培養良好的考試心理狀態(tài)的方法
良好的心理狀態(tài)是取得考試優(yōu)良成績(jì)的必要條件。如何形成考試中良好的心理狀態(tài)呢?
科學(xué)的方法是平時(shí)一定刻苦學(xué)習，隨著(zhù)考期臨近而減慢學(xué)習速度，使自己從身體到精神都放松一下，有意識地養精蓄銳。保持旺盛的精力去參加考試。在考前幾天要調整身體的生物節律，把生物鐘由“夜型”調到“朝型”。
有的學(xué)生在考前還加班加點(diǎn)“開(kāi)夜車(chē)”。 這種生活節律不利于白天參加考試。因為晚睡導致第二天的晚起，在不得不早起時(shí)，整個(gè)上午都因睡眠不足而頭昏腦脹，無(wú)精打彩。一般來(lái)講，考試首先在上午開(kāi)始，人在睡眠充足時(shí)，也需起床后兩三個(gè)小時(shí)大腦方進(jìn)入最佳思維狀態(tài)。因此考前幾天就應逐步把生物鐘調節為早睡早起，以保證考試期間精力充沛，頭腦清醒，思路通暢，潛能得以發(fā)揮。
保持良好的情緒狀態(tài)是形成良好心理狀態(tài)的重要方面。
1、良好愉快的心境，有助于形成積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，克服困難，提高答題效率。相反，考試中緊張、消沉、倦怠等不良心境會(huì )使大腦神經(jīng)通路處于抑制狀態(tài)，使回憶、思維發(fā)生障礙，阻礙答題進(jìn)程。因此，應正確分析評價(jià)，控制自己的心境，以朝氣蓬勃、樂(lè )觀(guān)舒暢的心境進(jìn)入考場(chǎng)。
2、必勝的信心是良好心理狀態(tài)的重要組成部分。敢于相信自己、肯定自己，這是一種積極的心理品質(zhì)。別人能考好，我不比別人少什么，我為什么考不好呢?只有輕裝上陣，無(wú)所顧慮，才能考出實(shí)際水平。
3、還要認真細致，頑強堅持，一題一題地努力做好，一場(chǎng)一場(chǎng)地去奪取勝利，有的學(xué)生對考試(特別是高考)缺乏信心，個(gè)別人甚至“絕望”，這種心理狀態(tài)使大腦對信息的接受、加工、貯存和提取能力都大為降低。
因此，充滿(mǎn)信心對保持良好的情緒狀態(tài)迎接考試是很必要的。
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