如何提高個(gè)人心理素質(zhì)

　　一個(gè)人的心理素質(zhì)不夠高的話(huà)就很容易出現一些心理問(wèn)題，那么如何提高個(gè)人的心理素質(zhì)呢?下面小編就為大家收集了以下的文章，歡迎閱讀!

　　如何提高個(gè)人心理素質(zhì)

　　一、要學(xué)會(huì )換位思考

　　在遇到問(wèn)題的時(shí)候，應該要學(xué)會(huì )站在他人的立場(chǎng)上想問(wèn)題，你作為一個(gè)旁觀(guān)者，你會(huì )怎樣對待他人問(wèn)題，就好像自己做的事別人不一定理解，所以他人遇到錯誤時(shí)，一定要換位思考下，增強自己心理素質(zhì)。

　　二、要對自己負責

　　不要為了取悅他人而去做違背自己意愿的事情，這樣到最好所產(chǎn)生的效果可能你是沒(méi)有辦法承擔的，所以在做每一件事，都要三思熟慮，為自己負責，這樣也是對增強心理素質(zhì)的要點(diǎn)。

　　三、學(xué)會(huì )原諒自己

　　對 于自己做出的決定，到最后事情脫離軌道，為此不能去逃避你所犯的錯，要勇于承擔，不要為一個(gè)決定或是失誤而耿耿于懷。你好，我是陳安之老師，為了快速的完成我的使命：用最短的時(shí)間幫助更多的人快速成功!使中國成為世界第一強國!因此我決定新注冊一個(gè)微信：caz81888，用來(lái)與廣大學(xué)員免費交流溝通分享 成功的秘訣!不管你是工廠(chǎng)工人、創(chuàng )業(yè)者或者是企業(yè)家老板都可以來(lái)學(xué)習!

　　四、你要認識到別人對你的看法

　　當被別人評論時(shí)，你會(huì )是認為這樣是他人的不了解或是不屑，是他們的錯不是你的錯，其實(shí)不然，當你被評論的時(shí)候，你就要先從自身出發(fā)，了解自己是否真的沒(méi)有做錯，要正確認識他人對你看法，這也是增強心理素質(zhì)的一個(gè)辦法!

　　五、謹慎對待他人的建議

　　對于別人給你的建議，要謹慎處理，不要他人說(shuō)什么就是什么，要對自己負責任，到時(shí)如果出了問(wèn)題，別人是不會(huì )為此負責的。

　　總結：下次遇到問(wèn)題的時(shí)候，不要先想著(zhù)逃避問(wèn)題，想努力尋找解決問(wèn)題的方案，要能夠換位思考。要對自己負責，無(wú)論是自己的外在形象還是自己的內在品質(zhì)、人格。要能夠原諒自己，認識到別人對自己的看法，這樣才能了解更真實(shí)完整的自己。小編真心希望這些方法能夠對你有所幫助。

　　腦功能開(kāi)發(fā)與心理素質(zhì)

　　最近在中科院心理所聽(tīng)兒童心理學(xué)的課，韓錦老師的《腦功能開(kāi)發(fā)與心理素質(zhì)》這門(mén)課程，對于我陪伴孩子的成長(cháng)啟發(fā)很大，主要收獲體現在以下幾點(diǎn)：

　　1) 關(guān)于親子互動(dòng)：越早開(kāi)展越有益，而且夫妻雙方的共同參與非常重要。親子之間的早期互動(dòng)，對關(guān)鍵系統，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò )的構建，影響極大。而且由于孩子很小的時(shí)候神經(jīng)細胞還沒(méi)有發(fā)展好，反應時(shí)間會(huì )比較長(cháng)，所以在早期親子互動(dòng)中要留給孩子足夠長(cháng)的反應時(shí)間。

　　2) 關(guān)于大腦結構的學(xué)習：通過(guò)大腦結構的學(xué)習，我們發(fā)現手的功能占大腦結構比例較大，因此我們在對孩子進(jìn)行腦功能開(kāi)發(fā)時(shí)，可更多通過(guò)手的訓練，各種形式的抓握運動(dòng)，不同材質(zhì)的抓握練習，都是大腦開(kāi)發(fā)的有效途徑。

　　3) 關(guān)于培養孩子的各種感覺(jué)：通過(guò)豐富兒童的生活環(huán)境來(lái)培養孩子的感覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)等，促進(jìn)兒童從無(wú)意感知到有意感知活動(dòng)的轉化，通過(guò)觀(guān)察活動(dòng)的描述來(lái)培養。

　　下面這位媽媽的描述簡(jiǎn)直是經(jīng)典案例：寶貝，看這朵花，紅色的，漸變的，外面深、里面淺，我們聞一聞，好香啊!你看里面有花蕊，是黃色的�？�，小蜜蜂在采花蜜呢。你看下面的葉子，綠色的，摸上去有折皺，毛絨絨的，寶貝，來(lái)摸一摸。

　　以上這個(gè)案例中，媽媽很好的通過(guò)描述引導寶貝，教寶貝識別顏色，同時(shí)開(kāi)發(fā)孩子的視覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)等。我也要做這樣有智慧的媽媽。

　　“孩子其實(shí)有三個(gè)大腦”，你知道嗎?

　　1) 第一次聽(tīng)到“孩子其實(shí)有三個(gè)大腦”這個(gè)說(shuō)法兒還是比較驚訝的。

　　孩子有三個(gè)大腦：爬行腦、哺乳腦、高位腦。爬行腦是最古老的基礎腦，主要負責人類(lèi)的非隨意性行為;哺乳腦是情緒腦，主要控制我們人類(lèi)復雜的情緒和情感活動(dòng);高位腦是推理腦，主要負責人類(lèi)的各種高級認知機能、言語(yǔ)、記憶、判斷、推理、計劃、組織以及各種有意行為。

　　2) 因為孩子有三個(gè)大腦，其中爬行腦、哺乳腦是低級腦，不受隨意控制，高位腦可以分析和綜合各種信息，做出符合社會(huì )規范的行為。三個(gè)腦的發(fā)展也有先后順序，只有前者低級腦發(fā)展好，充分被滿(mǎn)足，高級腦才能達到足夠的健康發(fā)展，而且后者的高級腦是管理低級腦的。

　　那么，作為我們家長(cháng)在進(jìn)行兒童腦功能開(kāi)發(fā)和心理素質(zhì)訓練時(shí)，也要循序漸進(jìn)，首先早期時(shí)，對于爬行腦的開(kāi)發(fā)最為重要，爬行活動(dòng)對于孩子來(lái)講特別重要。

　　哺乳腦是掌管情緒的大腦，情商的培養要從小培養。和諧的家庭氛圍，給孩子充分的安全感和情感需要特別重要。同時(shí)作為父母也應該正視孩子的情緒，教會(huì )孩子很好的面對情緒、管理情緒。

　　高位腦的開(kāi)發(fā)，我們要意識到孩子大腦的成熟是循序漸進(jìn)的，所以當我們看到孩子有時(shí)不符合成人的行為規范時(shí)，要理解孩子，給孩子一些成長(cháng)的空間，不能操之過(guò)急，或者用成人的眼光要求孩子。

　　“健康的心智源于成長(cháng)過(guò)程中精心的情感培養”

　　之前看過(guò)一篇文章，大意是陪伴孩子的過(guò)程不需要任何的控制，不要以大人的眼光看待和要求孩子，每個(gè)孩子都有自己的特點(diǎn)和專(zhuān)長(cháng)，每一個(gè)孩子都是上天賜予父母的天使，作為父母主要的任務(wù)就是“愛(ài)”，用全部的愛(ài)來(lái)呵護孩子、陪伴孩子。我非常認同。今天看到“健康的心智源于成長(cháng)過(guò)程中精心的情感培養”，更是找到了共鳴。

　　心智健康的標準：智力正常、情緒穩定與愉快、行為協(xié)調統一、良好的人際關(guān)系、良好的適應能力。我們看到很多問(wèn)題孩子，甚至是很多成年人的問(wèn)題，都是由于自己的原生家庭的原因，例如：沒(méi)有處理好離婚關(guān)系的單親家庭、經(jīng)常吵架的家庭、父母缺少良好溝通的家庭、父母沒(méi)有時(shí)間陪伴孩子的家庭……從這些家庭中成長(cháng)起來(lái)的孩子，心智或多或少會(huì )受到影響。我們再來(lái)看那些情商很高的孩子、能夠處理良好人際關(guān)系的孩子、有良好適應能力的孩子，或者成人后擁有健康的戀愛(ài)、美滿(mǎn)婚姻的人，他們的原生家庭無(wú)疑是擁有良好的親子關(guān)系，受到很好的照顧與情感陪伴的。

　　那么精心的情感培養，作為父母，我們能怎么做呢?我想到以下幾點(diǎn)：

　　1) 首先保證夫妻之間的親密關(guān)系，保證在一個(gè)家庭中夫妻間充分的愛(ài)與交互，這種夫妻之間的愛(ài)會(huì )傳遞給孩子，讓孩子也學(xué)會(huì )“愛(ài)與被愛(ài)”。

　　2) 其次充分的親子互動(dòng)，父母雙方的全情參與，高質(zhì)量的陪伴，為什么談到“高質(zhì)量”?我看到很多家長(cháng)跟孩子玩耍時(shí)，手機不離手兒，更多的陪伴就是給孩子拍拍照片，然后發(fā)朋友圈，然后去和朋友火熱互動(dòng)，這不是“高質(zhì)量的親子互動(dòng)”，孩子需要的是你和他“一起”，一起玩耍、一起歡笑，是參與其中，而不是旁觀(guān)或拍照。

　　3) 給予孩子犯錯成長(cháng)的空間，每個(gè)孩子都會(huì )犯錯，當孩子出現了和你預期有偏差的行為，父母不要馬上去批評、指責，而是要了解孩子的真實(shí)想法與感受，給孩子包容與愛(ài)。

　　如何提高心理素質(zhì)解決緊張：

　　1.自我意識及其意義。

　　自我意識是對自己身心活動(dòng)的覺(jué)察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況(如身高、體重、體態(tài)等)、心理特征(如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等)以及自己與他人的關(guān)系(如自己與周?chē)�人們相處的關(guān)系，自己在集體中的位置與作用等)�？傊�，自我意識就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認識。由于個(gè)體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進(jìn)行調節和控制。自我意識的成熟被認為是個(gè)性基本形成的標志，它在人的社會(huì )化過(guò)程中具有相當重要的地位。自我意識是個(gè)體社會(huì )化的結果，同時(shí)，自我意識的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推動(dòng)個(gè)體的社會(huì )化。

　　由于自我意識在人發(fā)展過(guò)程中是循序漸進(jìn)進(jìn)行的，是在自我認識、自我體驗和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過(guò)程中發(fā)展的，所以，心理素質(zhì)教育是在其自我意識發(fā)展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學(xué)習和勞動(dòng)，采取靈活多樣的方式，促進(jìn)我們認識自我、評價(jià)自我、體驗自我和調整自我，促使我們自我意識健康發(fā)展。

　　2.自我意識訓練內容。

　　(1)自我認識。自我認識是主觀(guān)自我對客觀(guān)自我的認識與評價(jià)，自我認識是自己對自己身心特征的認識，自我評價(jià)是在這個(gè)基礎上對自己作出的某種判斷。正確的自我評價(jià)，對個(gè)人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個(gè)體對自身的估計與社會(huì )上其它人對自己客觀(guān)評價(jià)距離過(guò)于懸殊，就會(huì )使個(gè)體與周?chē)�人們之間的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長(cháng)期以來(lái)，將會(huì )形成穩定的心理特征自--滿(mǎn)或自卑，將不利于個(gè)人心理上的健康成長(cháng)。

　　自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬于自我意識中“知”的范疇，其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進(jìn)行自我認識訓練，重點(diǎn)放在三個(gè)方面：第一，讓我們學(xué)生能認識到自己的身體特征和生理狀況。第二，認識到自己在集體和社會(huì )中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動(dòng)及其特征。

　　自我評價(jià)是自我意識發(fā)展的主要成份和主要標志，是在認識自己的行為和活動(dòng)的基礎上產(chǎn)生的，是通過(guò)社會(huì )比較而實(shí)現的。由于我們自我評價(jià)能力不高，往往不是過(guò)高就是過(guò)低，大多屬于過(guò)高型。因此，要提高我們的自我評價(jià)能力，你就應學(xué)會(huì )與同伴進(jìn)行比較，通過(guò)比較做出評價(jià)。你還應學(xué)會(huì )借助別人的評價(jià)來(lái)評價(jià)自己，學(xué)會(huì )用一分為二的觀(guān)點(diǎn)評價(jià)自己。由于自我評價(jià)是自我認識中的核心成份，它直接制約著(zhù)自我體驗和自我調控，所以，對我們進(jìn)行自我意識訓練，核心應放在自我評價(jià)能力的提高上。

　　(2)自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發(fā)的內心情感體驗，是主觀(guān)的我對客觀(guān)的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿(mǎn)、內疚、羞恥等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價(jià)有關(guān)，也和自己對社會(huì )的規范、價(jià)值標準的認識有關(guān)，良好的自我體驗有助于自我監控的發(fā)展。對我們進(jìn)行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿(mǎn)，隨著(zhù)年齡增長(cháng)讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。

　　(3)自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語(yǔ)的控制，具體表現為兩個(gè)方面：一是發(fā)動(dòng)作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無(wú)關(guān)或有礙于該行為進(jìn)行的行為。進(jìn)行自我認知、自我體驗的訓練目的是進(jìn)行自我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規范，符合社會(huì )道德要求，通過(guò)自我監控調節自己的認識活動(dòng)，提高學(xué)習效率。 為提高我們自我監控能力，重點(diǎn)應放在促使一個(gè)轉變上，即由外控制向內控制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動(dòng)地從事實(shí)踐活動(dòng)，比如只有教師要求做完作業(yè)后檢查，你才會(huì )進(jìn)行檢查。針對這種現象，你應學(xué)會(huì )如何借助于外部壓力，發(fā)展自我監控能力。

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