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Hold住壓力的方法
壓力來(lái)襲，大家有什么好的Hold住壓力的方法嗎?下面小編為大家帶來(lái)Hold住壓力的方法。
不管社會(huì )怎么快速發(fā)展，我們身處何時(shí)，壓力始終是我們生活的一部分。適當的壓力是好的，可以激發(fā)動(dòng)力。但是這其中利害關(guān)系有一個(gè)轉折點(diǎn)，一旦過(guò)了這個(gè)點(diǎn)，壓力帶來(lái)的正面效用就會(huì )下降。隨著(zhù)壓力越來(lái)越大時(shí)，如果聽(tīng)之任之，就可能會(huì )導致我們常說(shuō)的焦慮，抑郁癥，慢性疼痛，成癮行為等�，F在我將給你支個(gè)招(B E T)，讓你不受時(shí)間地點(diǎn)的限制來(lái)減壓，平復你亂成漿糊的腦袋中的雜音，重獲內心的平靜。
我熱衷于簡(jiǎn)單又愉快的小事情。正好這會(huì )兒我手里邊就有些實(shí)用的小辦法。它的名字叫B E T(首字母縮寫(xiě))，你可以全天候地運用它來(lái)減壓：
B-身體(body)。
不管何時(shí)，都要密切關(guān)注身體的感覺(jué)。比如，這件事給你什么感受，你緊張嗎?當你意識到這種感覺(jué)時(shí)，試著(zhù)深呼吸，這可以幫助你緩解它。
E-情緒( Emotions)。
此刻你的情緒換作在那時(shí)又會(huì )是什么樣的情緒呢?是焦慮、悲傷、憤怒、困惑，還是快樂(lè )、平靜，又或者只是一種中性的感覺(jué)?這種心理感受給你一種什么感覺(jué)?研究表明，給情緒定性(負面or正面or中性)會(huì )降低大腦情緒中心的活躍度。
T-想法(Thoughts)。
現在，你的大腦處于什么狀態(tài)?忙亂還是平靜?當在進(jìn)行自我評價(jià)或評價(jià)他人時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己，這樣的評價(jià)是否屬實(shí)?這個(gè)想法給我什么感覺(jué)?是否還能換個(gè)角度看問(wèn)題?多練習練習，拓寬思路。
這時(shí)，再集中精力來(lái)看看重點(diǎn)問(wèn)題是什么�？�，很簡(jiǎn)單吧。
你可以在早上，在考試前，在一場(chǎng)商務(wù)會(huì )談時(shí)，以及一場(chǎng)旅行時(shí)，或者等紅燈、打電話(huà)時(shí)，你都可以進(jìn)行BET這個(gè)辦法。你還可以在打開(kāi)電郵時(shí)，或在你的孩子鬧脾氣時(shí)，或當你在悠閑散步時(shí)，運用BET這個(gè)辦法。
如果一天里你多次嘗試這個(gè)辦法，我猜，你會(huì )就此打破桎梏，重獲日常生活中的奇跡。有事沒(méi)事就試試這個(gè)辦法吧，你的心得經(jīng)驗會(huì )幫你做得更好。
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