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大學(xué)生如何化解心理健康危機
心理健康向來(lái)是大學(xué)生身心健康的一個(gè)大問(wèn)題，下面一起來(lái)看看如何化解大學(xué)生的心理健康危機。
大學(xué)生如何化解心理健康危機
近日，中國高校傳媒聯(lián)盟隨機抽取全國381名大學(xué)生，發(fā)放“大學(xué)生心理健康教育現狀”的調查問(wèn)卷。86.35%的受訪(fǎng)者表示所在高校開(kāi)設了心理健康教育課。但令人擔憂(yōu)的是，很多人認為，高校心理健康教育課的作用不大。
為什么不愿去學(xué)校的心理輔導室
李明杰是貴州大學(xué)的大三學(xué)生，他在高中期間是一個(gè)被所有人稱(chēng)贊的陽(yáng)光男孩，然而進(jìn)入大學(xué)后，他變得沉悶起來(lái)，很多時(shí)候，喜歡一個(gè)人看天發(fā)呆。“念高中的時(shí)候班主任經(jīng)常和我們說(shuō)大學(xué)有多么美好，那個(gè)時(shí)候我們幼稚地認為，一上大學(xué)就什么也不用做了。來(lái)到這里之后，才發(fā)現考試壓力依舊大，各種證件都要考，還有英語(yǔ)，似乎有決定生死的感覺(jué)。這種落差真的很大。”沒(méi)有了精神支柱，一時(shí)間他很難接受。
李明杰告訴筆者，在校期間他曾去找過(guò)教心理課的老師，想私下聊聊，可跑了好幾次，老師不是有事沒(méi)時(shí)間，就是壓根不在。 李明杰表示，“身邊的同學(xué)都是自己過(guò)自己的，也沒(méi)人和自己閑聊。”
在填寫(xiě)調查問(wèn)卷的大學(xué)生中，33.6%的受訪(fǎng)者表示不信任學(xué)校的心理咨詢(xún)師，23.88%的受訪(fǎng)者表示心情壓抑會(huì )選擇憋在心里，甚至會(huì )采取極端的方式排遣。
王倩是甘肅某高校的大二學(xué)生，她曾在高三時(shí)患輕度抑郁癥。上大學(xué)之后，她學(xué)會(huì )了調節情緒和釋放壓力，抑郁很少發(fā)作。但寢室室友之間的矛盾，一度讓她陷入十分低落的狀態(tài)。
“有一次我聽(tīng)到她們在寢室里說(shuō)我的閑話(huà)，當時(shí)我就受不了了，連夜坐火車(chē)跑到了附近的一座城市。”再找到賓館住下時(shí)，已經(jīng)是深夜11點(diǎn)了，“因為又氣又怕，一個(gè)人在賓館哭了起來(lái)。”說(shuō)到這件事，她的眼眶又濕潤了。
即使到現在，寢室里的矛盾依舊讓她郁悶，但提到求助學(xué)校的心理醫生時(shí)，王倩毫不猶豫地拒絕了。“我的私人問(wèn)題不想讓陌生人知道，而且我覺(jué)得讓別人看見(jiàn)了很尷尬”。
普遍不愿正視心理健康問(wèn)題
“消瘦無(wú)力、脫發(fā)、消化不良，神情呆滯，白天嗜睡，晚上失眠，焦慮，不停地反復做同一件事，情緒完全失控，有值得開(kāi)心的事情反而大哭了幾個(gè)小時(shí)。”如今，剛畢業(yè)一年的柳維回憶起大三那段可怕的日子仍心有余悸。
起初，由于根本沒(méi)有意識到這是心理問(wèn)題，柳維不停地就醫，包括內分泌、腸胃科都去看過(guò)，也曾求助于中醫，但情況非但沒(méi)有好轉，反倒越來(lái)越糟糕。直到看了心理醫生，才知道自己已經(jīng)是中度抑郁癥，再不治療就很危險了。“其實(shí)一些同學(xué)跟我一樣，在情況已經(jīng)很?chē)乐氐臅r(shí)候，根本不知道自己得了抑郁癥。”
湖南大學(xué)的大一學(xué)生張佳佳，在上大學(xué)之前成績(jì)優(yōu)異，是師生眼中的“好孩子”。她平時(shí)只需要安心學(xué)習，基本上什么都不用做，這讓她慢慢形成了一種要強與自我膨脹的心理。“上大學(xué)之后，我突然發(fā)現自己就是一個(gè)‘普通人’，身邊優(yōu)秀的同學(xué)太多了。”優(yōu)越感的喪失使她無(wú)法適應大學(xué)的生活。
張佳佳說(shuō)，“有時(shí)候我覺(jué)得誰(shuí)都討厭，尤其當老師贊揚其他同學(xué)時(shí)更是心煩。憑什么他們天天打游戲，還能考得比我好?憑什么我和同學(xué)一起做好事而老師只夸贊他一人?憑什么我那么努力卻沒(méi)有人關(guān)注我?”當問(wèn)及為何不去心理咨詢(xún)室和老師聊聊時(shí)，她表示很驚訝，“我心理沒(méi)病，為什么要去看心理醫生?!”
大學(xué)校園里與張佳佳類(lèi)似的學(xué)生并非少數。據中國高校傳媒聯(lián)盟的調查顯示，39.9%的受訪(fǎng)者曾懷疑自己患有抑郁癥，34.38%的受訪(fǎng)者表示，即使患上抑郁癥，也不愿意去看心理醫生。
高校心理健康教育仍處起步階段
據世界衛生組織統計，2015年全球的抑郁癥患者已經(jīng)達到了3.4億，抑郁癥已成為世界第四大疾病。到2020年時(shí)，抑郁癥很有可能成為僅次于心臟病的人類(lèi)第二大疾患。而中國大學(xué)生日趨嚴重的心理健康問(wèn)題已不容小覷，這就要求高校必須有所作為。
貴州心理咨詢(xún)師陳昌海認為，“高校當中人際關(guān)系、情緒調節、個(gè)性完善和自我成長(cháng)、戀愛(ài)與情感以及家庭問(wèn)題是致使大學(xué)生心理出現波動(dòng)的主要因素。”
陳昌海說(shuō)，學(xué)校在心理健康教育這個(gè)問(wèn)題上，不能僅僅只是開(kāi)設幾門(mén)課程或者建一個(gè)心理咨詢(xún)室就覺(jué)得萬(wàn)事大吉了，而是應該把心理咨詢(xún)室建“活”�，F在高校心理咨詢(xún)師都是“學(xué)院派”，真正為學(xué)生進(jìn)行輔導的時(shí)候，因為實(shí)踐經(jīng)驗不足而無(wú)法滿(mǎn)足學(xué)生的需求。所以，高校心理咨詢(xún)室除了要配套相關(guān)設備外，亟須加強對心理咨詢(xún)師的培訓。
“就學(xué)生本人來(lái)說(shuō)，尋求幫助是一件非常需要勇氣的事情。”中國心理學(xué)會(huì )會(huì )員、國家二級心理咨詢(xún)師蔡燕蘇認為，作為高校心理咨詢(xún)師，首先需要具備咨詢(xún)倫理意識，保證大學(xué)生的隱私，讓他們能夠放心地獲得必要的幫助。其次，合格的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)也是關(guān)鍵，具有一定的職業(yè)資質(zhì)只是這個(gè)工作的入門(mén)必備。第三，大學(xué)心理健康工作者站在一個(gè)微妙的交叉點(diǎn)，他們不僅是心理咨詢(xún)師，也是教育工作者，還沉浸于先進(jìn)文化和學(xué)術(shù)氛圍濃厚的環(huán)境。與時(shí)俱進(jìn)，保持一種開(kāi)放性的態(tài)度投入工作，才能成為年輕人心理健康的守護者。
蔡燕蘇建議，高�？梢栽诿總�(gè)班級設一名心理健康課代表，由一些對心理學(xué)感興趣和對心理咨詢(xún)工作有了解的同學(xué)自愿擔當。心理健康中心可以與這些心理課代表定期保持溝通，對一些顯著(zhù)的個(gè)案問(wèn)題有所關(guān)注和支持;此外，學(xué)校也可以組織一些專(zhuān)題講座，涉及學(xué)生校園生活的方方面面，比如如何做好時(shí)間安排，如何處理親密關(guān)系，發(fā)現自我之旅，人際關(guān)系解惑等，在認知層面和有效處理問(wèn)題的技能層面提供幫助。
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