敏感的人怎么調整心理
敏感是感覺(jué)敏銳；對外界事物反應很快，皮膚或神經(jīng)上比較敏感的部分。反應很快速，對一件事或某種東西非常敏銳，察覺(jué)快速，可很快判斷或反應過(guò)來(lái)。我們該如何導引我們的敏感，使敏感不至于造成我們自身的困擾，或是造成他人的困擾？下面和小編一起來(lái)看看吧！
方法一、嘗試寫(xiě)作。
在思考一個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，具體化能夠讓我們更清晰的看見(jiàn)問(wèn)題，進(jìn)而更便于處理問(wèn)題。敘事治療一部分的基礎就在這個(gè)思維下展開(kāi)，通過(guò)寫(xiě)作將「內在思維外在化」。
因此，當我們感受到某些事件，使我們內心不安時(shí)，我們可以試著(zhù)把我們看到的情況，內在的感受寫(xiě)下來(lái)。然后我們去檢視自己寫(xiě)了什么，這一方面可以延長(cháng)我們反應的時(shí)間，避免在不了解完整情況的時(shí)候，采取了不恰當的反應。長(cháng)期搜集的寫(xiě)作紀錄，還能夠幫助我們檢視思維模式，了解我們是不是對特定的某些事物或他人的情緒特別敏感，好找出其可能原因，并謀求一個(gè)應對的方法。
方法二、多提問(wèn)、多對話(huà)。
社會(huì )學(xué)家Alfred Schutz為了驗證真理的存在，闡釋了「互為主體性」的觀(guān)念。當我們在理解一件事，過(guò)份主觀(guān)，或過(guò)份依賴(lài)客觀(guān)都沒(méi)有辦法正中我們所要理解的對象。
而是我們必須在主觀(guān)與客觀(guān)間不斷交換，并且能夠深入到我們所要探討的對象，其當時(shí)身處的時(shí)境與情境，以產(chǎn)生一種共同的，以及共享的`意義。
舉例來(lái)說(shuō)，當你今天感覺(jué)大家都不喜歡你，那可能是聚光燈效應。其實(shí)大家對你并沒(méi)有什么不同，可是這份羞恥感的背后，需要客觀(guān)的驗證才能成立。
如果是前面提到大叔遇到的情況，要達成最大的理解，需要最大程度的「還原」當時(shí)情況。否則只是拿自己的想法摻進(jìn)事件里，所探討的只是自身想法的延伸，偏離事實(shí)。
所以要檢視今天敏感的想法與行動(dòng)是否合宜，在下判斷之前，多多提問(wèn)，盡可能了解事情的來(lái)龍去脈，有助于我們給予我們的敏感一個(gè)理性的回復，通過(guò)理性的回復，對情況的通盤(pán)理解，舒緩我們的不安。
簡(jiǎn)言之，今天一個(gè)發(fā)于敏感的行為，無(wú)論你動(dòng)機多么良善，如果「既不了解事情的過(guò)程」，事后對事件中「參與者的認識」也沒(méi)有增加，唯一有變動(dòng)的就是你個(gè)人的正義感，甚至虛榮心，別人「不受教」，你還因此憤慨，那么這個(gè)貌似理直氣壯的行動(dòng)基本上是可議的。
方法三、讓敏感隨著(zhù)人格成長(cháng)而成長(cháng)。
使自身「淪為敏感的工具，任憑敏感操控情緒和想法，引發(fā)不安與焦慮，喪失生活的快樂(lè )，人際關(guān)系的和諧」，那是多么可惜的一件事。
尤其如果你還拿「天性」敏感當成自己不幸的借口，可能低估了改變命運的能力。
盡管一個(gè)人的天生敏感由先天基因的特質(zhì)決定，但家庭的教育方式和社會(huì )環(huán)境仍是決定一個(gè)人因為敏感，而對外在事物是顯得好奇還是容易焦慮的決定因素之一。
敏感是成為我們心理的困擾，還是體察生活多元美好的能力，就要看我們能否讓我們的天賦隨著(zhù)人格成長(cháng)，也跟著(zhù)成熟。
咨詢(xún)顧問(wèn)Susan Cain《在安靜，就是力量：內向者如何發(fā)揮積極的力量！》后記寫(xiě)道：十九世紀德國哲學(xué)家叔本華比較了「有精神的人」（精力旺盛、主動(dòng)、容易不耐煩），跟他自己比較喜歡的另一種「有智慧的人」（敏感、有想象力、憂(yōu)郁）。
如叔本華所說(shuō)，成為有智慧的敏感者，而不是盲目的敏感者，更不是自我中心的敏感者。
敏感能成就為人為己的內在動(dòng)力，只要我們避免將敏感標簽化，或將其簡(jiǎn)化為一種單一、不變的特質(zhì)，實(shí)則敏感如同人格的其他部份，還是可以通過(guò)后天養成，使其健全發(fā)展。
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