應對婚前焦慮癥的10個(gè)技巧
我們知道，結婚是人生中的大事，但是有些人的心理素質(zhì)不是很好，他們往往在結婚之前會(huì )出現焦慮的情況，這就是所謂的婚前焦慮癥，本文特意為大家收集整理了應對婚前焦慮癥的10個(gè)技巧，希望對你有幫助!
應對婚前焦慮癥的10個(gè)技巧
1、隨意在一個(gè)溫暖房間的地板上盤(pán)腿坐下，手心向上防在膝蓋上，想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線(xiàn)一般的意念，從你的頭頂向上升，然后慢慢抬起頭，帶動(dòng)你身體的上半部往上朝著(zhù)天花板，閉上眼睛，靜靜地呼吸。
2、在浴室中點(diǎn)一支你最喜歡的有香味的蠟燭，在浴缸中放滿(mǎn)熱水，再放一點(diǎn)恩雅(Enya)的音樂(lè )，好好地呆在浴缸里泡個(gè)澡，也把你勞累的神經(jīng)泡上一泡。
3、和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無(wú)關(guān)的悠閑事，在家里放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩，聊天，說(shuō)話(huà)，卿卿我我，情意無(wú)邊。
4、如果你好象怎么都閑不下來(lái)，而且一閑下來(lái)就難受的話(huà)，那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧，比如說(shuō)把準備好的請柬放進(jìn)信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下過(guò)去的時(shí)光，等等。當然最好是徹底閑下來(lái)什么都不做，就只發(fā)呆，做個(gè)白日夢(mèng)。
5、用一點(diǎn)結婚預算做一點(diǎn)額外的'事情，買(mǎi)些香薰油再買(mǎi)一個(gè)精致的香薰爐，風(fēng)雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著(zhù)輕煙發(fā)散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶于空氣徹底放松。
6、運動(dòng)也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項你喜歡的運動(dòng)開(kāi)始流汗吧。如果你是一個(gè)運動(dòng)盲那就選一項你比較不討厭的運動(dòng)。跑步是最好也是簡(jiǎn)單最方便的運動(dòng)了，如果你嫌它單調，就一邊跑一邊聽(tīng)音樂(lè )。而運動(dòng)除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重，一舉兩得對不對。
7、好好計劃安排一下你以后將要為婚禮而準備的事情，列好清單，羅列清楚每一件事。
8、有信仰的人總是這么說(shuō)：每一天，都帶著(zhù)感恩的心情醒來(lái)，開(kāi)始生活。這也是對新娘的建議。如果你花上幾分鐘帶著(zhù)感恩的心情去想想你所得到的一切，那么所有的煩心和困難都會(huì )消失無(wú)影蹤。所以，冥想，感恩!
9、如果在繁忙的時(shí)候你發(fā)現自己的心跳不斷加快，那么一定要拒絕那些具有刺激性的東西，比如咖啡、巧克力或者香煙，盡量成熟堅強起來(lái)。
10、Stop!停止所有的胡思亂想，你已經(jīng)忙昏頭了!看看你的未婚夫，提醒自己所有你一開(kāi)始決定要愛(ài)這個(gè)男人、要嫁這個(gè)男人的理由，然后就停止思考記住，不要再去想其他的東西了，好好做事就行了。
附：婚前焦慮癥的表現
一、逆反心理。是婚前焦慮癥的表現之一�；橐鰧τ诜蚱揠p方而言是一個(gè)約定，也有約束成分，通常情況下，男人既渴望穩定的婚姻生活，同時(shí)也對這種約束心存擔憂(yōu)，與女人相比，男性心底更渴望自由，雖然他不一定要具體做什么，但當這種自由受到威脅時(shí)，逆反心理就會(huì )起作用。
二、恐懼心理。談婚論嫁到了婚前最后一個(gè)階段時(shí)，或許是最值得書(shū)寫(xiě)的一個(gè)時(shí)段，它比婚禮舉行的那一刻來(lái)得細膩復雜，有太多對未知的憧憬，有太多對過(guò)往的釋?xiě)选?/p>
三、心理問(wèn)題。緊張、焦慮、恐懼情緒卻在此時(shí)常常困擾著(zhù)新人，心理素質(zhì)不好的新人在有了某些不良軀體反應后往往還會(huì )產(chǎn)生逃婚的念頭。心理專(zhuān)家稱(chēng)，新人會(huì )出現這種恐懼反應，其實(shí)是婚前焦慮癥的癥狀表現。
四、攀比心理。和別人進(jìn)行攀比。怎么看自己找的對象也沒(méi)有別人的好。也是正常的心理。但是還是說(shuō)明沒(méi)有做好結婚的準備。
以上介紹的就是婚前焦慮癥的表現有哪些，其實(shí)，在現實(shí)生活中，有關(guān)婚前焦慮癥的表現還有很多，如通過(guò)人們的言行、表情、軀體癥狀等。專(zhuān)家指出，婚前 焦慮癥不僅會(huì )影響新人的身心健康，嚴重者還有自殺的可能。因此，及早發(fā)現婚前焦慮癥的表現并及時(shí)調節制止，是有效避免悲劇發(fā)生。
【應對婚前焦慮癥的10個(gè)技巧】相關(guān)文章：
如何應對年末焦慮癥10-24
如何巧妙應對考前焦慮癥08-22
應對壓力面試的技巧06-16
應對“小組面試”的技巧06-10
雅思聽(tīng)力的應對技巧02-01
應對GRE寫(xiě)作的技巧10-06
提高即興應對能力的技巧10-25
面試與面試的應對技巧05-01
小升初應對面試的技巧02-22
GMAT考試的應對技巧參考11-25