產(chǎn)后抑郁癥如何調整
導語(yǔ)：女性生完孩子之后都會(huì )面臨身材走樣，全身虛腫的情況的，所以給他們的心理帶來(lái)很多的傷害的，產(chǎn)后抑郁癥如何調整呢？下面由小編為您整理出的相關(guān)內容，一起來(lái)看看吧。
【一】產(chǎn)后抑郁癥如何調整
方法一：音樂(lè )療法。音樂(lè )是緩解人情緒的一種很好的方法和途徑，音樂(lè )治療法也是抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，如果覺(jué)得產(chǎn)后感到不開(kāi)心了，抑郁了，可以聽(tīng)一些輕松一點(diǎn)的音樂(lè )放松心情。
方法二：與家人朋友進(jìn)行適當的溝通尋求安慰。家人在這個(gè)時(shí)候一定要給予關(guān)懷，不能覺(jué)得這是產(chǎn)婦的小題大做，不然就會(huì )出現大的問(wèn)題，要注意傾聽(tīng)和引導，給予產(chǎn)婦溫暖的關(guān)懷，讓其得到緩解。
方法三：轉移目標。如果是在產(chǎn)后遇到難以解決的問(wèn)題，不要釘在這個(gè)點(diǎn)上，要學(xué)會(huì )轉移自己的注意力，多想想讓人感覺(jué)到開(kāi)心愉快的事情上，要保持一個(gè)愉快的心情，不要自己自尋煩惱。
注意事項：
產(chǎn)后抑郁首先產(chǎn)婦自己要注意調整好自己的心態(tài)，要適應新的身份和地位，可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，做一些做自己感興趣的事情，家人和朋友要給予一定的關(guān)懷。
【二】產(chǎn)后抑郁癥通常有哪些類(lèi)型
產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病于分娩后，故而得名。實(shí)際上產(chǎn)后抑郁癥與普通抑郁癥并沒(méi)有本質(zhì)上的區別。產(chǎn)后抑郁癥的表現多種多樣，有人把它歸納為三種類(lèi)型：
1、第三日抑郁
患者往往是初產(chǎn)婦，發(fā)病于分娩的三天內，癥狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續數日后癥狀可自行緩解。
2、內因性抑郁
發(fā)病于分娩后2周內，表現為激動(dòng)、情緒低落、焦慮、無(wú)助感、無(wú)望感、最?lèi)焊�、擔心養不活所生的孩子、嚴重時(shí)會(huì )擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒的行為，然后自殺。
3、神經(jīng)性抑郁
多數產(chǎn)婦以往有神經(jīng)病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發(fā)脾氣、睡眠不安等。
【三】產(chǎn)婦應該如何防止抑郁
適宜的'房間條件
環(huán)境因素對產(chǎn)后抑郁失眠情況的作用不可忽視。產(chǎn)婦的房間要有充足的陽(yáng)光，每天要開(kāi)窗通風(fēng)，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風(fēng)著(zhù)涼，可在通風(fēng)時(shí)讓母嬰倆在其他房間呆一會(huì )兒。
環(huán)境和身體的調節
妻子應做好要孩子的心理準備后再懷孕，不把孩子當負擔看待。 生完寶寶后，不要接待過(guò)多的客人，保持比較安靜的壞境。 孕期和分娩后都應注意增強體質(zhì)，減少并發(fā)癥的可能性。 合理膳食，多食用清淡而營(yíng)養的飲食。 把寶寶交給家人照看，注意多休息。 你應該明白，產(chǎn)后心情不佳很可能是由于激素變化引起的，你不必有任何擔心，安心等待身體對激素水平變化的重新適應。
幫助產(chǎn)婦認同母親角色
做好母乳喂養的宣教：初為人母，對如何喂養好自己的孩子，如何正確理解他們的行為和氣質(zhì)，往往感到十分困難，這時(shí)應主動(dòng)與產(chǎn)母交流，傾聽(tīng)她們的想法和感受，表現出同情心，主動(dòng)關(guān)心她們，鼓勵她們積極脊效地鍛煉身體，保持愉快的心情，教會(huì )她們護理孩子的一般知識和技能，消除產(chǎn)母自認為無(wú)能的心態(tài)，運用母親角色，關(guān)心，愛(ài)護，觸摸嬰兒，與她們進(jìn)行情感交流，及時(shí)進(jìn)行母乳喂養的指導，講述母乳喂養的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵的效應。
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