“情緒中暑”多看藍、綠色可緩解

　　夏季高溫酷熱，我們除了要預防中暑，也同樣需要預防“情緒中暑”!

　　所謂“情緒中暑”，即指當氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執的現象。它屬于一種季節病，天氣炎熱是一個(gè)誘因，但工作緊張、精神壓力大，也同樣容易導致“情緒中暑”，一些性格敏感、情緒化以及個(gè)性?xún)葦康?人比較容易中招，它在上班族和學(xué)業(yè)負擔重的學(xué)生中也比較常見(jiàn)。

　　情緒中暑的人，通常表現為心情煩躁、易動(dòng)肝火、好發(fā)脾氣、行為異常、對事物缺少興趣等。炎熱夏季，人們比較容易煩躁，輕微的“情緒中暑”癥狀在很多人身上都有體現，特別是下午和晚上，不少人的情緒更容易走入“灰色地帶”，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火或者自己生悶氣。

　　如何預防“情緒中暑”?心理專(zhuān)家認為主要是養心，需要學(xué)習情緒控制法，比如呼吸訓練、冥想以及肌肉放松練習。而且要善于發(fā)現自己的不良情緒，平時(shí)要有讓自己充電的方法，比如運動(dòng)等，建議在盛夏心煩意燥時(shí)，找個(gè)最感興趣、最擅長(cháng)的事來(lái)做，可以轉移不良的情緒;但情況嚴重者需要及時(shí)就診，譬如有精神心理面的疾病，就需要再開(kāi)些藥物來(lái)抑制發(fā)病的苗頭。

　　另外，專(zhuān)家還給出了小建議：即情緒不穩，煩躁，易激惹時(shí)可以看看綠色、藍色等冷色系顏色的東西，有助于平穩自己的心境。作息時(shí)間要有規律，吃好三餐。飲食要清淡，少吃辛辣食物，多吃一些西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、綠色食品和西紅柿等，這些都具有解暑清熱功能，有助于減少情緒煩躁。保證睡眠，如果晚上睡眠不夠，第二天要適當午休。一旦出現睡眠障礙，要及時(shí)調節，否則時(shí)間長(cháng)了，就容易引起情緒障礙。

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