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考試有壓力嗎,送你5個(gè)減壓方法

時(shí)間:2022-10-12 11:11:10 學(xué)習方法 我要投稿
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考試有壓力嗎,送你5個(gè)減壓方法


一.創(chuàng )設輕松的環(huán)境
  盡量保持安靜的學(xué)習環(huán)境的同時(shí)、維持日常生活習慣、飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),晚上看二三十分鐘的新聞報道,并不影響學(xué)習,反而能使學(xué)習效率提高;另外,做習題時(shí)間長(cháng)了,要注意調節,到室外散散步、打打球、彈彈琴琴,使大腦得到積極的休息,以充沛的精力,良好的心態(tài)投入高考。
  二.正確評估自己,樹(shù)立必勝信心
  考前,不要盲目樂(lè )觀(guān),更不能低估自己振奮士氣,樹(shù)立必勝信心、是防止“暈場(chǎng)”的有力保證,使自己始終處于自信而不自滿(mǎn),自尊而不自負的心理狀態(tài)。
  三.樹(shù)立正確的考試觀(guān)
  不要過(guò)分看重考試對個(gè)人前途的影響,不能片面認為考取大學(xué)地是唯一的出路,應把考試看成是檢驗自己十幾年的學(xué)業(yè)水平,接受祖國挑選的正常程序,既要認識到高考是一種競爭,也不能過(guò)分強調競爭,更不能把考試視為下賭注。
  四.做好考前準備工作
  考試前做好精神、物質(zhì)上的準備工作,有利于放松緊張心情,腳踏實(shí)地、有條不率地進(jìn)入應試狀態(tài)。
  精神準備除了要調整好情緒,還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦,不要開(kāi)夜車(chē)還要注意起床不要離考試太近,起床后應活動(dòng)一下。
  物質(zhì)準備除了生活上吃一些清淡,富于營(yíng)養易消化的食品外,還應做好交通工具、學(xué)習用品防暑、生活用品的準備。
  五.運用技巧消除不良心態(tài)
  入場(chǎng)前,如仍處于緊張狀態(tài),可以作幾次深呼吸,兩節廣播操,哼幾句流行歌曲,想點(diǎn)與考試無(wú)關(guān)使自己高興的事,積極參與同學(xué)間談笑來(lái)轉移注意力,沖淡緊張情緒。

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