問(wèn)題，但是避免問(wèn)“你是不是害怕回學(xué)校?”這樣直白的問(wèn)題。

　　2、進(jìn)行角色扮演

　　模仿上學(xué)第一天的會(huì )發(fā)生的事是我最?lèi)?ài)的技巧。這個(gè)方法對每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很有趣，也幫助減少了對未知的不安。開(kāi)車(chē)走白天你會(huì )走的路，當你到了學(xué)校，每個(gè)人都可以輪流扮演老師、學(xué)生或者新朋友。

　　3、組織游玩日

　　提前認識同學(xué)會(huì )減少孩子第一天上學(xué)很多壓力，因為這樣的話(huà)在他們真正去上學(xué)前已經(jīng)建立了聯(lián)系。熟悉的面龐總是讓人感到舒服的，學(xué)校通常向給新生家庭，特別是低年級孩子的家庭公布全班的'聯(lián)系方式。你也不需要主持些什么，只要組織一個(gè)在冰淇淋店或者公園里的小聚會(huì )就好。

　　不過(guò)要注意的是，不要因為你的孩子不是新生了，就不會(huì )有交朋友的憂(yōu)慮。管理層經(jīng)常調整孩子的班級，你的孩子可能不會(huì )再和他/她最好的朋友在同一個(gè)班了。

　　4、給老師帶一個(gè)禮物

　　用一個(gè)感謝禮結束一年總是非常體貼的，但是不要低估“我們知道這對你也是一個(gè)艱難的轉折”這類(lèi)禮物的力量。一張星巴克或是Cost Plus超市的禮品卡是個(gè)不錯的，相信我這會(huì )給將和你的孩子相處絕大部分時(shí)間的老師留下好印象。

　　5、快說(shuō)再見(jiàn)

　　一旦開(kāi)始上學(xué)了，給多幾個(gè)擁抱或者和其他孩子的媽媽交談會(huì )變得很有吸引力，但是還是要嘗試快點(diǎn)和孩子說(shuō)再見(jiàn)。徘徊不走可能會(huì )讓你的兒子或者女兒感受到你的猶豫，而不是你希望的信心。

　　6、不要簡(jiǎn)單粗暴地解決問(wèn)題

　　事情可能不會(huì )像你想的那么簡(jiǎn)單，即使第一天非常成功，緊張的情緒也可能導致孩子做出一些意想不到的行為。比如，孩子可能會(huì )易怒，失去食欲，難以入睡。在我們家，我們也曾有過(guò)孩子哭泣、發(fā)脾氣甚至拒絕上學(xué)的情況。這可能發(fā)生在第一天，也可能持續剛開(kāi)始的好幾個(gè)星期。如果你覺(jué)得在兩三個(gè)星期后仍沒(méi)有改善，你就需要向學(xué)校老師咨詢(xún)。

　　應對開(kāi)學(xué)恐懼癥的小妙招2

　　1、調整生物鐘，按校園作息時(shí)間作息

　　不少學(xué)生認為放假就是大放松，想玩就玩，想睡就睡，一切隨心所欲，完全沒(méi)了“規則”意識，導致開(kāi)校后心總是靜不下來(lái)，在教室內坐不住，有一種“手忙腳亂、全身癱軟”的感覺(jué)。

　　家長(cháng)們應該幫助孩子提高認識，使孩子明確自己的首要任務(wù)是學(xué)習，自覺(jué)調整自己的生物鐘，按時(shí)起床、學(xué)習、鍛煉、睡覺(jué)，養成與學(xué)校同步的良好的生活習慣，早睡早起，以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)和充沛的精力迎接新學(xué)期的每一天，盡早進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)，爭取開(kāi)門(mén)紅。

　　2、鼓勵孩子進(jìn)行“假期宣泄”

　　孩子們一個(gè)多月沒(méi)有見(jiàn)面了，再相見(jiàn)時(shí)有些激動(dòng)也有些生疏。家長(cháng)不妨鼓勵他們見(jiàn)面暢談假期趣事和收獲，激發(fā)他們進(jìn)行“假期宣泄”，釋放感情。

　　沒(méi)有這個(gè)環(huán)節，孩子們會(huì )憋得慌，靜不下心來(lái)學(xué)習。孩子們進(jìn)入學(xué)校，把假期生活都聊過(guò)了，又回到原來(lái)的學(xué)習軌道，就會(huì )心無(wú)旁騖，做學(xué)生該做的事了。

　　3、幫助孩子確定學(xué)習目標，擬訂學(xué)習計劃

　　進(jìn)入新學(xué)期，每個(gè)孩子都有新的展望和打算（即使是后進(jìn)生），家長(cháng)可以通過(guò)幫助孩子制定學(xué)習目標和學(xué)習計劃，來(lái)增強孩子的自信心，消除假期后的'“野性”或無(wú)聊感、失落感。

　　但學(xué)習目標的制定，一定要可操作可檢查，既不要過(guò)高，也不要太低，切忌好高騖遠、無(wú)法落實(shí)。

　　有了努力的目標，有了行動(dòng)的計劃，孩子的心就會(huì )有歸屬有方向。

　　4、多排靜態(tài)學(xué)習，少排動(dòng)態(tài)活動(dòng)

　　期初，孩子們假期中“活躍”的心正在逐漸“回歸”，家長(cháng)要盡量少安排大幅度的娛樂(lè )和體育活動(dòng)，多安排點(diǎn)兒靜態(tài)的讀書(shū)學(xué)習方面的趣味活動(dòng)，以高年級，以大孩子的成功案例鼓舞、激勵孩子盡早進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)。假期是以動(dòng)為主，學(xué)期就應該以靜為主。孩子在學(xué)校安心學(xué)習了，放學(xué)之后才有心思運動(dòng)、交友、玩耍。

　　5、調整生活習慣

　　暑假里，孩子熬夜看電視、玩電腦、一覺(jué)睡到自然醒，開(kāi)學(xué)了，要讓孩子及時(shí)調整作息時(shí)間、就餐時(shí)間、學(xué)習時(shí)間，減少看電視和玩游戲的時(shí)間，趕快將“貓頭鷹”型的生活狀態(tài)轉變?yōu)椤鞍凫`鳥(niǎo)”型的生活狀態(tài)。

　　很多家庭，孩子的假期，也成了家長(cháng)的假期，孩子松下來(lái)，家長(cháng)也松了下來(lái)。開(kāi)學(xué)了，孩子緊張起來(lái)，家長(cháng)更應該緊張起來(lái)，每天早起給孩子做飯，晚上陪著(zhù)孩子學(xué)習，自己也跟著(zhù)學(xué)習。孩子不看電視，家長(cháng)也不看電視。特別在孩子小的時(shí)候，培養良好學(xué)習習慣的時(shí)候，孩子需控制自己的玩心，家長(cháng)更應控制自己的玩心。

　　6、消除“開(kāi)學(xué)焦慮癥”

　　開(kāi)學(xué)了，孩子們應該逐漸調節生活規律，回憶上學(xué)期曾經(jīng)學(xué)過(guò)的知識，預習新期要學(xué)的內容，盡快適應開(kāi)學(xué)環(huán)境，多跟爸爸媽媽、老師同學(xué)交流，消除“開(kāi)學(xué)焦慮癥”，回歸正常的學(xué)生生活。

　　“開(kāi)學(xué)焦慮癥”，不同的孩子，不同的年級，有不同的表現。一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)樓梯坎，孩子的恐懼、焦慮會(huì )多點(diǎn)重點(diǎn)，比如說(shuō)，小學(xué)三四年級，初二、高一等，這些爬坡、拉距離的年級，孩子的焦慮會(huì )多些重些，父母要體諒他們的心情，給予安慰、啟發(fā)、誘導，讓他們有心理準備，不至于被暫時(shí)的困難挫折所嚇倒。

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