怎樣克服社交恐懼癥
“社交恐懼癥(傾向)”近幾年來(lái)悄然浮現，而且多發(fā)生于女性身上�？朔缃豢謶�，關(guān)鍵在于自己鼓起勇氣，除此以外，也需要自己多做心理減壓。
對外聯(lián)場(chǎng)合的恐懼是社交恐懼癥(傾向)的典型表現。具有這種傾向的朋友多是個(gè)性?xún)认蚬蜒�，敏感又有些自卑�?/p>
其實(shí)，一次演講的失利，慧應該有所心理準備，一向性格比較木訥的她，怎么會(huì )一夜之間變得夸夸其談?即使是伶牙俐齒的人也會(huì )出現一時(shí)失語(yǔ)忘詞的情況。
問(wèn)題的關(guān)鍵是把這次演講的成敗與自己的感情得失聯(lián)系起來(lái)，在演講時(shí)由于過(guò)分緊張焦慮而導致的感知障礙，比如大腦一片空白，張著(zhù)嘴說(shuō)不出話(huà)來(lái)等等，本來(lái)是正常的生理反應，被人為擴大化，造成了心理障礙。
輕度的'社交恐懼癥的小技巧
去掉自卑 增強自信
從心理上去掉自卑感。若帶著(zhù)消極的心理，常常會(huì )使自己不愿多說(shuō)話(huà)。另外要增強自信，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。
克服害怕心理
社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見(jiàn)陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習中形成的，因此防治就需要在長(cháng)期的日常生活、工作、學(xué)習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周?chē)娜撕褪隆?/p>
舉止應盡量隨和
不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì )間人與人的交往與應酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(cháng)了，社交就習慣了。
怎樣克服社交恐懼癥
1、告訴自己，你自己能行。
2、每天試著(zhù)找幾個(gè)陌生人講幾句話(huà)。
3、調整自己的心態(tài)，淡然面對一切事物。
4、在你想要退縮的時(shí)候多給自己十分鐘的考慮時(shí)間。
5、告訴自己這是個(gè)挑戰，只能面對，不能逃避。
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