家長(cháng)應如何幫助孩子應對考試壓力

　　面對考試，孩子有考試壓力是正常的，而有許多家長(cháng)都在問(wèn)小編，應如何幫助孩子應對考試壓力。下面是小編整理的家長(cháng)應如何幫助孩子應對考試壓力，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　1、是不是恨不得替孩子去考試?

　　考試期間，一些家長(cháng)忍不住會(huì )問(wèn)孩子很多細節，“考場(chǎng)安靜嗎?”“監考老師怎么樣?”“你發(fā)揮得好嗎?”這些逼問(wèn)會(huì )把緊張情緒傳遞給孩子，令孩子覺(jué)得不勝厭煩，甚至還給孩子造成壓力。

　　如果你忍不住會(huì )這樣問(wèn)，或想這樣問(wèn)，那么你可以問(wèn)問(wèn)自己，你是不是有恨不得替孩子去考試的沖動(dòng)?

　　請記住，是孩子在考試，不是你!

　　2、別想做孩子的心理醫生

　　很多父母關(guān)心孩子這時(shí)的感受，如果覺(jué)得孩子的情緒不對勁時(shí)，會(huì )不由自主地扮演糾正孩子情緒的角色。但父母和孩子的關(guān)系太特殊，父母想扮演孩子的心理醫生是很難成功的。如果孩子和父母一直有很好的溝通，那么父母扮演這個(gè)角色可以，如果平時(shí)缺乏溝通，臨時(shí)抱佛腳是沒(méi)用的。

　　3、孩子緊張是正常的

　　不要因為孩子一顯出緊張就覺(jué)得天要塌下來(lái)，用平常心去接受緊張感，告訴自己“這很正�！�。緊張并不可怕，可怕的是過(guò)于追求不緊張。

　　并且，不要對孩子說(shuō)“你別焦慮”。相反，倒無(wú)妨對孩子說(shuō)“有點(diǎn)焦慮沒(méi)什么”，甚至說(shuō)“想焦慮就焦慮吧”。

　　人的植物性神經(jīng)系統很好玩，我們不讓它怎樣它就會(huì )偏偏怎樣，但我們讓它怎樣它倒很容易就是不這樣。

　　4、最有必要的工作是后勤

　　如果孩子明顯反對，那么就不必承擔這個(gè)工作。如果孩子允許，那么可以做做后勤工作，譬如保證飲食、防止遲到或生病，提醒孩子按時(shí)作息，但最好不要指揮孩子如何“作戰”。

　　5、不要用你那雙焦灼的眼睛盯著(zhù)考場(chǎng)

　　孩子去的時(shí)候，不要盯著(zhù);孩子回來(lái)的時(shí)候，更不要用你那雙焦灼的眼睛迎接孩子�？粗�(zhù)那些新聞?wù)掌�，我�?shí)在難以理解，為什么會(huì )有那么多家長(cháng)死死地盯著(zhù)考場(chǎng)的方向，這樣做有什么意義呢?

　　6、不要在孩子面前失控

　　可能孩子會(huì )有一兩場(chǎng)發(fā)揮失常，可能考試期間的交通、住宿讓你憤怒……但無(wú)論出現什么情況，盡量保持冷靜，去想怎么解決問(wèn)題，而不要情緒失控，不要在孩子面前失控。情緒實(shí)在太大，等孩子不在場(chǎng)時(shí)發(fā)泄一下。不要當著(zhù)孩子的面發(fā)泄。

　　7、如果孩子失控了，你務(wù)必鎮定

　　可能孩子會(huì )有考試焦慮，可能孩子會(huì )有意外發(fā)生……不管怎么樣，盡可能保持鎮定。孩子焦慮是因為覺(jué)得自己掌控不了局勢，你保持一個(gè)鎮定的姿態(tài)，就可以給孩子莫大的幫助。

　　8、不要給孩子打氣

　　少數家長(cháng)會(huì )對孩子說(shuō)“我們?yōu)槟阕隽撕艽鬆奚�，現在就看你的了”、“養兵千日，用兵一時(shí)”，這些話(huà)是百害而無(wú)一利，高考對孩子也是大事，不需要你去督促。

　　9、別讓孩子估分

　　孩子可能會(huì )自動(dòng)估分，但家長(cháng)不要去問(wèn)孩子。最好是考完一科，就放下一科。

　　10、不要拿孩子和別人做比較

　　不要問(wèn)孩子“別的考生考得怎么樣”這類(lèi)愚蠢的問(wèn)題。

　　11、防止孩子放松走向放縱

　　不能縱容孩子采取極端的放松方式，譬如打電腦游戲、唱卡拉OK。這可能會(huì )讓孩子丟掉必要的緊張感，最終丟掉在考場(chǎng)上的感覺(jué)。

　　12、營(yíng)造輕松的家庭氛圍

　　家長(cháng)要營(yíng)造輕松、和諧的家庭氛圍，讓孩子感受到家庭的溫暖和支持。避免在孩子面前過(guò)分強調考試的重要性，以免增加孩子的壓力�？梢耘c孩子一起參加一些戶(hù)外活動(dòng)或家庭聚會(huì )，幫助孩子緩解壓力。

　　13、關(guān)注孩子的身心健康

　　家長(cháng)要關(guān)注孩子的身心健康，合理安排孩子的飲食和作息時(shí)間，保證孩子有足夠的休息和鍛煉時(shí)間，避免過(guò)度勞累。同時(shí)，要關(guān)注孩子的情緒變化，及時(shí)發(fā)現并解決問(wèn)題。

　　14、引導孩子正確面對壓力

　　家長(cháng)要引導孩子正確面對壓力，教會(huì )他們一些應對壓力的方法，幫助孩子緩解緊張情緒，提高抗壓能力。同時(shí)，也要鼓勵孩子多與他人交流，分享自己的感受和想法。

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