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如何解決學(xué)習分神
一學(xué)生朋友咨詢(xún):“老師!!!您是心理論壇的版主,我有個(gè)困擾我很久的問(wèn)題想請你幫幫我:就是我很容易分神,也不知道是為什么,平時(shí)做作業(yè),考試的時(shí)候都要分神,腦子里常常想到原來(lái)看過(guò)的電視劇情節像又在看電視一樣,也常常想起自己做過(guò)的事,比如剛才說(shuō)的話(huà),做過(guò)的事.這樣子做作業(yè)考試真的很痛苦,一直不知道該怎么辦,希望您能幫幫我.”學(xué)習分神實(shí)際上是注意力和興趣沒(méi)有及時(shí)轉移 這位朋友,你所咨詢(xún)的問(wèn)題具有一定的普遍性,許多學(xué)生也都程度不同的存在這種問(wèn)題,即在學(xué)習和考試的過(guò)程中,有時(shí)因遇到某個(gè)詞匯或問(wèn)題,會(huì )自然而然地與前不久所看到電視劇或所玩的游戲之中,結果影響了自己的學(xué)習和考試成績(jì)。其實(shí)這種現象是比較普遍的。只是因每個(gè)人的心理素質(zhì)不同而表現的程度不同而已,你不要過(guò)分苦惱,只要能堅持鍛煉,會(huì )慢慢克服的! ∥医o你提供一個(gè)方案,不妨先試試; 一、 看電視的時(shí)候不要過(guò)分投入自己的情感! ∫驗槿说纳窠(jīng)系統在作某種事情或集中于某種事務(wù)時(shí)會(huì )產(chǎn)生一個(gè)興奮灶,如果過(guò)分投入精力就會(huì )使神經(jīng)系統的某一部分過(guò)于興奮而使其他神經(jīng)系統受到壓抑,如果對自己有興趣的電視劇情節或游戲內容而長(cháng)期保持興奮狀態(tài),就會(huì )使其他神經(jīng)系統受到壓抑而無(wú)法提起新的學(xué)習興趣。所以你在看電視的時(shí)候,應該僅把電視看作是一種娛樂(lè ),而不要過(guò)分去考慮電視的情節,也不要把自己的感情投入到電視的情節中,這樣你就不會(huì )對電視劇的情節長(cháng)期保持記憶或與其產(chǎn)生感情互動(dòng)而使興趣和注意力不能及時(shí)轉移! 《、玩游戲的時(shí)候,僅把游戲看作是一次玩,不要對游戲過(guò)于認真。
因為任何一種游戲對人的情緒和興趣都有激發(fā)作用,而且游戲的勝負往往對人的興趣有一定吸引力,如果過(guò)分投入游戲,往往會(huì )因勝負的關(guān)系而使自己的的大腦中管理游戲的那部分神經(jīng)系統仍然保持著(zhù)高度的注意力而無(wú)法忘記,結果影響了學(xué)習。如果你把游戲僅看做是一次玩,是一次輕松,就不會(huì )產(chǎn)生對學(xué)習影響的情況! ∪、無(wú)論是看電視和玩游戲都不要時(shí)間太長(cháng)! ∫驗槿说纳窠(jīng)系統長(cháng)久集中于某種事務(wù)上時(shí),也會(huì )產(chǎn)生對其他神經(jīng)系統的壓抑,而無(wú)法使人及時(shí)轉移自己的興趣和注意力而影響學(xué)習。對于學(xué)生來(lái)講,看電視和玩游戲的時(shí)間每一般不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí),如果超過(guò)了這個(gè)時(shí)間就可能會(huì )產(chǎn)生神經(jīng)系統的興奮灶和被壓抑的部分神經(jīng)系統產(chǎn)生不平衡! ∷、 與他人談話(huà)和交流時(shí)不要過(guò)于認真,過(guò)于認真往往會(huì )影響自己的情緒! ∧憧赡苁且粋(gè)比較叫真的人,做事情和與人交流與談話(huà)時(shí)都比較認真,如果某件事情做不完或沒(méi)有達到自己的目的就會(huì )不愉快,并經(jīng)常想著(zhù)。與他人交流時(shí)可能會(huì )因為某件事情經(jīng)常與人爭論,而使自己的心情在較長(cháng)時(shí)間里不能平靜,這與你的性格有關(guān),所以你應該學(xué)會(huì )除了學(xué)習以外,其他事情不必過(guò)于認真。當然如果遇到原則問(wèn)題還是應該認真的! ∥、要學(xué)會(huì )忘記。學(xué)會(huì )忘記對學(xué)習非常重要。你目前出現的問(wèn)題與不會(huì )忘記有關(guān)! ∵@種情況將對你的學(xué)習成績(jì)有較大影響。如果你不能及時(shí)忘記,在期末考試或中考、高考時(shí)就可能發(fā)生問(wèn)題。因為每一科成績(jì)你不會(huì )都考得特別理想,有時(shí)在考場(chǎng)想不起的問(wèn)題,離開(kāi)考場(chǎng)時(shí)可能一下子就想起來(lái)而對剛才在考場(chǎng)上的失誤而感到后悔。如果你每一次對這種事情都不能忘記,都特別認可或耿耿于懷,那么你下一科成績(jì)必然要受到影響,所以學(xué)會(huì )忘記對學(xué)生是非常重要的。你只要把前面的事情全部忘記了,才會(huì )集中注意考好下一科。如,我國體育界中的排球教練和乒乓球教練在隊員比賽輸掉一場(chǎng)之后,往往會(huì )鼓勵運動(dòng)員要立即忘記剛才的失利,集中注意打好下一場(chǎng)比賽。其實(shí)學(xué)習也是這樣,不會(huì )忘記,就不會(huì )記憶。只有善于忘記,才能更好地記憶新的知識。上一節課剛學(xué)會(huì )的知識,在下一節課學(xué)習其他學(xué)科的時(shí)候,就應該立即忘記上一節課的內容,集中注意學(xué)習新知識。而課后系統的復習所學(xué)過(guò)的知識,才是保持記憶的有效方法! ∽畛蹙毩曂浭潜容^困難的,你不妨可以請身邊的心理專(zhuān)家幫助和指導,也可以從一些小事練習,即故意不想前面的事情,經(jīng)常這樣練習也許會(huì )有一定改善的! ∫陨弦庖(jiàn),僅供你參考,請原諒我用公開(kāi)的方式回答你的問(wèn)題,因為你的問(wèn)題具有普遍性,所以我采用這種方式回答! ∧愕拇笈笥眩宏惱蠋。
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