激情欧美日韩一区二区,浪货撅高贱屁股求主人调教视频,精品无码成人片一区二区98,国产高清av在线播放,色翁荡息又大又硬又粗视频

如何克服考試中的緊張和怯場(chǎng)

時(shí)間:2020-08-28 18:45:42 考試心理 我要投稿

如何克服考試中的緊張和怯場(chǎng)

  因為太緊張,所以考試中出現緊張和怯場(chǎng)?那么我們又應該如何克服考試中的緊張和怯場(chǎng)呢?

如何克服考試中的緊張和怯場(chǎng)

  一.創(chuàng )設輕松的環(huán)境

  盡量保持安靜學(xué)習環(huán)境的`同時(shí)、維持日常生活習慣、飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),晚上看二三十分鐘的新聞報道,并不影響學(xué)習,反而能使學(xué)習效率提高;另外,做習題時(shí)間長(cháng)了,要注意調節,到室外散散步、打打球、彈彈琴琴,使大腦得到積極的休息,以充沛的精力,良好的心態(tài)投入高考。

  二.正確評估自己,樹(shù)立必勝信心

  考前,不要盲目樂(lè )觀(guān),更不能低估自己,樹(shù)立必勝信心、是防止“暈潮的有力保證,使自己始終處于自信而不自滿(mǎn),自尊而不自負的心理狀態(tài)。

  三.樹(shù)立正確的考試觀(guān)

  不要過(guò)分看重考試對個(gè)人前途的影響,不能片面認為考取大學(xué)地是唯一的出路,應把考試看成是檢驗自己十幾年的學(xué)業(yè)水平,接受祖國挑選的正常程序,既要認識到高考是一種競爭,也不能過(guò)分強調競爭,更不能把考試視為下賭注。

  四.做好考前準備工作

  考試前做好精神、物質(zhì)上的準備工作,有利于放松緊張心情,腳踏實(shí)地、有條不紊地進(jìn)入應試狀態(tài)。

  精神準備除了要調整好情緒,還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦,不要“開(kāi)夜車(chē)”,還要注意起床不要離考試太近,起床后應活動(dòng)一下。

  物質(zhì)準備除了生活上吃一些清淡,富于營(yíng)養易消化的食品外,還應做好交通工具、學(xué)習用品防暑、生活用品的準備。

  五.運用技巧消除不良心態(tài)

  入場(chǎng)前,如仍處于緊張狀態(tài),可以作幾次深呼吸,兩節廣播操,哼幾句流行歌曲,想點(diǎn)與考試無(wú)關(guān)使自己高興的事,積極參與同學(xué)間談笑來(lái)轉移注意力,沖淡緊張情緒。

  那么如果孩子在考場(chǎng)上發(fā)生怯場(chǎng)了該如何解除呢?

  一、加強自我控制和自我暗示,增強信心;

  二、轉移注意力。因遇難題出現怯場(chǎng)可先做容易題;

  三、自我放松?缮孕菹⑵,深呼吸,聯(lián)想愉快體驗;

  四、自我壓抑。對已出現的怯場(chǎng)現象不予注意,繼續作題。如反應嚴重,應及時(shí)采取措施。

【如何克服考試中的緊張和怯場(chǎng)】相關(guān)文章:

如何克服考試怯場(chǎng)心理12-25

如何克服考試緊張08-24

考試如何克服緊張心理04-27

如何克服考試心里緊張08-27

如何克服考試緊張心理10-05

如何克服考試緊張的心理04-27

如何克服面試中緊張和不自信的心理01-10

如何克服面試中的緊張情緒01-12

如何克服駕照考試緊張09-02

科三考試如何克服緊張08-27

激情欧美日韩一区二区,浪货撅高贱屁股求主人调教视频,精品无码成人片一区二区98,国产高清av在线播放,色翁荡息又大又硬又粗视频