如何提高心理素質(zhì)
如何提高心理素質(zhì)1
心理素質(zhì)是指一個(gè)人的心理承受能力，心理素質(zhì)低的人一旦遇到挫折就會(huì )很容易想不開(kāi)而做出傻事，所以提高心理素質(zhì)對一個(gè)人的心理成長(cháng)很有必要。雖然心理素質(zhì)與天生有著(zhù)一定的聯(lián)系，但是靠后天的鍛煉，還是可以提高心理素質(zhì)的。那么怎樣提高心理素質(zhì)呢?下面是幾種提高心理素質(zhì)的方法，希望對大家有用。
方法：
1、
正視現實(shí)
正確看待社會(huì )、看待人生、看待自己的處境，對應付挫折有心理準備。既不盲目樂(lè )觀(guān)，也不消極處世。
2、
體現自己的價(jià)值
認識到人在社會(huì )中是相互依賴(lài)的，自己對家庭、班級和他人是有用的，是能夠為社會(huì )作出自己的一份貢獻的。
3、
相信并運用自己的能力
相信自己可以控制生活、改變生活，并能夠掌握自己的'發(fā)展道路，掌握自己的命運。
4、
掌握緩解心理壓力的各種辦法
1、改變情境法：主動(dòng)脫離引起挫折的情景，通過(guò)運動(dòng)或各種戶(hù)外活動(dòng)的方式放松身心，擺脫挫折感。
2、發(fā)泄法：通過(guò)傾訴、放聲哭等發(fā)泄情緒的方法釋放內心的壓抑。
3、升華法：把精力投入到更高層次的追求中，以轉移對挫折的注意等。
總結：其實(shí)心理素質(zhì)的提高是一種經(jīng)驗的積累，只有通過(guò)現實(shí)生活中不斷發(fā)生的事情來(lái)獲得。因此，多參與生活中的一些事情，多參加一下社交活動(dòng)對提高心理素質(zhì)是一個(gè)很好的方法，也是回答怎樣提高心理素質(zhì)的一個(gè)最好的回答。
如何提高心理素質(zhì)2
大腦“翻書(shū)”
首先，從考試當天講起。提前入場(chǎng)坐著(zhù)很無(wú)聊，同學(xué)們往往就東張西望，結果每一個(gè)人都很緊張。我們建議學(xué)生到考場(chǎng)要做的第一件事情是閉上眼睛在大腦里“翻書(shū)”。平時(shí)就要做這種練習，每做完一個(gè)章節，馬上就在大腦里把內容過(guò)一遍，不是背書(shū)，而是出現完整的畫(huà)面，比如章節的標題、例題是什么，哪個(gè)地方有一幅插圖，出現一個(gè)畫(huà)面就可以，這叫做開(kāi)發(fā)右腦。
閉目“翻書(shū)”是一種學(xué)習方法，也是一種考試技巧。同學(xué)們坐在考場(chǎng)里用幾分鐘的時(shí)間就可以把要考的這幾門(mén)課、這幾本書(shū)很快地在大腦里“翻”一遍。這種辦法有助于學(xué)生排除無(wú)關(guān)因素的干擾，進(jìn)入考試情境，還有助于克服考場(chǎng)上突然遺忘的窘?jīng)r。
做題先易后難
監考老師宣布考場(chǎng)紀律、拆封發(fā)卷，許多同學(xué)就開(kāi)始緊張了。這時(shí)，要連續做幾個(gè)深呼吸，緩解心慌氣短的現象;然后，在考卷上一一填寫(xiě)考號、姓名等;接下來(lái)是瀏覽試卷，一共多少頁(yè)，到哪兒是最后一頁(yè)、最后一道題，正面、反面都要看一看，做到心中有數。
做了“一�！�、“二�！�、“三�！笨碱}后都知道題量有多大，但無(wú)論幾“�！�，“�！钡亩际且郧暗母呖�，“�！辈坏浇衲甑母呖�。每年高考都有大大小小的變化，同學(xué)們要看一看題型有沒(méi)有變化、題量有沒(méi)有變化、有沒(méi)有增加實(shí)驗等。有的學(xué)生不敢看，說(shuō)看了前面后面就亂了，所以我叫做“瀏覽”，很快地只看題型、題號，看這道題多少分就夠了，不要看具體分，這叫瀏覽試卷。
答題要先易后難。容易的題就是不用想，拿過(guò)來(lái)就能答，大概占1/3，通常用10分鐘就能把題都答完，意味著(zhù)同學(xué)已經(jīng)能夠得到40分至60分，甚至更高的分數。然后答中等難度的題，就是有點(diǎn)兒變化、拐了點(diǎn)兒彎，需要分析一下。
我們做過(guò)研究，中等水平的同學(xué)一般用一個(gè)小時(shí)左右就能把中等難度的題目做完了，意味著(zhù)能夠得到80分至90分，甚至100多分。為什么有些同學(xué)平時(shí)學(xué)習還不錯，某一門(mén)考試卻不及格?很可能因為他根本沒(méi)做完題。為什么會(huì )出現這種情況呢?原因就是挨著(zhù)做題，一道題做完了才往下做。所以，要保證把自己應該拿到的基本分都拿到，做題一定要挑著(zhù)做，先挑容易做的'，再做中等難度的。
所謂難題就是從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)，不知道從哪兒下手。我們建議同學(xué)們要大膽放棄，“打不贏(yíng)就走，不要增加傷亡”。見(jiàn)到難題要繞過(guò)去，往下做。
很多同學(xué)不往下做，說(shuō)前面不會(huì )后邊更不會(huì )，因為后邊的題更難。這話(huà)有一定的道理，但是不全對。出題老師原則上是把最難的題目放在最后，是給頂尖大學(xué)選尖子生。但是，由于每個(gè)人的興趣愛(ài)好、做過(guò)的題目、看過(guò)的書(shū)不完全一樣，前面某一道題老師很可能認為它不太難，或者對其他同學(xué)來(lái)講確實(shí)也不難，可這是你的弱點(diǎn)，對你來(lái)說(shuō)就難了;反過(guò)來(lái)，后邊也可能有些題恰好是你做過(guò)的。所以，不要有那種后面更難的思想�？傊�，做題要先易后難，放棄難題。
合理分配時(shí)間
我們通過(guò)研究發(fā)現，一般來(lái)說(shuō)150分滿(mǎn)分，如果做完了80分左右的題目(不一定都做對了)，時(shí)間大概是一個(gè)小時(shí)左右。同學(xué)們試著(zhù)看一下，如果比這個(gè)時(shí)間長(cháng)了就說(shuō)明你慢了，肯定做不完了，需要加快速度。當然，沒(méi)有表也一樣可以掌握時(shí)間。我們有的時(shí)候是根據每道題的大小、分數的多少來(lái)掌握時(shí)間的，原則上是大題分多就多用時(shí)間，小題分少就少用時(shí)間。
有一年，高考數學(xué)的及格率很低，社會(huì )反響強烈，說(shuō)數學(xué)考試一定超出考試大綱了。我們找到數學(xué)命題組，命題組中的一位高中數學(xué)老師把試卷從頭到尾做了一遍，一邊做一邊講解用的是教材第幾冊里的哪個(gè)公式、哪個(gè)定理等，都是學(xué)過(guò)的，證明了沒(méi)有超出考試大綱。隨后，我們又問(wèn)幾個(gè)同學(xué)考得怎么樣，多數都說(shuō)沒(méi)考好。我們說(shuō)怎么沒(méi)考好，是不是題太難了?他們說(shuō)后來(lái)仔細看題，覺(jué)得一點(diǎn)兒都不難。不及格的主要原因是做不完，特別是前面的20道選擇題，用了四五十分鐘，后邊的題當然就有沒(méi)時(shí)間做了。
還有一些同學(xué)平時(shí)追求答題工整、美觀(guān)，高考就吃虧了。我們抽調的考卷里面，發(fā)現有的同學(xué)一筆下來(lái)劃歪了，他就再描一筆，這就沒(méi)有必要了。描那一筆就浪費了一秒鐘，累積起來(lái)可能夠答一道題的時(shí)間了。
客觀(guān)題要學(xué)會(huì )“取巧”
有的同學(xué)不看題號，最后也不知道哪兒錯了;有的同學(xué)擔心劃錯了再改，就先在草稿紙上寫(xiě)，明明草稿紙上寫(xiě)對了，最后抄的時(shí)候寫(xiě)錯了;有的學(xué)生客觀(guān)題沒(méi)做完，就開(kāi)始做主觀(guān)題，做完了發(fā)現答題卡上一個(gè)圈都沒(méi)畫(huà)。
對于不會(huì )答的題可以猜，但好多同學(xué)猜的時(shí)候不講策略。我們做過(guò)一個(gè)調查：如果選擇題你不會(huì )答怎么辦?有的同學(xué)說(shuō)瞎選，有的就說(shuō)全選C等。實(shí)際上，猜要講策略。根據邏輯，題干和選項要合乎邏輯;根據語(yǔ)法和語(yǔ)感，感覺(jué)不對就可以排除。英語(yǔ)考試有一種題型叫做完形填空，是80年代從美國引進(jìn)到中國的，好多同學(xué)說(shuō)這種題目有點(diǎn)兒難，因為看上去每個(gè)選項都差不多。這種情況下，同學(xué)們可以一個(gè)一個(gè)地試，把A分別填到每一個(gè)空里面，然后默讀，哪個(gè)讀起來(lái)順口、流暢，往往就是對的。根據是什么呢?這是根據語(yǔ)感。語(yǔ)感從哪兒來(lái)?它來(lái)自平時(shí)的高聲朗讀、大聲背誦。人的動(dòng)作記憶是最牢固的，眼睛看、耳朵聽(tīng)容易就忘記了，所以盡量要把語(yǔ)言變成動(dòng)作：眼睛看、嘴巴說(shuō)、耳朵聽(tīng)，手寫(xiě)。對于英語(yǔ)和語(yǔ)文學(xué)得比較差的同學(xué)來(lái)說(shuō)，在最后一兩個(gè)月，拿課文、報紙社論、優(yōu)秀文章等，每天大聲朗讀30分鐘，在短期內成績(jì)會(huì )有所提高。
還有的同學(xué)開(kāi)始時(shí)答案選對了，改來(lái)改去最后改錯了。當你拿不定主意的時(shí)候，要相信自己的直覺(jué)，選擇了就不要輕易改動(dòng)，起碼節省了時(shí)間。除非開(kāi)始看錯題了，當然要改正過(guò)來(lái)。主觀(guān)題不要“開(kāi)天窗”
主觀(guān)題不會(huì )答怎么辦?留下來(lái)到最后再來(lái)答。開(kāi)始不會(huì )不等于到后來(lái)還不會(huì )，開(kāi)始有可能因為緊張，思路打不開(kāi)，但答完其他題以后就不那么緊張了，思路也會(huì )開(kāi)闊了。另外，答其他題時(shí)會(huì )受到啟發(fā)。比如說(shuō)英語(yǔ)考試，一個(gè)單詞、一個(gè)句型、一個(gè)語(yǔ)法現象忘了，沒(méi)有關(guān)系，不需要瞎編，在后面大段的閱讀里，有可能這個(gè)單詞就出來(lái)了，你就會(huì )答了。也許還有一道題你怎么想都想不出來(lái)了，但到最后不會(huì )答也要答，知道多少寫(xiě)多少。因為寫(xiě)對一兩點(diǎn)就可以得一點(diǎn)兒分，只要公式列對了就可以按步驟得分。如果一個(gè)字都不寫(xiě)，“開(kāi)天窗”，評卷老師會(huì )毫不手軟地畫(huà)一個(gè)“鴨蛋”。所以，考試的時(shí)候一定不要開(kāi)天窗，不管你會(huì )答不會(huì )答，至少給評卷老師一個(gè)給你分的理由。
需要提醒同學(xué)們的是：政治、歷史、語(yǔ)文等科目中，可能現在對一些歷史人物、歷史事件會(huì )有不同的評價(jià)，專(zhuān)家、學(xué)者等說(shuō)的和書(shū)本上寫(xiě)的不一樣。同學(xué)們可以參加討論、獨立思考、有所創(chuàng )新，但是，答題的時(shí)候必須按書(shū)本上的答。最近一年，就出現過(guò)這種情況，是有爭議的。
如何提高心理素質(zhì)3
情商（EQ）是一個(gè)近幾年才提出來(lái)相對智商（IQ）而言的心理學(xué)概念，它反映出一個(gè)人控制自己情緒、承受外界壓力、把握自己心理平衡的能力，是衡量人在非智力活動(dòng)中的重要指標�？茖W(xué)研究表明，情商是比智商更重要的一個(gè)商數。美國哈佛大學(xué)教授丹尼爾·古爾曼認為情商是決定人生成功與否的關(guān)鍵�？梢�(jiàn)情商對人的發(fā)展的重要作用。
當代的家庭教育往往重視智力的投資和開(kāi)發(fā)，卻忽視了情商對孩子的影響。據有關(guān)資料統計，我國目前相當多的青少年存在著(zhù)心理障礙，初中生約為13.7％，高中生約為18.8％�？梢哉f(shuō)，學(xué)生的情商對他們的生活和學(xué)習影響極大。如何注意學(xué)生情商培養，是我們廣大教育工作者特別是班主任值得探討的重要心理問(wèn)題之一。
一、注重自我教育，有效控制不良情緒
中學(xué)生的情緒和感情不夠穩定，處于過(guò)渡時(shí)期。一些學(xué)生不善于控制，調節自己的情緒。比如，有時(shí)為一點(diǎn)小事而傷心或大發(fā)脾氣，有時(shí)為某次考試不理想而沮喪。有的學(xué)生時(shí)常被悲觀(guān)、憂(yōu)郁、孤獨、緊張等不良情緒所困擾，導致學(xué)習沒(méi)興趣，精力不集中，缺乏主動(dòng)性和自覺(jué)性；甚至有的學(xué)生因考試不理想或學(xué)習上的壓力，居然從高高的樓頂上跳下來(lái)。由此可見(jiàn)自身情緒控制尤其重要，實(shí)踐也證明，一個(gè)人的情商的高低，很大程度體現在自身情緒控制的成敗上。那么怎樣才能有效控制情緒呢？
控制情緒，并不是簡(jiǎn)單的抑制，而是重在自我教育、自我疏導、自我評價(jià)和自我調節。北京大學(xué)心理系孟邵蘭教授在人類(lèi)情緒中指出：情緒情感是認識自我的鏡子。她還強調人對自己要有自我的認識，特別是要認識自己的精神狀態(tài)，它包括智慧能力和情感動(dòng)機、個(gè)性習慣等。每當學(xué)生產(chǎn)生不良情緒時(shí)，我重在引導學(xué)生進(jìn)行自我教育，提高自我認識水平。具體分為三步。第一步，正視現實(shí)。要求學(xué)生接受并正視自己的不良情緒，因為每個(gè)人并非時(shí)時(shí)刻刻是積極樂(lè )觀(guān)的，偶然產(chǎn)生一些不良情緒也是正常的.了解自己的情緒處于什么狀態(tài)，即是什么心情或心境，并讓學(xué)生認識自己產(chǎn)生不良情緒時(shí)的一些身體表現（姿勢、言語(yǔ)、面部表情和體態(tài)等方面）。如：悲傷時(shí)痛哭流淚，痛恨時(shí)咬牙切齒，恐懼時(shí)手足無(wú)措。訓練學(xué)生通過(guò)深呼吸、分散注意力等方法使自己的身體平靜下來(lái)。第二步，找原因，查根源。找到自己在什么時(shí)候因為什么人什么事產(chǎn)生的不良情緒，著(zhù)重分析自己主觀(guān)方面的原因，并回憶自己曾有哪些類(lèi)似的不良情緒及被不良情緒纏繞的體驗和危害性。第三步，解決方法。引導學(xué)生認識任何不良情緒都是可以控制、轉換的`，如化悲痛為力量、自卑的超越等等。引導學(xué)生積極主動(dòng)地尋求有效控制情緒的方法，如通過(guò)語(yǔ)言與他人溝通得到他人的理解或轉移精力（聽(tīng)音樂(lè )、散步等）便情緒得以緩解。實(shí)踐表明，通過(guò)引導學(xué)生進(jìn)行自我教育，開(kāi)展自我批評，提高自我認識能力，對控制不良情緒，收效良好。
二、注重挫折教育；增強心理承受能力
人生之路不總是一帆風(fēng)順，挫折對每個(gè)人來(lái)說(shuō)也是難免的。但有的人心理承受能力強，能打擊或經(jīng)得起挫折，有的人心理承受能力弱，經(jīng)不住挫折考驗，面對挫折恐懼而消極悲觀(guān)、承憂(yōu)郁，自然影響了正常的學(xué)習生活，重者則導致心理障礙，影響身心健康。特別是高科技時(shí)代的今天，強競爭、快節奏、多變化給人帶來(lái)更加強烈的情緒沖擊，使矛盾、沖突更普遍更尖銳。因此班主任要認真地給學(xué)生補上挫折教育這一課。
心理研究表明，承受挫折能力和其它心理品質(zhì)一樣，可以通過(guò)學(xué)習和鍛煉而獲得提高。在常教育工作中，經(jīng)常教育學(xué)生要有意識容忍和接受日常生活和學(xué)習中的挫折，明白失敗乃成功之母，明白許多飽經(jīng)風(fēng)霜、遭遇過(guò)人生坎坷的人比一帆風(fēng)順的人更能忍受挫折，更有作為。在我班上設立心理信箱，在每個(gè)假期布置一份特殊的作業(yè)--讓學(xué)生給我寫(xiě)一封信，與學(xué)生進(jìn)行心靈對話(huà)，及時(shí)了解學(xué)生的心理狀態(tài)和承受能力。然后把學(xué)生反映的心理問(wèn)題認真進(jìn)行分類(lèi)，根據學(xué)生的思想實(shí)際，組織開(kāi)展了挫折教育系列活動(dòng)，如十六歲的花季、偉人年輕的時(shí)候、二十一世紀的我主題班會(huì )，愛(ài)我中華、愛(ài)我鄂高、愛(ài)我班級的演講比賽、辯論賽等。同時(shí)有意識地設置一定的挫折教育情景，寓挫折教育于日常教育工作中，定期組織一些難度較大的活動(dòng)（爬山、義務(wù)勞動(dòng)），磨煉學(xué)生的意志，培養他們戰勝困難的能力。對學(xué)習有困難的學(xué)生，重在幫助他們樹(shù)立信心，認識勤能補拙、笨鳥(niǎo)先飛的道理；幫助他們制定學(xué)習計劃，培養學(xué)習興趣，增強學(xué)習的主動(dòng)性和自覺(jué)性；對家庭貧困的學(xué)生，注重引導他們自強、自立；對女生，注重引導他們自信、自強、自尊、自愛(ài)。這些都有效地提高了學(xué)生承受挫折的能力。我班有個(gè)學(xué)生，家庭條件優(yōu)裕，從小嬌生慣養，各方各能力不及一般同學(xué)。后來(lái)他父親不幸因病去逝，他承受不住這個(gè)沉重打擊，日益消極悲觀(guān)，不再愿意與同學(xué)交往，成績(jì)一落千丈。我針對這相現象，在班上開(kāi)展了愛(ài)心教育系列活動(dòng),讓他感覺(jué)到班集體的溫暖,同時(shí)我多次找他談心，幫他排除心中的煩悶，還讓他擔任班干部，從各方面鼓勵他，幫助他樹(shù)立信心，使他增強心理承受能力，漸漸地從父親去逝的陰影中走了出來(lái)。他在班級挫折教育系列活動(dòng)中表現突出，工作出色，學(xué)習成績(jì)也明顯提高.
三、注重樂(lè )觀(guān)教育．營(yíng)造良好的心境
樂(lè )觀(guān)就是以寬容、接納、愉悅和積極的心態(tài)去看待周邊的現實(shí)世界，它能很好地促進(jìn)人的身心健康。美國心理學(xué)教授馬丁認為：樂(lè )觀(guān)是一個(gè)人成功的重要因素。因而培養學(xué)生情商，還要注重樂(lè )觀(guān)教育，營(yíng)造良好的心境。
如何使自己樂(lè )觀(guān)起來(lái)？美國兩位心理學(xué)家米勒和戴爾納通過(guò)認真調查研究認為：樂(lè )觀(guān)的人多數是自愛(ài)、自信的，自我控制能力強，且性格外向易與他人交往。鑒此，我通過(guò)目標激勵，增強學(xué)生的自信心；通過(guò)合作學(xué)習，培養學(xué)生的社交能力；引導學(xué)生多方位思考問(wèn)題（如塞翁失馬，焉知禍福），培養他們的辯證思維能力；努力培養學(xué)生的幽默感，以輕松的心情對待環(huán)境壓力，以微笑對生活等有效措施培養學(xué)生的樂(lè )觀(guān)主義精神，使他們正確地認識生活的意義，熱愛(ài)社會(huì )、熱愛(ài)生活、熱愛(ài)學(xué)習、熱愛(ài)自然、自信積極，樂(lè )觀(guān)向上。
以上述三點(diǎn)是相互聯(lián)系，相互滲透的。在日常教育工作中，要針對不同的教育對象，靈活運用不同的教育方法，培養學(xué)生情商，提高學(xué)生心理素質(zhì)。
如何提高心理素質(zhì)4
如何提高兒童的心理素質(zhì)
現代家庭大多是獨生子女，他們擁有更多的愛(ài)，但有時(shí)“過(guò)多”的愛(ài)也會(huì )變成孩子的心理壓力。物質(zhì)擁有量的過(guò)剩與情感、精神營(yíng)養的不良會(huì )使孩子發(fā)展失衡。心理素質(zhì)在人的素質(zhì)結構中占有重要地位，良好的心理素質(zhì)對孩子德、智、體、美、勞等全面發(fā)展具有積極的促進(jìn)作用。那么，大人如何提高孩子的心理素質(zhì)呢?
提高兒童心理素質(zhì)從如下幾個(gè)方面做起：
一、尊重兒童的個(gè)體差異
兒童的認知能力有差別，不能一視同仁。中科院心理所實(shí)驗研究基地——寧波市江東區實(shí)驗幼兒園，按照大、中、小班學(xué)生的不同認知能力、不同興趣，制訂不同的目標。通過(guò)游戲活動(dòng)課培養孩子的基本能力。讓孩子自己去擺弄玩具，培養孩子的動(dòng)手能力。讓孩子合作做游戲，培養孩子的交際能力。這不是提前教育，而是讓他們在這一階段得到充分發(fā)展。
二、培養兒童的獨立性
兒童的心理雖然不成熟，但他有自己的思想，家長(cháng)要因勢利導。在超市購物時(shí)，可以讓孩子選擇自己需要的東西。盡量讓孩子決定一些事情。中國的傳統是“嚴父慈母”，家長(cháng)比較專(zhuān)制，一般不考慮孩子的感受。中國的父母親總希望孩子能實(shí)現自己未實(shí)現的`目標，而國外的家長(cháng)總是幫助孩子圓夢(mèng)。
三、進(jìn)行適當挫折教育
家長(cháng)有必要對孩子進(jìn)行恰當的挫折教育，鍛煉孩子在因難和挫折面前不低頭的堅強意志和性格，并通過(guò)家庭中寬松氛圍營(yíng)造，允許孩子有自己的想法和生活方式，使孩子形成客觀(guān)、寬容、忍耐及和諧的心態(tài)。只有這樣，孩子才能在挫折面前泰然處之，保持樂(lè )觀(guān)與自信。
四、培養孩子的參與意識
孩子是家庭的一員，他想通過(guò)自己的勞動(dòng)來(lái)證明自己，家長(cháng)不能扼殺孩子的這種心理。應鼓勵他們幫助整理餐桌、整理書(shū)包等。但有些家長(cháng)擔心孩子做不好，或是怕孩子受累，就自己代理，逐步發(fā)展到什么事都自己決定，不考慮孩子的意見(jiàn)和建議。最后導致孩子喪失了獨立性，養成依賴(lài)心理。
提高兒童的心理素質(zhì)是每個(gè)家長(cháng)都應該做的事，因為一個(gè)具有高心理素質(zhì)的孩子，往往更容易取得成功。
如何提高心理素質(zhì)5
1.自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動(dòng)的覺(jué)察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況(如身高、體重、體態(tài)等)、心理特征(如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等)以及自己與他人的關(guān)系(如自己與周?chē)藗兿嗵幍年P(guān)系，自己在集體中的位置與作用等)�？傊�，自我意識就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認識。由于個(gè)體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進(jìn)行調節和控制。自我意識的成熟被認為是個(gè)性基本形成的標志，它在人的社會(huì )化過(guò)程中具有相當重要的地位。自我意識是個(gè)體社會(huì )化的結果，同時(shí)，自我意識的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推動(dòng)個(gè)體的社會(huì )化。
由于自我意識在人發(fā)展過(guò)程中是循序漸進(jìn)進(jìn)行的，是在自我認識、自我體驗和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過(guò)程中發(fā)展的，所以，心理素質(zhì)教育是在其自我意識發(fā)展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學(xué)習和勞動(dòng)，采取靈活多樣的方式，促進(jìn)我們認識自我、評價(jià)自我、體驗自我和調整自我，促使我們自我意識健康發(fā)展。
2.自我意識訓練內容。
(1)自我認識。自我認識是主觀(guān)自我對客觀(guān)自我的認識與評價(jià)，自我認識是自己對自己身心特征的認識，自我評價(jià)是在這個(gè)基礎上對自己作出的某種判斷。正確的自我評價(jià)，對個(gè)人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個(gè)體對自身的估計與社會(huì )上其它人對自己客觀(guān)評價(jià)距離過(guò)于懸殊，就會(huì )使個(gè)體與周?chē)藗冎g的'關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長(cháng)期以來(lái)，將會(huì )形成穩定的心理特征自--滿(mǎn)或自卑，將不利于個(gè)人心理上的健康成長(cháng)。
自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬于自我意識中“知”的范疇，其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進(jìn)行自我認識訓練，重點(diǎn)放在三個(gè)方面：第一，讓我們學(xué)生能認識到自己的身體特征和生理狀況。第二，認識到自己在集體和社會(huì )中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動(dòng)及其特征。
自我評價(jià)是自我意識發(fā)展的主要成份和主要標志，是在認識自己的行為和活動(dòng)的基礎上產(chǎn)生的，是通過(guò)社會(huì )比較而實(shí)現的。由于我們自我評價(jià)能力不高，往往不是過(guò)高就是過(guò)低，大多屬于過(guò)高型。因此，要提高我們的自我評價(jià)能力，你就應學(xué)會(huì )與同伴進(jìn)行比較，通過(guò)比較做出評價(jià)。你還應學(xué)會(huì )借助別人的評價(jià)來(lái)評價(jià)自己，學(xué)會(huì )用一分為二的觀(guān)點(diǎn)評價(jià)自己。由于自我評價(jià)是自我認識中的核心成份，它直接制約著(zhù)自我體驗和自我調控，所以，對我們進(jìn)行自我意識訓練，核心應放在自我評價(jià)能力的提高上。
(2)自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發(fā)的內心情感體驗，是主觀(guān)的我對客觀(guān)的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿(mǎn)、內疚、羞恥等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價(jià)有關(guān)，也和自己對社會(huì )的規范、價(jià)值標準的認識有關(guān)，良好的自我體驗有助于自我監控的發(fā)展。對我們進(jìn)行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿(mǎn)，隨著(zhù)年齡增長(cháng)讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。
(3)自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語(yǔ)的控制，具體表現為兩個(gè)方面：一是發(fā)動(dòng)作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無(wú)關(guān)或有礙于該行為進(jìn)行的行為。進(jìn)行自我認知、自我體驗的訓練目的是進(jìn)行自我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規范，符合社會(huì )道德要求，通過(guò)自我監控調節自己的認識活動(dòng)，提高學(xué)習效率。 為提高我們自我監控能力，重點(diǎn)應放在促使一個(gè)轉變上，即由外控制向內控制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動(dòng)地從事實(shí)踐活動(dòng)，比如只有教師要求做完作業(yè)后檢查，你才會(huì )進(jìn)行檢查。針對這種現象，你應學(xué)會(huì )如何借助于外部壓力，發(fā)展自我監控能力。
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