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在英國家長(cháng)是怎樣幫助孩子減輕考試壓力的
天下考試一樣壓力大，那么在英國家長(cháng)又是怎樣幫助孩子減輕考試壓力的呢?下面是心理網(wǎng)小編為大家帶來(lái)的在英國家長(cháng)是怎樣幫助孩子減輕考試壓力的。
相對中國的孩子，英國部分的孩子根本就沒(méi)有什么考試壓力，作為英國家長(cháng)有時(shí)倒希望他們的孩子能有一些考試壓力。當然，絕大多數的孩子還是存在考試上的壓力，有時(shí)哪怕就是一些小測驗，也會(huì )引起他們的擔憂(yōu)。
據英國學(xué)校介紹，對于家長(cháng)來(lái)說(shuō)，有很多種方法可以幫助孩子減輕考試壓力的方法，最具操作性的就是為他們提供健康的食物，幫助他們做好復習的組織工作。
最簡(jiǎn)單的四個(gè)方面：
Revise and recap 復習和重述要點(diǎn)
Organise time and work 安排好時(shí)間和功課
Sleep and rest 睡覺(jué)和休息
Eat healthily 吃得健康
如果取這四個(gè)方面英文單詞的頭一個(gè)字母,ROSE，英國學(xué)校把它稱(chēng)成“玫瑰”減壓法。下面我們就來(lái)看看這美麗的“玫瑰”都包含了哪些內容：
復習和重述要點(diǎn)
復習也是需要動(dòng)腦筋的，簡(jiǎn)單的閱讀并不能幫助孩子記住所學(xué)的內容，家長(cháng)要鼓勵他們做筆記，正所謂中國俗話(huà)說(shuō)的：好記性不如爛筆頭。在復習的過(guò)程中，要畫(huà)出每一個(gè)問(wèn)題的重點(diǎn)，包括觀(guān)點(diǎn)和詞句;
針對每一個(gè)問(wèn)題，建議孩子把要點(diǎn)列成一個(gè)單子或表格，這樣將有助于孩子在考試前的一個(gè)晚上進(jìn)行“最后一分鐘”的復習;
也許是因為學(xué)校并沒(méi)有給學(xué)生留很多作業(yè)和復習題的緣故，學(xué)校建議學(xué)生借助一些網(wǎng)站提供的復習指導和練習進(jìn)行復習，以便熟練掌握所學(xué)的知識;
家長(cháng)要在孩子刻苦學(xué)習的時(shí)候對他們進(jìn)行表?yè)P，甚至可以給一些小小的獎勵，這都將激勵孩子的學(xué)習。
安排好時(shí)間和功課
盡早制定出復習時(shí)間表，這樣孩子才能夠有充足的時(shí)間對他們需要復習的內容進(jìn)行復習。根據復習時(shí)間表進(jìn)行復習，并在已經(jīng)完成的內容前打上勾;
確認孩子們根據自己的實(shí)際情況，樹(shù)立了切實(shí)可行的目標，否則將對孩子會(huì )造成很大的壓力，阻礙了其學(xué)習;
在日歷上標出考試的日期，用粗筆把考試的幾天劃出來(lái)，這家長(cháng)和孩子都有好處，因為家長(cháng)和孩子都能從日歷上看到考試結束的日子;
在每個(gè)考試的前一個(gè)晚上，幫助孩子整理好衣服，做好飯菜，準備好筆，對每一個(gè)細小事情的精心準備都將有助于減輕壓力。
睡覺(jué)和休息
鼓勵孩子要有充足的睡眠，在復習中間要有規律的進(jìn)行休息，提醒孩子們休息一下，大腦才會(huì )更好的工作;
強迫孩子在考試的頭一天進(jìn)行“最后一分鐘”的復習通常都不是一個(gè)好主意，這會(huì )讓孩子很恐慌，甚至會(huì )影響他們第二天的表現，與其這樣，不如讓他們在考試的頭一天晚上放松，這樣可能更有助于第二天的考試;
鍛煉，或者是走到商店，這都將使孩子休息后再回到考試復習中時(shí)更能集中精力，同時(shí)，也能使他們睡得更好;
不要讓孩子晚上喝帶咖啡因的飲料，像茶、咖啡和可樂(lè )，這將會(huì )影響孩子的休息和睡眠;
確認孩子已經(jīng)設定了第二天早上的鬧鐘，驚醒和遲到都對使孩子更緊張。
吃得健康
飲食健康、均衡在任何時(shí)候都是很重要的，在考試中，尤為如此。吃得好將幫助孩子集中精力，發(fā)揮出色，不要讓孩子吃很多甜的零食，這將影響孩子集中注意力;
如果學(xué)校允許孩子帶喝的東西，請確認孩子帶了水，這將幫助孩子保持良好的狀態(tài)，特別是在很長(cháng)的考試中，不至于使孩子感覺(jué)很難受;
考試壓力會(huì )讓一些孩子失去胃口，如果是這樣，給他們做些好清談、簡(jiǎn)單的食物。
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