考試有壓力嗎，送你5個(gè)減壓方法

一．創(chuàng )設輕松的環(huán)境
　　盡量保持安靜的學(xué)習環(huán)境的同時(shí)、維持日常生活習慣、飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，晚上看二三十分鐘的新聞報道，并不影響學(xué)習，反而能使學(xué)習效率提高；另外，做習題時(shí)間長(cháng)了，要注意調節，到室外散散步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態(tài)投入高考。
　　二．正確評估自己，樹(shù)立必勝信心
　　考前，不要盲目樂(lè )觀(guān)，更不能低估自己振奮士氣，樹(shù)立必勝信心、是防止“暈場(chǎng)”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿(mǎn)，自尊而不自負的心理狀態(tài)。
　　三．樹(shù)立正確的考試觀(guān)
　　不要過(guò)分看重考試對個(gè)人前途的影響，不能片面認為考取大學(xué)地是唯一的出路，應把考試看成是檢驗自己十幾年的學(xué)業(yè)水平，接受祖國挑選的正常程序，既要認識到高考是一種競爭，也不能過(guò)分強調競爭，更不能把考試視為下賭注。
　　四．做好考前準備工作
　　考試前做好精神、物質(zhì)上的準備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實(shí)地、有條不率地進(jìn)入應試狀態(tài)。
　　精神準備除了要調整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦，不要開(kāi)夜車(chē)還要注意起床不要離考試太近，起床后應活動(dòng)一下。
　　物質(zhì)準備除了生活上吃一些清淡，富于營(yíng)養易消化的食品外，還應做好交通工具、學(xué)習用品防暑、生活用品的準備。
　　五．運用技巧消除不良心態(tài)
　　入場(chǎng)前，如仍處于緊張狀態(tài)，可以作幾次深呼吸，兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點(diǎn)與考試無(wú)關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來(lái)轉移注意力，沖淡緊張情緒。

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