如何提高考試心理素質(zhì)

　　考生具備了良好的心理素質(zhì)，便不會(huì )覺(jué)得學(xué)習、考試是苦事、累事，反而感覺(jué)輕松自如，這樣，才能發(fā)揮出自身真實(shí)水平，考出理想的成績(jì)。以下是小編為大家整理如何提高考試心理素質(zhì)相關(guān)內容，僅供參考，希望能夠幫助大家！

　　1、樹(shù)立自信心

　　信心是一切事業(yè)成功的先決條件。失去了信心，希望也就變得渺茫。自信心不足，臨場(chǎng)就會(huì )慌亂，不能發(fā)揮出最佳水平。而一個(gè)人一旦充滿(mǎn)自信，就會(huì )有不怕任何困難和挫折的堅忍不拔的意志，就能最大限度地發(fā)揮自己的主觀(guān)能動(dòng)性。信心和意志是內部的精神力量，可以調動(dòng)一切有利于考試的知識、技能與技巧，使其得到充分的發(fā)揮�？忌�的信心，是考前對自己的潛力和考試結果的正確的認識。這種認識越能準確地反映其實(shí)際的情況，就越易取得考試的成功。相信自己能行，相信自己的實(shí)力，可以增強對考試的承受力，使自己處于積極的、頑強的戰斗狀態(tài)。因此，要對自己充滿(mǎn)信心，解除顧慮，集中精力，迎接挑戰。只有這樣，才能發(fā)揮自身潛力，順利過(guò)關(guān)。

　　2、正確估價(jià)自己的能力

　　考生應對自己的綜合能力，有一個(gè)正確的認識，確立正確的自我意識，既不能過(guò)低的估價(jià)自己，簡(jiǎn)單懷疑自己、否定自己；也不要過(guò)高的估價(jià)自己，避免不必要的失望�？忌�可在每次自我檢測之后，針對自己的成績(jì)，冷靜地分析前后變化的原因，找出學(xué)習中存在的不足，做到心中有數，適當調整奮斗目標，有奮斗目標，就會(huì )產(chǎn)生前進(jìn)的動(dòng)力，有動(dòng)力才會(huì )有取勝的信心。只有正確地估價(jià)自己、正確期望自己，才能維持心態(tài)平衡，保持心態(tài)健康，以最佳的競技狀態(tài)迎接考試的到來(lái)。

　　3、進(jìn)行自我適應性訓練

　　在考試中，非智力因素對考試臨場(chǎng)發(fā)揮有一定的影響。正確的適應性訓練可以幫助考生在考前和考試過(guò)程中穩定情緒，穩妥發(fā)揮。如可自設考場(chǎng)情景，自己限定時(shí)間，在規定時(shí)間內要求自己做完一定量的練習題。經(jīng)過(guò)這樣反復訓練，就會(huì )逐步提高對考試的適應能力和應變能力。從而使考前和考試過(guò)程中的情緒得到穩定，有利于發(fā)揮自己的水平，取得理想的成績(jì)。

　　4、處理好工作和學(xué)習之間的關(guān)系，做到勞逸結合

　　身體不適，疾病困擾，都會(huì )帶來(lái)心理負擔。因此，對于已參加工作的考生，在學(xué)習和復習期間，要處理好工作與學(xué)習之間的關(guān)系。不要讓自己過(guò)于勞累，否則，只會(huì )影響學(xué)習。一定要注意飲食，適當補充能量，保證有一個(gè)健康的體魄。學(xué)習、工作之余參加適當的活動(dòng)，有利于保持旺盛的精力。還要防止開(kāi)夜車(chē)，要保證充足的睡眠時(shí)間，使大腦在緊張之后得到充足的休息。這樣，才能保證精力充沛，思維敏捷，反應迅速，處事果斷，消除考前因身體不適應造成的各種心理障礙。

　　5、穩定情緒

　　考試是一種復雜的智力活動(dòng)，需要有良好的情緒狀態(tài)，否則會(huì )導致考試的失敗�？荚嚧_實(shí)不同于日常的學(xué)習生活。不管準備多么充分，因心存求勝動(dòng)機，緊張就不可避免，而且越是臨近考試，心理緊張就越是劇烈，表現為精力不集中，心神不定，不能扎實(shí)有效地進(jìn)行復習�？忌�要學(xué)會(huì )自我控制，注意心理調節，有意識地培養和提高感情、情緒的自我控制和調節水平。在考前要保持開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。在學(xué)會(huì )排除或控制那些使你憂(yōu)慮、煩躁的信息的刺激，學(xué)會(huì )忽略那些可能會(huì )干擾你正常學(xué)習的不良刺激，把注意力放到你自己的學(xué)習目標上來(lái)。

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