女性趕走焦慮癥的方法

　　首先，問(wèn)你自己，你的焦慮是否有效或無(wú)效。你的焦慮是否會(huì )在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為？你會(huì )做些什么來(lái)消除這種焦慮？它會(huì )一項項地進(jìn)展下去嗎？如果不是，這是無(wú)效的焦慮。

　　其次，你是否愿意接受不確定性。所有焦慮的核心問(wèn)題之一是你對待不確定性的`態(tài)度。

　　第三，要明白自己期望是什么，挑戰又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫(xiě)下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì )整天都悶悶不樂(lè )。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦會(huì )讓你懶得去想那些讓你焦慮的事。

　　第四，看看你焦慮的范圍。是不是過(guò)于追求完美？對事物期望值是否過(guò)高？

　　第五，要正確看待失敗。焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì )失敗。其實(shí)，人們擔憂(yōu)的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

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