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如何幫助孩子破除考試緊張

時(shí)間:2024-10-08 20:22:39 考試心理 我要投稿
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如何幫助孩子破除考試緊張

  身為家長(cháng),我們應該怎么幫助孩子破除考試緊張呢?如何幫助孩子破除考試緊張是小編想跟大家分享的,歡迎大家瀏覽。

如何幫助孩子破除考試緊張

  1、追求上進(jìn)、目標要求高

  考試緊張的孩子,多數是追求上進(jìn)的孩子,對自己的目標期望值高,想贏(yíng)怕輸才會(huì )緊張。

  2、努力度和目標不匹配

  對目標要求高,平時(shí)的努力和勤奮度卻不夠,考試自然底氣不足。

  3、實(shí)力和目標不匹配

  實(shí)力是由過(guò)去的努力和當期的努力加成的,當期努力了,所以目標高了,但以前的欠賬實(shí)力,造成了不匹配,也會(huì )導致底氣不足。

  4、性格特點(diǎn)因素

  有些人的身體特點(diǎn)、性格因素就容易遇事激動(dòng)、緊張,這個(gè)是最難調整的因素。必須特殊應對。

  5、狀態(tài)因素

  每個(gè)人的考試狀態(tài)會(huì )有起伏,這個(gè)自身有感知,外人很難判斷。

  6、對考試的理解

  對考試的作用、目標有個(gè)正確的認識?荚囀菣z測努力度和水平的手段,不是目的。

  解決方法篇

  如何解決這些矛盾和問(wèn)題:

  1、 調整目標、分解目標

  追求上進(jìn)是好事,應該鼓勵,但不應盲目。幫孩子確定一個(gè)合理、恰當的目標,可以減輕孩子的心理負擔。比如進(jìn)步要求可以低一些,上學(xué)期進(jìn)步快了,這學(xué)期要求鞏固排位即可等。

  2、 努力度匹配問(wèn)題

  要想實(shí)現對別人的超越,只有比別人更努力、更有效率才能實(shí)現超越。檢視自己,對比別人,努力度到了嗎?如果沒(méi)有,就不要奢望超越。

  3、 實(shí)力目標匹配問(wèn)題

  當期努力未必就能實(shí)現當期目標,特別是對基礎不扎實(shí),成績(jì)不突出的孩子,當期的努力,更多是后期才能體現,當期努力其實(shí)是在填補前期的缺陷。

  認識到這點(diǎn),堅持住、更加努力,目標一定能匹配。

  4、性格因素問(wèn)題

  當實(shí)力遠遠超越目標的時(shí)候,再緊張的人也能舉重若輕了。所以,加倍努力,實(shí)現實(shí)力超越,是克服緊張心理重的孩子的關(guān)鍵。

  5、狀態(tài)問(wèn)題

  像競技體育比賽的備戰一樣,調整考試狀態(tài),爭取考試時(shí)狀態(tài)最佳。

  6、 對考試的理解

  不斷的溝通,潛移默化的影響。

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