產(chǎn)后患抑郁癥怎么調理 12個(gè)方法助調理
抑郁癥是一種嚴重的心里疾病，人的情緒千變萬(wàn)化，有積極消極之分。悲傷、痛苦、失落都是消極維度的情緒，這些情緒如果處理的不好，很有可能就會(huì )產(chǎn)生抑郁癥。很多抑郁癥的患者都蹭有過(guò)這方面的經(jīng)歷，俗話(huà)說(shuō)，解鈴還須系鈴人，在醫學(xué)上也同樣有此道理。所以，對于緩解和疏導抑郁癥患者的心情方面，也是有跡可循的下面yjbys就為大家整理了以下文章，希望可以幫到各位。
產(chǎn)后患抑郁癥怎么調理?
1、傾訴宣泄法
找好友或親人交流、傾訴，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。
2、行為調整法
如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè )等。
3、自我鼓勵法
自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事情的好處，多想事情可能成功的一面。
4、保證清淡飲食
產(chǎn)婦要吃營(yíng)養豐富而又清淡的食物，與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛(ài)心中，使自己得到心靈的調養。
5、角色替換法
別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女，誰(shuí)也不可能做24小時(shí)全職媽媽?zhuān)砸o自己換個(gè)角色享受嬌妻、愛(ài)女的權利。
6、主動(dòng)求助
無(wú)助感可能是幼年期被忽略的陰影重現，這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護方式。
7、心理調適
在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀(guān)會(huì )有所改變。抱著(zhù)坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒�？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛(ài)好中而忘記煩惱。
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8、增加運動(dòng)
產(chǎn)婦可以帶著(zhù)快樂(lè )心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
9、放松充電法
適當調節、變動(dòng)生活內容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照顧，給自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達到放松自己和給精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
10、食物治療法
產(chǎn)婦在“月子”里通常都會(huì )吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁、失眠焦慮，嚴重的還會(huì )出現種種”上火“跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開(kāi)水，自?xún)榷獾卣{整身心狀態(tài)。
11、焦點(diǎn)轉移
當面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問(wèn)題棘手難以解決時(shí)，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì )越不好，所以要適當轉移自己的注意力，面對問(wèn)題學(xué)會(huì )說(shuō)“明天再想”，這就是一種轉移法。將注意力轉移到一些愉快的事情上，關(guān)注自己的喜好，不僅可以思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。
12、其他方法調理治療
(1)、藥物治療
一般是選擇現在很多發(fā)達國家治療抑郁癥的一線(xiàn)藥物，也就是選擇性5-羥色胺再攝取抑制，它的毒副作用小，而且服用簡(jiǎn)單方便。
(2)、物理治療
相對于藥物治療來(lái)說(shuō)，物理治療沒(méi)有副作用，而且依賴(lài)性療效顯著(zhù)。常用的方法是顱微電流刺激療法。
(3)、電休克治療
產(chǎn)后抑郁癥患者常常會(huì )有自殘和自殺的想法，尤其是對自殺觀(guān)念非常強的患者，可以使用電休克治療，作用是立竿見(jiàn)影的。等病情穩定之后，就可以再用藥物進(jìn)行鞏固治療。
拓展閱讀——
如何幫助抑郁癥患者調節心情
首先，臨床治療經(jīng)驗可以看出，成年的女性比男性患上抑郁癥的風(fēng)險要高，大約要占抑郁癥患者總數的2/3。這與女性先天的敏感細膩有關(guān)，如果你身邊的女性親友患有抑郁癥，或者有抑郁癥方面的征兆，一定要注意自己平日的言詞。和這類(lèi)人交談時(shí)應該注意語(yǔ)氣和緩，措辭嚴謹。應回避她敏感禁忌的話(huà)題，例如一名女性因失戀導致的抑郁癥，就要注意平時(shí)日常的談話(huà)盡量少提及感情方面的事，在開(kāi)導的時(shí)候也應向積極的方面引導，多給病人一些希望，也可以將注意力轉移到其他事情，如學(xué)業(yè)、事業(yè)親人上，效果會(huì )事半功倍。
其次，有些抑郁癥患者，人格特征中有較明顯的偏激、極端傾向。力求完美，謹小慎微，甚至刻板固執，這些都會(huì )導致在社會(huì )交往中遇到障礙，進(jìn)而加重抑郁病情。對于此類(lèi)患者，一般采取轉移注意力的方法，多帶令患者參加一些戶(hù)外運動(dòng)，合作類(lèi)的運動(dòng)尤佳，由運動(dòng)入手，逐漸可以發(fā)展為多人的'游戲、聚會(huì )，帶領(lǐng)和指導患者逐步融入社會(huì )群體之中，也讓患者自己在與人交往的過(guò)程中能夠認識到自身需要改變的地方，認識到交流的美好，緩解焦慮的心情。
另外，一些抑郁癥患者發(fā)病是由于服用某些藥物導致的，這類(lèi)藥物包括麻痹神經(jīng)中樞類(lèi)的藥物、致幻劑、強制性催眠藥物等，這些藥物服用過(guò)量都會(huì )導致病人的精神緊張，心理脆弱，甚至出現不良的生理反應，例如惡心、失眠、渾身酸痛，對身體機能造成嚴重破壞。緩解此類(lèi)抑郁癥患者心情的方法主要是釜底抽薪，必要時(shí)停掉造成患者病痛的這些副作用強烈的藥物，以固定的周期為單位，停止服藥一段時(shí)間以后，當病人的狀況有所好轉時(shí)，重新給病人服用，但不要馬上恢復到原來(lái)的用量，可以逐漸增加，使患者的精神狀態(tài)恢復。如果必要，在詢(xún)問(wèn)醫生的建議過(guò)后，可以停止服用這些藥物。
抑郁癥是一種頑固的精神心理疾病，并且人容易反復發(fā)作，需要病人和周邊親友、醫生的配合，才能夠徹底擺脫病痛的折磨。當然，緩解病人的心情只是治療的一個(gè)方面，主要的康復工作還是應該到專(zhuān)業(yè)的醫院詢(xún)問(wèn)主治醫師，在全面了解病人病情的基礎上，開(kāi)出合理的治療方案，幫助患者痊愈。
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