心理：音樂(lè )能助你提升注意力
音樂(lè )是我們平時(shí)都有在聽(tīng)的，不論是豪放的搖滾樂(lè )還是讓人安靜的交響樂(lè )，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在對我們產(chǎn)生影響。而且不光會(huì )讓我們的身體更健康，也會(huì )讓我們的心理更健康。那么，到底聽(tīng)音樂(lè )有何好處呢?
1.有助舒緩疼痛。感覺(jué)疼痛，那不妨聽(tīng)一段節奏緩慢的音樂(lè )。發(fā)表在《心理學(xué)前沿》上的一項研究顯示，纖維肌痛癥患者聽(tīng)十分鐘喜歡的音樂(lè )，不管是流行樂(lè )、民謠或者古典音樂(lè )，只要每分鐘少于120節拍，就能減少疼痛感。
2.有助集中注意力。下一次準備工作演示或進(jìn)行鉆研學(xué)習時(shí)，不妨聽(tīng)維瓦爾第和巴赫的音樂(lè )。2007年斯坦福大學(xué)醫學(xué)院開(kāi)展的一項研究發(fā)現，聽(tīng)巴洛克時(shí)代晚期的'音樂(lè )會(huì )引起有助于集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。
3.提升運動(dòng)表現。研究人員讓20名成年人進(jìn)行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鐘“全力”自行車(chē)沖刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛煉中有音樂(lè )，另一組鍛煉時(shí)沒(méi)有音樂(lè )。結果發(fā)現，那些聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )鍛煉的人不僅感覺(jué)運動(dòng)健身更有樂(lè )趣，而且被充分調動(dòng)積極性，運動(dòng)更賣(mài)力。
4.改善情緒。隨著(zhù)天氣日漸變冷，冬日憂(yōu)郁或許會(huì )令人悶悶不樂(lè )。不過(guò)，音樂(lè )能改善情緒。發(fā)表在《自然-神經(jīng)科學(xué)》上的一項研究稱(chēng)，特定的古典音樂(lè )能使人打寒戰，進(jìn)而促進(jìn)多巴胺釋放，使人感覺(jué)更愉悅。
5.使人安心平靜。2013年一項調查發(fā)現，在漫長(cháng)疲乏的駕駛途中，聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè )可使人駕駛得更好。研究人員稱(chēng)，歡快的音樂(lè )使人愉快，而舒緩的音樂(lè )能夠使人更平靜，而且使人開(kāi)車(chē)開(kāi)得更好。
小貼士：有一些人因為平時(shí)精神壓力非常大，因此就會(huì )出現長(cháng)期失眠的情況。不論是用哪一種治療失眠的方法都沒(méi)有用音樂(lè )來(lái)治療失眠效果更好。不妨每天晚上聽(tīng)一些有關(guān)大自然的音樂(lè )，聽(tīng)聽(tīng)流水聲，聽(tīng)聽(tīng)蟲(chóng)鳴鳥(niǎo)叫的聲音，這些對睡眠有很好的幫助。
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