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心理學(xué)讀書(shū)筆記《登天的感覺(jué)》

時(shí)間:2020-10-23 11:47:58 心理學(xué)書(shū)籍 我要投稿

心理學(xué)讀書(shū)筆記《登天的感覺(jué)》

  心理學(xué)書(shū)籍的意義在于讓你懂得生活中的道理,以下是小編為大家精心整理的心理學(xué)讀書(shū)筆記《登天的感覺(jué)》。

心理學(xué)讀書(shū)筆記《登天的感覺(jué)》

  一、作者簡(jiǎn)介:

  1985年去波士頓求學(xué)

  1993年畢業(yè)于哈佛大學(xué),取得哈佛大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位

  在哈佛呆了6年,4年的專(zhuān)業(yè)學(xué)習,2年的親身實(shí)踐

  從到美國求學(xué)到畢業(yè),作者呆了8年時(shí)間,作者交代初到美國選擇了教育心理學(xué),后為了追求“登天的感覺(jué)”,選擇了咨詢(xún)心理學(xué);

  目前他是國內唯一畢業(yè)于哈佛大學(xué)的心理學(xué)家,現在香港城市大學(xué)任教,并受聘擔任南京大學(xué)、華南師大、南京師大等10余所大學(xué)的客座教授。

  二、關(guān)于本書(shū)

  本書(shū)自1996年 完成寫(xiě)作,但如今依然是國內心理咨詢(xún)師的必讀書(shū),可見(jiàn)其經(jīng)典程度。本書(shū)特點(diǎn):

  1、來(lái)訪(fǎng)者為在20-30之間,所以問(wèn)題多集中在情感、職業(yè)選擇、學(xué)習、人際等方面;

  2、來(lái)訪(fǎng)者都在美國,咨詢(xún)中有文化因素的影響。

  三、閱讀分析

  1、心理咨詢(xún)和心理治療的區別

  心理咨詢(xún)主要為人們在日常生活中出現的心理困惑與煩惱提供咨詢(xún);

  心理治療則主要為人們在人格、情緒和行為上的障礙及變態(tài)行為提供治療;

  解讀:簡(jiǎn)單的講,心理咨詢(xún)的工作范疇是一般、嚴重心理問(wèn)題和可疑神經(jīng)癥的病人;而心理治療則針對確診神經(jīng)癥和精神病性心理問(wèn)題,是超過(guò)心理咨詢(xún)師工作范疇的對象。

  2、什么是登天的感覺(jué)?

  “我感到他們的自信心在重建,也感覺(jué)到自己隨著(zhù)他們一同在登天。”

  解讀:登天的感覺(jué),就是馬斯洛所說(shuō)的“巔峰體驗”,即“感受到一種發(fā)至心靈深處的顫栗、欣快、滿(mǎn)足、超然的情緒體驗“。——馬斯洛

  這個(gè)類(lèi)似于積極心理學(xué)家說(shuō)的心流:當你沉浸在到一件事情中時(shí)體驗到的快樂(lè )和自由。一個(gè)來(lái)訪(fǎng)者隨著(zhù)咨詢(xún)的有效進(jìn)展而改變,心靈變得更加舒展和自由時(shí),既是在登天,而咨詢(xún)師通過(guò)自己的影響看到一個(gè)人不斷發(fā)生好的變化,這種助人的愉悅感也是在登天。

  四、案例分析

  案例一:《我是全哈佛最自卑的人》

  主人公:麗莎

  問(wèn)題:新生適應不良、自卑。

  案例回顧:麗莎進(jìn)入哈佛讀書(shū),但是因學(xué)習、人際交往等事事不如人而苦惱,作為過(guò)去學(xué)校的優(yōu)等生,在哈佛每次成績(jì)卻只能得B,內心的不平衡讓她產(chǎn)生了自卑,作者采用宣泄不良情緒,轉移比較對象,采取具體行動(dòng)來(lái)解決。

  聯(lián)想思考1:為什么我們中國人更容易壓抑自己的情緒?

  1.早年不良教育:多大點(diǎn)事兒啊,別哭忍著(zhù);再哭打你了!越哭越打!

  2.缺少傾訴的對象:于是一個(gè)人默默流淚到天亮。

  3.文化屬性:要堅強!戒貪嗔癡!發(fā)脾氣、哭泣是不成熟的表現;

  解讀:我們對于情緒往往是通過(guò)每一次的積攢然后統一爆發(fā)的模式,心理咨詢(xún)師接待個(gè)案初期經(jīng)常是認真的聽(tīng)一個(gè)人邊哭邊說(shuō)就可以了。在心理咨詢(xún)中,宣泄不良情緒是幫助一個(gè)人減輕心理負擔的好辦法。

  聯(lián)想思考2:如何緩解心靈痛苦?

  這里告訴大家一個(gè)秘密,那就是:找同類(lèi),尤其是身邊比自己更慘的同類(lèi);

  解讀:你丟了100塊錢(qián)會(huì )心疼,但是你聽(tīng)說(shuō)隔壁老王丟了1000塊那么你丟錢(qián)的痛苦會(huì )降低,這就是通過(guò)對比產(chǎn)生的心理平衡,但你聽(tīng)說(shuō)馬云損失幾個(gè)億也絕不會(huì )比隔壁老王丟錢(qián)更讓你平衡,所以,緩解痛苦的前提是兩個(gè):找你身邊的,比你慘。

  聯(lián)想思考3:自卑怎么破?

  趙氏談自卑:自卑就是拿別人的長(cháng)處和自己的短處比較并忽略自己的長(cháng)處;

  自卑的人的'幾個(gè)屬性:

  1.想獲得別人的長(cháng)處

  2.但無(wú)論如何努力卻始終無(wú)法超越別人

  3.給自己一個(gè)現階段沒(méi)有能力實(shí)現的目標作標準

  如何破?就像長(cháng)跑,始終追不上別人,咋弄?

  1.接受事實(shí),追不上,老子我不追了;

  2.由對外關(guān)注到對內關(guān)注,以前只能跑1千米,這次跑了1200米,比以前的自己有進(jìn)步;

  3.不斷積累成功事件,通過(guò)幫助別人(發(fā)現自己可以做更多的事兒)和獲得贊賞提高自信。(也是很多人從心理學(xué)受益并從事的緣故)

  案例二、《我想從哈佛轉學(xué)》

  來(lái)訪(fǎng)者:莫妮卡

  問(wèn)題:學(xué)習不好,想退學(xué)

  案例回顧:莫妮卡是大一新生,因學(xué)習問(wèn)題想轉學(xué),但是家人不同意,比較苦惱,特來(lái)求助。作者幫他制訂了一個(gè)學(xué)習計劃、用自己的例子鼓勵她(故技重施),但是對方產(chǎn)生了阻抗并中斷了兩次咨詢(xún),后來(lái)作者尋求督導,開(kāi)始去尋求她的成長(cháng)經(jīng)歷,終于找到了想轉學(xué)的真正原因并幫助她解決了問(wèn)題。

  聯(lián)想思考1:看看上一個(gè)案例,同樣都是學(xué)習問(wèn)題,為什么莫妮卡沒(méi)有自卑情結?

  前者關(guān)鍵點(diǎn):自己怎么努力也趕不上別人;

  后者關(guān)鍵點(diǎn):自己怎么努力都無(wú)法提高成績(jì)。

  聯(lián)想思考2:為什么來(lái)訪(fǎng)者會(huì )出現阻抗?

  作者通過(guò)兩次的交談,輕率的認為來(lái)訪(fǎng)者是因為時(shí)間管理不當才導致成績(jì)無(wú)法提高,于是幫助她制定學(xué)習計劃并拿自己的例子來(lái)說(shuō)教,引導來(lái)訪(fǎng)者留在哈佛,努力學(xué)習,這讓來(lái)訪(fǎng)者聯(lián)想到了自己的父親,產(chǎn)生了反感,于是出現阻抗。

  解讀:心理咨詢(xún)中有個(gè)好玩的現象:來(lái)訪(fǎng)者會(huì )跟咨詢(xún)師玩兒一個(gè)叫踢皮球的游戲,來(lái)訪(fǎng)者抱著(zhù)一堆問(wèn)題來(lái)找咨詢(xún)師,往往一副我的問(wèn)題都在這了,你是專(zhuān)家,求支招的姿態(tài),這樣,就把自己的問(wèn)題拋給了咨詢(xún)師,沒(méi)有了自己的探索和思考,而如果咨詢(xún)師接住了這個(gè)球告訴他:你這是XX問(wèn)題,你應該XX。來(lái)訪(fǎng)者往往通過(guò)這樣的方式引誘和挑戰咨詢(xún)師,這樣的咨詢(xún)結果往往是以失敗告終。而來(lái)訪(fǎng)者所陳述的問(wèn)題也往往不是最核心的,因為阻抗使他想用最小的代價(jià)獲得最大的效果。

  聯(lián)想思考3:癥狀是深層心理問(wèn)題的外化

  案例中的來(lái)訪(fǎng)者看似是學(xué)習問(wèn)題,其實(shí)是背后的負罪感(因為自己的原因讓姐姐殘疾而導致姐姐成績(jì)下降上了普通大學(xué),自己上了哈佛總覺(jué)得內疚)

  解讀:我們看到的問(wèn)題,往往不是的真的問(wèn)題,聽(tīng)一個(gè)講話(huà),不要聽(tīng)他講了什么,而要聽(tīng)他沒(méi)講什么。

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