日常緩解焦慮癥的方法

　　1  第一：精神煎熬許多患上焦慮癥的人在病前常有易緊張、焦慮、對困難過(guò)分估計、不安全感、自信心不足等特點(diǎn)，在患病以后，更會(huì )出現擔憂(yōu)、焦慮不安、害怕等不同程度的焦慮情緒。而失眠則是焦慮癥患者常有的現象，一般為入睡困難、徹夜不眠、突然驚醒等。

　　2  第二：軀體癥狀功能亢進(jìn)的表現，這就會(huì )涉及到多個(gè)系統，如口干、胸悶、過(guò)度換氣、心悸、耳鳴等�；颊呒∪饩o張，還會(huì )出現全身緊繃的感覺(jué)，甚至還會(huì )有疼痛和僵硬感，影響患者的`工作效率。

　　3  第三：外在表現患者會(huì )很緊張，常會(huì )呈現出雙眉緊鎖、姿態(tài)僵硬而不自然的狀態(tài)，不同的患者會(huì )出現不同程度的運動(dòng)性不安，如小動(dòng)作增多，無(wú)法靜坐，反復徘徊等。

　　注意事項

　　當你的心情已經(jīng)很煩躁時(shí)，你可以用心去傾聽(tīng)音樂(lè )，音樂(lè )是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛(ài)，憧憬以后生活的日子里，陽(yáng)光明媚，風(fēng)景宜人。

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