心理學(xué)與生活：跑步管理學(xué)

　　很多商界大佬都喜歡跑步!

　　Jamie 聽(tīng)我說(shuō)在跑步，這么對我說(shuō)，也不知道是不是要激勵我。

　　她自己也特能跑，跑過(guò)東京和波士頓馬拉松。而我是一個(gè)剛起步的跑者，對成為大佬毫無(wú)興趣，開(kāi)始跑步純粹是好奇——我認識很多以枯燥的跑步為愛(ài)好的人，每年還飛來(lái)飛去參加各種馬拉松折磨自己。這些人大多不是宅男，還都是一些有趣又優(yōu)秀的人。這里面肯定有點(diǎn)不試不知道的門(mén)道。

　　開(kāi)始跑才知道，和機械重復的外表不同，跑步是一項極其敏感的活動(dòng)——你把身體向前傾斜一個(gè)細微不可見(jiàn)的角度，把手臂稍微擺高一點(diǎn)，速度立刻便有所改變，下一步小腿肌肉就會(huì )受力不同，呼吸會(huì )在十秒后變快，心率則會(huì )在1分鐘后提高，而這些細微的影響的積累，會(huì )在1公里以后讓你越來(lái)越平順，或者受不了停下來(lái)。在跑步機上看韓劇的人們，也許很難體會(huì )這些吧。

　　也正是因為這種敏感，跑步與管理及其類(lèi)似——看上去你在為要在某時(shí)達成某事持續做同樣的事，但表面重復之下，需要無(wú)數次的微調，這些小調整或對或錯，逐漸滾動(dòng)如雪球，在日后積累出巨大的不同。改變你人生的也許不是驚天動(dòng)地的大決定，而是那些日積月累的細小調整。試舉其三。

　　“全力以赴”最可怕

　　為什么人們痛恨長(cháng)跑?大部分人是被中學(xué)的跑步經(jīng)歷嚇到：從來(lái)不鍛煉的你雙腿微抖站在400米操場(chǎng)跑道上，隨著(zhù)體育老師一聲哨響萬(wàn)豬奔騰。你生怕落后，全力以赴。第一個(gè)400米就心砰砰狂跳，跑到第二圈肝開(kāi)始疼，而且你還發(fā)現有個(gè)孫子第二圈才加入隊列，超過(guò)你在前面做痛苦狀沖線(xiàn)，然后是整整一個(gè)上午的惡心頭暈……有這種印象的你很難不痛恨跑步。

　　真正健康的長(cháng)跑需要壓低節奏，千萬(wàn)不要一上來(lái)就“全力以赴”，以能夠正常和朋友說(shuō)話(huà)聊天想事的節奏往前跑，并且一直保持下去。幾分鐘后，呼吸、心跳、腳步逐漸合拍起來(lái)，匯聚成一個(gè)獨特的節奏。此時(shí)跑步變成為一種享受，內在的節奏穩定一致，而外在的景物流動(dòng)，隨著(zhù)春夏秋冬，世界在你身邊流轉起來(lái)。

　　同樣道理的是管理——大部分的人之所以痛恨管理，因為他們的第一次的管理或被管理經(jīng)驗極其可怕——一次不得不開(kāi)始的嚴肅談話(huà)，主持一個(gè)明知道結果操蛋的會(huì )議或者是一個(gè)必須周末做出來(lái)的項目。這讓很多人一上來(lái)做事情就“全力以赴”。全力以赴的管理和跑步一樣，都不可能長(cháng)久，一旦你的熱情和自控力消耗完，你就會(huì )落入如高中跑步的狀態(tài)，頭暈眼花，發(fā)誓再干是孫子。而一個(gè)一拍腦袋熱情的項目，即使最后成功，也會(huì )在結束后讓你懶得碰流程表、會(huì )議或者溝通很長(cháng)一段時(shí)間——失去了自己的節奏，看似走得快的人，現在變成最慢的了。跑步如人生，長(cháng)遠的`勝利，來(lái)自于把握自己的節奏

　　要看多遠?

　　跑步要看多遠?標準動(dòng)作說(shuō)，要平視看前面大概5米的地方，但是在真實(shí)的跑步中，看哪里很有學(xué)問(wèn)——一旦你面臨上坡，跑得很累，你就可以把視線(xiàn)往下看——這時(shí)地面嗖嗖向后，讓你的潛意識覺(jué)得自己跑的還蠻快的。而一旦你跑的很舒暢，你不妨把眼睛看遠一點(diǎn)，看到遠處的目標，讓你更有動(dòng)力。

　　人生管理何嘗不是一樣?當難度很高處境難熬，最忌諱的就是看得太遠，此時(shí)不妨給自己定個(gè)短期目標。而當人生比較順當時(shí)，一

　　定要拉出個(gè)戰略高度來(lái)，想想更遠的未來(lái)，風(fēng)物長(cháng)宜放眼量。太多生活一直太順而習慣了遠視的人，遇到個(gè)上坡眼光收不回來(lái)，就會(huì )一直卡在某個(gè)坡下，或者雖然跑著(zhù)，卻永遠覺(jué)得自己不夠好。

　　別當裝備黨

　　如果你周日早上去北京奧森公園，你會(huì )看到裝備黨們集會(huì )——他們皮膚白皙，戴著(zhù)專(zhuān)用跑步太陽(yáng)眼鏡、耳掛耳機連在臂帶上的手機上、手臂下面是專(zhuān)業(yè)測心率的手表;身著(zhù)熒光綠領(lǐng)跑速干衣、黑色半長(cháng)緊身褲下帶著(zhù)2個(gè)護膝，配一雙極炫的跑鞋，慢慢的被一個(gè)穿大褲衩的大爺以溫柔而堅定的速度超過(guò)——太陽(yáng)眼鏡有效的遮檔了臉紅。

　　裝備黨的問(wèn)題是什么?用一個(gè)哥們舉例——他一開(kāi)始跑步，覺(jué)得需要聽(tīng)歌保持節奏，然耳機總掉，于是買(mǎi)了頭掛式。接下來(lái)耳機線(xiàn)又總是晃來(lái)晃去惹他心煩——他認定這個(gè)才是他突破3公里的障礙，于是網(wǎng)購了連耳機的頭戴MP3，終于聽(tīng)上了音樂(lè )。于是他發(fā)現大部分歌曲與跑步時(shí)的心率不符，會(huì )產(chǎn)生干擾。他又花2天找到專(zhuān)門(mén)根據心率找歌的網(wǎng)站下載大量歌曲。你以為現在一切到位，可以開(kāi)跑了嗎?他的注意力又指向了北京的霧霾，據說(shuō)上100對身體不好啊……是不是該搞一個(gè)運動(dòng)口罩啊(還真有這個(gè)東西啊!)

　　看出來(lái)了嗎?裝備黨們的最大問(wèn)題，是他們關(guān)注的不是目標，而是不斷轉換裝備的新鮮感，這新鮮感給他一種“自己在變好”的幻覺(jué)，而這幻覺(jué)則讓他忘記自己的無(wú)能——一旦一個(gè)人迷上這種新鮮感，他(和他的團隊)就會(huì )處于不斷的尋找新的“趨勢”“模式”或者“工具”的路上，每隔一段時(shí)間換個(gè)方式，幾次下來(lái)，耗盡人生與可能。

　　其實(shí)最好的跑步者，都是系上鞋帶就能開(kāi)始跑的人，而最牛的管理者，不是每天玩PPT講概念天花亂墜的人，都是把自己肉身鍛煉得爐火純青的人兒啊。

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