考試時(shí)心理緊張發(fā)抖怎么辦
考試發(fā)抖怎么辦啊——考試的時(shí)候，發(fā)現自己在發(fā)抖，心里也感到很緊張，沒(méi)有別的什么病歷史，也沒(méi)有什么疾病，請問(wèn)遇到這種情況該怎么辦?下面是YJBYS小編整理的相關(guān)心理案列，供大家閱讀。
心理緊張時(shí)的心理解析：
發(fā)抖一個(gè)是因為你的肌肉高度的興奮，二是因為你的神經(jīng)系統缺氧不能正確的控制肌肉的動(dòng)作，因為你緊張的時(shí)候不自覺(jué)的屏住呼吸的原因。
所以下次當發(fā)現自己開(kāi)始緊張和發(fā)抖的時(shí)候，控制呼吸，控制在正常的頻率，吸氣要深，注意是用鼻子呼吸，而不是張著(zhù)大嘴呼吸，因為鼻子里的神經(jīng)系統比嘴敏感，氣流對鼻腔的輕撫作用可以緩解壓力。這個(gè)方法很好用的'。
還有你可以在心里告訴自己，考試不過(guò)如此，沒(méi)什么大不了的。什么樣的大風(fēng)大浪都經(jīng)歷過(guò)來(lái)了，還會(huì )在乎這樣的一個(gè)小小的考試嗎? 這些方法都是可行的。如果能把這些都運用進(jìn)去了你就不會(huì )再發(fā)生要詢(xún)問(wèn)別人考試發(fā)抖怎么辦了。
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