2017年考研:如何調節三種負面臨考狀態(tài)
考研前，難免會(huì )出現負面情緒，那么該怎么辦呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于調節三種負面臨考狀態(tài)的辦法，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
一、嘗試信念效應，讓心態(tài)堅定下來(lái)
大多數考生感到焦慮、恐慌，并懷疑自己。這種焦慮一開(kāi)始是星星之火，一旦蔓延起來(lái)，甚至可以吞噬整個(gè)復習成果。因為它容易讓考生對自己的付出全盤(pán)否定，如果持續到考場(chǎng)，甚至可能功盡棄。
如何使心態(tài)堅定下來(lái)，度過(guò)這段心理瓶頸期?
“兩個(gè)人摔跤，如果一開(kāi)始就被告知摔不過(guò)對方，不一定能成功。如果一開(kāi)始被告知必須贏(yíng)，不給自己任何退路，無(wú)論對方多強大也有反敗為勝的可能。”考生不要預設自己可能會(huì )失敗，要先給自己充分的肯定，再抱著(zhù)必勝的決心度過(guò)剩下的時(shí)間，堅信自己一定會(huì )達到預想的目標。
二、嘗試聚焦效應，讓能量最大化
調查顯示，有的考生堅持到現在已經(jīng)感到身心疲憊，再加上天氣寒冷，早晨賴(lài)床，白天不想去上自習，晚上自習室門(mén)沒(méi)關(guān)就打算回宿舍休息。昔日復習的激情已消磨殆盡，對待考試抱著(zhù)一種“letitbe”(隨它去)的心態(tài)。最后階段，考生如果不能恰當地激勵和暗示自己，會(huì )使之前的努力大打折扣。
如何點(diǎn)燃激情，讓能量最大化?
冬天的.陽(yáng)光照在身上很暖很舒服，但如果用一個(gè)放大鏡把陽(yáng)光聚焦到一點(diǎn)，很快可以點(diǎn)燃一張紙�？忌愿杏X(jué)累，是因為在這個(gè)階段想的事情太多，把能量分散了。研考就像長(cháng)跑，既然之前已為它付出了很多努力，就要在最后的沖刺階段爆發(fā)，以最佳的狀態(tài)沖到終點(diǎn)。沃建中建議考生每天給自己畫(huà)一個(gè)能量圖，分析一天里有多少時(shí)間和精力用在學(xué)習上。如果低于50%，考生就要考慮聚焦自己的能量。
三、嘗試目標效應，始終心存希望
還有些考生出現自暴自棄的心態(tài)，感覺(jué)已經(jīng)完全hold(控制)不住考研這件事了，棄考的想法時(shí)不時(shí)浮現在腦海中。這種心態(tài)最“要命”。每年臨陣脫逃的考生大有人在，有些不是因為沒(méi)準備，而是到最后關(guān)頭沒(méi)能跨過(guò)心里的那道坎，老在想“考不上多丟人”“我不可能考得上”。
如何始終保持希望，給予自己正確的暗示?
當出現放棄和絕望的念頭時(shí)，考生要停下來(lái)好好思考自己的目標。“有目標比無(wú)目標好，長(cháng)遠目標比短期目標好。”內心浮躁是急功近利“惹的禍”�？忌苏佳袘B(tài)度，不要把學(xué)歷學(xué)位證當成最終目標，而要樹(shù)立一個(gè)長(cháng)遠目標，比如讀研能學(xué)到想要的知識，為將來(lái)走向社會(huì )豐滿(mǎn)羽翼，而研究生入學(xué)考試只是一個(gè)門(mén)檻。“先想到，再做到，最后自然得到”，這樣才能永存希望，不會(huì )讓自己失望。
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