大學(xué)生如何提高心理素質(zhì)

　　良好的心理素質(zhì)，是人們進(jìn)行廣泛社交活動(dòng)的必要條件，也是語(yǔ)言技巧，交際才能得以充分發(fā)揮的前提。下面是小編收集整理的大學(xué)生如何提高心理素質(zhì)，歡迎大家分享。

　　1、要培養良好的求知欲和濃厚的探索興趣

　　大學(xué)生主要任務(wù)是學(xué)習知識，包括文化知識和社會(huì )知識。學(xué)習文化知識是為了掌握一定的文化技能，為將來(lái)走向社會(huì )并能夠立足社會(huì )打下良好的基礎。大學(xué)的學(xué)習方法和內容與中學(xué)有著(zhù)很大的不同，因此進(jìn)入大學(xué)校門(mén)首先要適應大學(xué)的學(xué)習方法和內容，盡快掌握學(xué)習要領(lǐng)，培養濃厚的學(xué)習興趣和求知欲。學(xué)習社會(huì )知識是為了更好的適應社會(huì )發(fā)展的需要，當今社會(huì )需要的是復合型、多方位的人才。大學(xué)生活，文化課的學(xué)習固然重要，但是同學(xué)之間、朋友之間和師生之間的人際交往能力，組織協(xié)調能力，動(dòng)手實(shí)踐能力以及應付各種困難、處理各種問(wèn)題的能力都是不可或缺乃至應該掌握的。因為大學(xué)生活是一個(gè)人的世界觀(guān)、人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)定型的時(shí)期，因此，只有培養良好的求知欲和探索興趣，掌握更多的文化知識和社會(huì )知識，才能樹(shù)立正確的世界觀(guān)、人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)，才能做一個(gè)對社會(huì )有意義的人。

　　2、要有正確和諧的自我認知

　　大學(xué)生對自己要有一個(gè)良好準確的定位和認知，社會(huì )封我們是“天之驕子”，可我們卻不能總以此自居，驕傲自大，不虛心學(xué)習，過(guò)高的估價(jià)自己。當然也不能因為遇到一些挫折和困難而自輕自*，妄自菲薄，過(guò)低的估價(jià)自己。而應當把“自尊、自強、自信、自立、自制、自愛(ài)”作為自我認知的具體指標，把“真誠、理解、信任、體貼、熱情、友善、幽默、開(kāi)朗”作為自我完善的具體指標，從而客觀(guān)的認識自我，正確的評價(jià)自我，積極有效地控制自我和科學(xué)的發(fā)展自我，增強自信心，樹(shù)立健康的自我形象。

　　3、要有健全的意志品質(zhì)，敢于面對各種挫折

　　人生之路不可能是一帆風(fēng)順的，難免會(huì )遇到一些挫折和困難，大學(xué)生要想成為社會(huì )的有用之才，就要不斷提高自身抗挫折的能力，保持健康向上的心理，提高心理素質(zhì)，要正確面對挫折并主動(dòng)適應和戰勝它。這就要求一是要加強自身素質(zhì)的修養，不斷豐富和完善自己;二是要學(xué)會(huì )控制和調節自己的情緒，不斷優(yōu)化自己的心理素質(zhì)，增強適應能力;三是要有堅強的意志品質(zhì)，俗話(huà)說(shuō)“有志者事竟成”，大學(xué)生要想成才，就必須優(yōu)化自身的意志品質(zhì)，做一個(gè)意志堅強的人。

　　4、要有健康的情緒體驗，提高情緒調節與控制的能力

　　情緒是心理素質(zhì)教育中的重要內容，一個(gè)人的情緒在一定的周期里都有g(shù).c和低潮，把握g.c和控制低潮是調節情緒的關(guān)鍵所在。但是一個(gè)人過(guò)分的情緒化是心理不成熟的表現，處理問(wèn)題和解決矛盾不是理性的去對待，而是感情用事，這樣不緊不利于解決問(wèn)題，反而會(huì )使矛盾更加激化。大學(xué)里出現的各種矛盾與社會(huì )相比，并不是什么大的矛盾，因此作為一名大學(xué)生，在大學(xué)的學(xué)習和生活中，在處理各種矛盾和問(wèn)題的時(shí)候就要學(xué)會(huì )調節和控制自己的情緒，學(xué)習情緒理論的相關(guān)知識，掌握自我情緒調節和控制的技巧，培養積極健康的情緒，排除消極不健康的情緒，保持情緒的穩定，為以后走向社會(huì )打下良好的基礎，因為在職業(yè)成功的道路上，最大的困難往往并不是缺少機會(huì )或資歷淺薄，而是缺乏對自己情緒的控制。心理素質(zhì)的高低好壞不是先天的，而是在于后天的學(xué)習、實(shí)踐和鍛煉。積極參加心理素質(zhì)的教育活動(dòng)，聽(tīng)取心理素質(zhì)的教育報告，學(xué)習心理素質(zhì)的常識，積極參加課外社團活動(dòng)，參加學(xué)校組織的各種校園文化體育活動(dòng)，參加社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)等等，這些都有助于提高大學(xué)生的心理素質(zhì)。

　　大學(xué)生是一個(gè)特殊群體，他們承載著(zhù)社會(huì )和家庭的較高期望值，自我定位高，成才欲望強，但心智發(fā)展尚未成熟、穩定。目前，隨著(zhù)現代社會(huì )的快速發(fā)展，大學(xué)生面臨到各種各樣的社會(huì )、家庭、學(xué)習和就業(yè)問(wèn)題，自身發(fā)展壓力普遍加大，自身心理素質(zhì)面臨嚴峻挑戰，由此引發(fā)的身心問(wèn)題劇增，并引起中共中央和社會(huì )各界群眾的普遍關(guān)注。

　　拓展：

　　提高大學(xué)生心理素質(zhì)的方法

　　1、對于大學(xué)生的“心理強區”，應積極予以扶持，讓其在社會(huì )發(fā)展中進(jìn)一步強化

　　今天的大學(xué)生，比以往任何一代大學(xué)生都具有主體意識、參與意識、競爭意識、效率和效益意識，這些都是他們走上工作崗位，投入到建設社會(huì )主義市場(chǎng)經(jīng)濟的主戰場(chǎng)所不可缺少的心理素質(zhì)。因此，我們應充分鼓勵大學(xué)生的政治參與熱情和政治參與意識，有目的地展開(kāi)各種活動(dòng)，或為學(xué)生提供有關(guān)的機會(huì )，讓大學(xué)生在環(huán)境的熏陶下，形成有利的心理強勢，充分認識到“自己的努力”是成才的第一要素，摒棄單純依賴(lài)別人、依賴(lài)組織，甚至投機取巧、怕苦畏難的懦夫懶漢思想，增強敬業(yè)精神，自覺(jué)接受知識結構的調整和思維方式的轉變，增強適應激烈的市場(chǎng)競爭的心理素質(zhì)，以跟上時(shí)代前進(jìn)的步伐。

　　2、對于大學(xué)生的“心理弱區”，應采用積極有效的方法，加以重塑和改造

　　當前普遍存在于大學(xué)生的心理弱區有：自我期望過(guò)高；動(dòng)機和效果的錯位；情緒波動(dòng)大而易受外界干擾；環(huán)境適應能力差；意志自控弱等。對于這些心理弱區，應從提高大學(xué)生的整體素質(zhì)人手，加強行為鍛煉，促進(jìn)心理素質(zhì)的提高。一方面要加強思想素質(zhì)的提高，對學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的世界觀(guān)、人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)的教育，使他們把握住人生目標，不懈追求自己的理想，并在理想的實(shí)現過(guò)程中正確處理好個(gè)人和社會(huì )的關(guān)系。個(gè)體和環(huán)境的關(guān)系，坦然面對各種社會(huì )現象和社會(huì )思潮，并懂得如何加以分析、評價(jià)和取舍。同時(shí)，培養高尚的自我價(jià)值觀(guān)和為科學(xué)發(fā)展、社會(huì )進(jìn)步而獻身的情操，完善個(gè)人品質(zhì)修養，提高對挫折的心理承受能力，增強對各種不良誘因的抵抗力。

　　3、健康的心理素質(zhì)是促進(jìn)大學(xué)生自身發(fā)展的迫切需要

　　人的自身發(fā)展，是一個(gè)身心協(xié)調發(fā)展的過(guò)程。一個(gè)人從感知世界開(kāi)始，便進(jìn)入了心理發(fā)展和個(gè)體社會(huì )化的過(guò)程。進(jìn)行心理輔導，需要給予心理訓練和進(jìn)行精心的養成教育，錯過(guò)了最佳的時(shí)機，就會(huì )導致心理疾病或心理障礙，如學(xué)習活動(dòng)中的厭學(xué)心理，人生追求中的思想障礙，戀愛(ài)過(guò)程中的人格變態(tài)，擇業(yè)過(guò)程中的焦慮情緒等等。對大學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育，不僅僅是客觀(guān)要求，更是時(shí)代呼喚，正是大學(xué)生自身心理發(fā)展的真正需要。

　　4、加強大學(xué)生的自我認識和自我完善的能力

　　組織大學(xué)生參加社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)，大學(xué)生對社會(huì )乃至世界接觸的范圍要求急劇擴大，交流的渠道急劇增多，大學(xué)生從中獲得更多的新知識新本領(lǐng)和社會(huì )經(jīng)驗，在社會(huì )實(shí)踐中堅定政治信念，增強參與意識和競爭意識，在社會(huì )實(shí)踐中提高認識自我、改造自我、完善自我的能力，從而使大學(xué)生時(shí)時(shí)處處遵紀守法，遵守公德，在社會(huì )化過(guò)程中找準自己的位置，建立正確的人生價(jià)值目標體系。

　　5、大學(xué)生自我調節能力的培養

　　第一，對大學(xué)生自我調節能力的培養可以采用集體教育與個(gè)別輔導相結合的方法。在實(shí)際安排上，先開(kāi)設講座，涉及心理學(xué)等學(xué)科，講座之后進(jìn)行團體輔導，同時(shí)針對一些同學(xué)進(jìn)行個(gè)別輔導，對出現情緒問(wèn)題、思想障礙的同學(xué)，推心置腹地與他們交流、溝通，對他們的行為表示理解和同情，同時(shí)又要疏導撫慰，采用情緒心理疏導、認知調整和行為指導等方法、步驟，分析原因和后果，幫助學(xué)生正視環(huán)境和壓力，支撐他們的精神世界。

　　第二，加強心理咨詢(xún)工作，改進(jìn)心理咨詢(xún)服務(wù)。學(xué)校心理咨詢(xún)工作是增進(jìn)學(xué)生心理健康，防治心理疾病，優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。注重引入健康新觀(guān)念，把人格觀(guān)念和素質(zhì)觀(guān)念與時(shí)代發(fā)展相結合，增強他們的自我認識，提高情緒調節能力。

　　第三，人際交往的知識、技巧、能力的訓練。不會(huì )在社會(huì )中交往的人，必定影響他的生活與發(fā)展，所以人際交往也是一種生存的能力和本領(lǐng)。采用交往能力培訓為主，傳授交往知識為輔，結合團隊精神和創(chuàng )新精神開(kāi)展教育。采取強化的訓練方式，對他們的責任心、信用、合作、自主等人格特征進(jìn)行訓練，幫助學(xué)生掌握與他人交往的知識與技巧，塑造成功交往的心理品質(zhì)，建立起協(xié)作型人際關(guān)系，為跨入社會(huì )做準備。

　　第四，進(jìn)行養成教育。大學(xué)生的思想心理品質(zhì)和行為習慣不是在簡(jiǎn)單的說(shuō)教中形成的，也不是在一兩次的活動(dòng)中形成的，需要在多次反復的循序漸進(jìn)的實(shí)踐活動(dòng)中才逐漸培養形成。經(jīng)常組織大學(xué)生參加集體活動(dòng)，能培養他們的集體主義精神，克服自私懶惰的不良行為；組織經(jīng)常性的公益勞動(dòng)活動(dòng)；培養愛(ài)勞動(dòng)、愛(ài)護公物、勤儉節約艱苦奮斗的品格，遵守法紀和社會(huì )公德，形成遵紀守法的優(yōu)良作風(fēng)。

　　第五，促進(jìn)自我意識的迅速發(fā)展和增強。隨著(zhù)年齡和環(huán)境的變化，成人感變得越來(lái)越強烈起來(lái)，獨立感、好勝心、自省等自我意識傾向也迅速發(fā)展。把目光朝向自我，開(kāi)發(fā)新的內心世界，探索、認識、評價(jià)自己，能從廣闊的范圍來(lái)準備自己、發(fā)展自己的強烈愿望。

　　提高大學(xué)生綜合素質(zhì)的途徑

　　培養自我調節能力在大學(xué)生素質(zhì)教育的進(jìn)程中，愈來(lái)愈顯示出其所具有的獨特性和不可替代性。從大學(xué)生心理發(fā)展看，他們普遍具有過(guò)渡性、閉鎖性、社會(huì )性和動(dòng)蕩性四個(gè)方面的特征。大部分的學(xué)生自我調節能力令人擔憂(yōu)。

　　作為心理素質(zhì)教育重要機構的圖書(shū)館，利用其館藏文獻教育的信息資源，定期推薦心理專(zhuān)題書(shū)目，組織心理學(xué)專(zhuān)家講座，幫助大學(xué)生轉移了注意力，調節和減緩緊張情緒。號召圖書(shū)館員和大學(xué)生交朋友，促膝談心，以自己的閱歷和經(jīng)驗說(shuō)服開(kāi)導他們，并幫助他們分析問(wèn)題，找出方法，使他們擺脫困難，走出情緒的低谷。

　　拓展：如何提高大學(xué)生的心理素質(zhì)

　　1、堅定正確的政治方向。大學(xué)生心理素質(zhì)教育是高等教育的重要組成部分，因此，依托馬克思主義理論教育和思想政治教育，提高大學(xué)生的政治敏銳感和政治鑒別力。不斷增強當代大學(xué)生自覺(jué)抵制各種錯誤思潮和腐朽思想文化侵蝕的能力，以培養大學(xué)生過(guò)硬的政治思想素質(zhì)和勇往直前、堅韌不拔的個(gè)性心理品質(zhì)。

　　2、充分發(fā)揮黨組織戰斗堡壘作用和教師教書(shū)育人功能。高校要立足制度創(chuàng )新，以課堂教學(xué)、課外指導為主要渠道和基本環(huán)節，建構和完善齊抓共管的學(xué)生心理素質(zhì)教育新機制，形成課內與課外、教育與指導、咨詢(xún)與自助緊密結合的心理健康教育工作的網(wǎng)絡(luò )與體系。高校應設置危機干預機構，對經(jīng)濟困難、學(xué)習成績(jì)較差、失戀、情緒抑郁、性格孤僻等大學(xué)生及時(shí)進(jìn)行有效干預;可以設立咨詢(xún)電話(huà)、咨詢(xún)信箱，使有心理疾病的學(xué)生能及時(shí)得到幫助;要逐步完善學(xué)校的心理咨詢(xún)機構，至少配備專(zhuān)職教師，完善教師待遇、職業(yè)技術(shù)職務(wù)評聘、工作量計算方法等措施，以推動(dòng)高校心理素質(zhì)教育工作健康、有序的發(fā)展。

　　3、堅持一切從實(shí)際出發(fā)，普遍教育與個(gè)別教育相結合。高校要充分發(fā)揮大學(xué)生心理學(xué)知識和規律教育的主渠道作用，對大學(xué)生進(jìn)行心理發(fā)展技能、技巧的普遍培養和訓練：要積極開(kāi)展高校心理咨詢(xún)工作。運用會(huì )談法、測驗法等個(gè)別心理教育方法，在大學(xué)生感受困惑、迷茫、痛苦或受到挫折時(shí)，幫助其分析產(chǎn)生苦惱的原因，找到解決問(wèn)題的方法，使其得到心理上的安慰，恢復心理平衡和心理健康，增強大學(xué)生心理素質(zhì)教育的針對性、實(shí)效性和主動(dòng)性。

　　4、增大心理素質(zhì)教育的科學(xué)含量，不斷創(chuàng )新教育手段。在新的歷史條件下，面對信息網(wǎng)絡(luò )大趨勢，高校要積極研究大學(xué)生心理素質(zhì)教育面臨的新情況、新問(wèn)題，不斷創(chuàng )新和拓寬心理素質(zhì)教育渠道。加強和改進(jìn)大學(xué)生心理素質(zhì)教育。網(wǎng)絡(luò )是一柄“雙刃劍”，有利有弊，如何興利除弊，利用好網(wǎng)絡(luò )資源。進(jìn)一步拓展心理素質(zhì)教育的空間和渠道?這是每一位高等教育工作者必須面對的現實(shí)性課題。高校應積極應對這一新的挑戰，主動(dòng)出擊，占領(lǐng)網(wǎng)上陣地，唱響網(wǎng)上教育主旋律，利用網(wǎng)絡(luò )的先進(jìn)性和優(yōu)越性，注意網(wǎng)上網(wǎng)下結合，積極發(fā)揮網(wǎng)絡(luò )心理教育的積極效應，最大限度地縮小其負面影響。

　　5、加強校園文化建設，豐富課余文化生活。加強校園文化建設，充分發(fā)揮大學(xué)生社團活動(dòng)的群體活動(dòng)教育功能，豐富大學(xué)生課余文化生活，在對吸引學(xué)生的注意力、提高學(xué)生的自信心、增強學(xué)生的人際交往、調整學(xué)生適應環(huán)境的心態(tài)等方面具有潛移默化的教育和調適效應，也有利于高校利用一切合適的時(shí)間、地點(diǎn)對學(xué)生灌輸和傳授心理素質(zhì)方面的知識，開(kāi)展心理素質(zhì)教育，以引導大學(xué)生的心理素質(zhì)健康發(fā)展。

　　大學(xué)生心理障礙的表現形式

　　處于青春期的大學(xué)生，思想活躍，精力充沛、興趣廣泛，但這一時(shí)期的思想并未成熟，心理復雜多變，加之社會(huì )上一些不良風(fēng)氣等對大學(xué)生的思想，心理產(chǎn)生了障礙，其主表現主要有以下幾方面：

　　1.政治上的冷漠心理

　　當代大學(xué)生的主流是積極向上、熱情開(kāi)朗并富于青春活力，對世界充滿(mǎn)激情。但由于社會(huì )上出現的種種不正�，F象，諸如分配不公，腐敗滋生、不勞而獲等，在部分大學(xué)生思想中不同程度的存在著(zhù)“看穿論”、“信仰危機論”、“人性自私論”和“享受生活論”等思潮，由此產(chǎn)生了部分大學(xué)生出現了對政治不關(guān)心，對政治活動(dòng)冷漠的心理。

　　2.學(xué)習上的厭學(xué)心理

　　厭學(xué)心理是學(xué)生對學(xué)習生活不能滿(mǎn)足自己的需要而產(chǎn)生的一種不滿(mǎn)意、不愉快、厭煩的情緒，是學(xué)習興趣、態(tài)度、意志、動(dòng)機信念受到損傷而造成的一種扭曲的情感。如果仔細的觀(guān)察就會(huì )發(fā)現，我們周?chē)�有抑郁情緒的同學(xué)，這些同學(xué)性格內向、多思多郁，性格不穩定，情志變幻無(wú)常，遇事疑慮重重，凡遇到學(xué)習、生活、處理各種關(guān)系等諸事不遂或其它壓力時(shí)，就難以承受，抑郁不樂(lè )，且非常敏感，易受自我暗示和他人暗示的影響;平素愛(ài)嘆息、胸悶不舒、情緒波動(dòng)、煩躁易怒、多愁善感、失眠多夢(mèng)，這樣的大學(xué)生最有可能就是陷入了抑郁情緒的困擾。表現對學(xué)習目標不明確，學(xué)習缺乏動(dòng)力，抱著(zhù)混文憑滿(mǎn)足于60分萬(wàn)歲的態(tài)度，不安心、不用心、不真心去學(xué)習，甚至出現考場(chǎng)作弊屢禁不止等現象。

　　3.前進(jìn)中的挫折心理

　　大學(xué)生挫折心理的來(lái)源除家庭社會(huì )的偶發(fā)事件給其帶來(lái)的意外打擊和影響外，主要是個(gè)人在前進(jìn)過(guò)程中遇到重大挫折。如：考試中的失誤、學(xué)習成績(jì)的下降、在學(xué)習中引起理想受阻、心理失衡，有的在榮譽(yù)、地位、入黨、競選學(xué)生干部中失利，對競爭對手產(chǎn)生怨恨，個(gè)人情緒消沉。產(chǎn)生自卑感、壓抑感和失控感。嚴重者甚至產(chǎn)生精神性疾病，直接影響學(xué)習和健康。

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