如何調整心理狀態(tài)
引導語(yǔ)：及時(shí)調整好自己的心態(tài)是一件非常重要的事情，那么關(guān)于心態(tài)，要如何進(jìn)行調整呢？接下來(lái)是小編為你帶來(lái)收集整理的文章，歡迎閱讀！
1.將不快以適當方式發(fā)泄出來(lái)，以減輕心理壓力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說(shuō)。當極其憂(yōu)傷時(shí)哭泣、讀詩(shī)詞、寫(xiě)日記、看電影、聽(tīng)音樂(lè )都是常見(jiàn)的宣泄方式。節奏歡快的音樂(lè )能振奮人的情緒。
2.多與人交往，擺脫孤獨。每個(gè)人都有一種歸屬的需要，會(huì )習慣的把自己視為社會(huì )的一員，并希望從團體中得到愛(ài)。研究發(fā)現人際交往有助于身心健康。當你真誠的關(guān)心別人幫助別人，無(wú)私奉獻自己的`一片愛(ài)心時(shí)，你會(huì )欣喜地發(fā)現，你獲得的比你給予的更多。千萬(wàn)不要因為怕別人不高興而把自己同他人隔絕開(kāi)來(lái)。孤獨只會(huì )使抑郁狀態(tài)更加嚴重。
3.增強自信心，做情緒的主人。人在正常狀態(tài)下是可以通過(guò)意志努力來(lái)消除不愉快情緒，并保持樂(lè )觀(guān)心情的。一是有意識地獲取成功的體驗；二是不在乎別人對自己如何評價(jià)；三是善于發(fā)現自己的長(cháng)處。知識是自信的源泉。要學(xué)會(huì )容忍，培養堅忍的毅力。用積極進(jìn)取精神取代消極思想意識。把事情看透，心胸開(kāi)闊，情緒就能保持穩定。
面對挫折的心理暗示方法
人生在世，誰(shuí)都會(huì )遇到挫折，在遭受挫折的時(shí)候，不妨試試以下方法：
第一、沉著(zhù)冷靜，不慌不怒。
第二、增強自信，提高勇氣。
第三、審時(shí)度勢，迂回取勝。所謂迂回取勝，即目標不變，方法變了。
第四、再接再厲，鍥而不舍。當你遇到挫折時(shí)，要勇往直前。你的既定目標不變，努力的程度加倍。
第五、移花接木，靈活機動(dòng)。倘若原來(lái)太高的目標一時(shí)無(wú)法實(shí)現，可用比較容易達到的目標來(lái)替代，這也是一種適應的方式。
第六、尋找原因，理清思路。當你受挫時(shí)，先靜下心來(lái)把可能產(chǎn)生的原因尋找出來(lái)，再尋求解決問(wèn)題的方法。
第七、情緒轉移，尋求升華�？梢酝ㄟ^(guò)自己喜愛(ài)的集郵、寫(xiě)作、書(shū)法、美術(shù)、音樂(lè )、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調適，情感得以升華。
第八、學(xué)會(huì )宣泄，擺脫壓力。不妨找一兩個(gè)親近的人、理解你的人，把心里的話(huà)全部?jì)A吐出來(lái)。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來(lái)的精神壓力，可以減輕精神疲勞
第九、必要時(shí)求助于心理咨詢(xún)。當人們遭遇到挫折不知所措時(shí)，不妨求助于心理咨詢(xún)機構。心理醫生會(huì )對你動(dòng)之以情，曉之以理，導之以行，循循善誘，使你從“山窮水復疑無(wú)路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
第十、學(xué)會(huì )幽默，自我解嘲�！坝哪焙汀白猿啊笔切狗e郁、平衡心態(tài)、制造快樂(lè )的良方。當你遭受挫折時(shí)，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是�！�、“破財免災”、“有失有得”等等來(lái)調節一下你失衡的心理�；蛘摺半y得糊涂”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調整心態(tài)。
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