如何克服考試中的緊張和怯場(chǎng)
因為太緊張，所以考試中出現緊張和怯場(chǎng)?那么我們又應該如何克服考試中的緊張和怯場(chǎng)呢?
一.創(chuàng )設輕松的環(huán)境
盡量保持安靜學(xué)習環(huán)境的`同時(shí)、維持日常生活習慣、飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，晚上看二三十分鐘的新聞報道，并不影響學(xué)習，反而能使學(xué)習效率提高;另外，做習題時(shí)間長(cháng)了，要注意調節，到室外散散步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態(tài)投入高考。
二.正確評估自己，樹(shù)立必勝信心
考前，不要盲目樂(lè )觀(guān)，更不能低估自己，樹(shù)立必勝信心、是防止“暈潮的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿(mǎn)，自尊而不自負的心理狀態(tài)。
三.樹(shù)立正確的考試觀(guān)
不要過(guò)分看重考試對個(gè)人前途的影響，不能片面認為考取大學(xué)地是唯一的出路，應把考試看成是檢驗自己十幾年的學(xué)業(yè)水平，接受祖國挑選的正常程序，既要認識到高考是一種競爭，也不能過(guò)分強調競爭，更不能把考試視為下賭注。
四.做好考前準備工作
考試前做好精神、物質(zhì)上的準備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實(shí)地、有條不紊地進(jìn)入應試狀態(tài)。
精神準備除了要調整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦，不要“開(kāi)夜車(chē)”，還要注意起床不要離考試太近，起床后應活動(dòng)一下。
物質(zhì)準備除了生活上吃一些清淡，富于營(yíng)養易消化的食品外，還應做好交通工具、學(xué)習用品防暑、生活用品的準備。
五.運用技巧消除不良心態(tài)
入場(chǎng)前，如仍處于緊張狀態(tài)，可以作幾次深呼吸，兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點(diǎn)與考試無(wú)關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來(lái)轉移注意力，沖淡緊張情緒。
那么如果孩子在考場(chǎng)上發(fā)生怯場(chǎng)了該如何解除呢?
一、加強自我控制和自我暗示，增強信心;
二、轉移注意力。因遇難題出現怯場(chǎng)可先做容易題;
三、自我放松�？缮孕菹⑵�，深呼吸，聯(lián)想愉快體驗;
四、自我壓抑。對已出現的怯場(chǎng)現象不予注意，繼續作題。如反應嚴重，應及時(shí)采取措施。
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