什么是舞蹈

　　對于初學(xué)者而言，基礎的舞蹈練習是必不可少的，而這些練習中也有練習技巧、練習方法等！以下是常用舞蹈基本功訓練及技巧，基礎舞蹈練習方法。想了解更多關(guān)于舞蹈訓練技巧的請看下文，，小編已經(jīng)整理了一些相關(guān)資料給大家參考，覺(jué)得有用的。話(huà)就快快收藏吧。

　　舞蹈是什么？

　　舞蹈是一項很好的運動(dòng)，不但鍛煉心肺功能，還能夠提升個(gè)人氣質(zhì)。因為舞蹈的音樂(lè )節奏變換，動(dòng)作也跟著(zhù)變換，一支舞蹈跳下來(lái)，比跑一千米還要鍛煉身體�；蛟S，有些朋友總說(shuō)跳舞難，我看挺簡(jiǎn)單的，說(shuō)白了，掌握訣竅，誰(shuí)都可以跳出像模像樣的舞蹈來(lái)。

　　舞蹈是什么？

　　舞蹈是肢體語(yǔ)言，可以通過(guò)各種動(dòng)作表達某種感情，有奔放、有惆悵、有悲傷、有快樂(lè )，還有含情脈脈。動(dòng)作，是一支舞蹈的基礎。對于這個(gè)基礎，可以分為兩步來(lái)講。第一，動(dòng)作要做到位。只有把動(dòng)作做到位了，才會(huì )給人舒展、自然的感覺(jué)，否則，會(huì )覺(jué)得做作，難看。舞蹈是一種藝術(shù)形式，所以，動(dòng)作別怕做大，不要覺(jué)得撅屁股什么的很害羞，要用藝術(shù)的眼光來(lái)看待舞蹈動(dòng)作。第二，在動(dòng)作很熟悉的條件下，去體會(huì )動(dòng)作的含義，了解編舞為什么用這個(gè)動(dòng)作，編舞的人，希望通過(guò)這個(gè)動(dòng)作表達一種什么情緒。了解這一點(diǎn)之后，就能把舞蹈的精髓跳出來(lái)。

　　舞蹈是一種修養，音樂(lè )是舞蹈的靈魂，人類(lèi)剛開(kāi)始的時(shí)候，沒(méi)有樂(lè )器，通過(guò)擊打某些器具可以發(fā)出聲音，原始的音樂(lè )就是節奏，也可以理解為鼓點(diǎn)。比如；交誼舞和國標舞兩個(gè)典型的社交常用舞蹈，動(dòng)作熟練，有節奏感……日常這些舞蹈活動(dòng)都是對自身修養最好的提升。

　　舞蹈是身體的修養，一個(gè)腰桿挺直的人跳華爾茲，肯定會(huì )比一個(gè)駝著(zhù)背跳華爾茲的人好看，這就是舞蹈的修養，體態(tài)可以通過(guò)常年訓練鍛煉出來(lái)的，天生就有好體態(tài)的人，跳舞應該能夠事半功倍的，當然，要是沒(méi)有樂(lè )感，光有體態(tài)還是沒(méi)辦法跳好舞蹈的。

　　它不是光鮮亮麗的舞臺，不是雷鳴四起的掌聲，不是羨慕崇拜的目光。其實(shí)說(shuō)白了它就是一種堅強隱忍的角落，不厭其煩的重復，分不清汗水還是淚水的傷痛。于是，舞蹈，它最后成了藝術(shù)。

　　或許，有人為舞蹈癡，有人為舞蹈狂，也正因為舞蹈，我們認識了每日小喇叭這個(gè)平臺，因為舞蹈我們相聚在此。

　　詳細的舞蹈基本功練習方法來(lái)咯

　　1、勾繃腳練習：

　　勾腳：腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型。

　　繃腳：腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線(xiàn)形造型。

　　注意點(diǎn)：上半身是挺直的，不可含胸駝背。雙臂用力伸直。

　　2、橫豎叉練習：

　　橫叉：兩腿左右一字伸開(kāi)，兩手可輔助支撐；兩腿的小后側著(zhù)地，壓緊地面，兩腳的腳跟著(zhù)地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊，胯充分打開(kāi)成一字形

　　豎叉：兩腿前后分開(kāi)成一直線(xiàn)，前腿的腳后跟壓緊地面，腳尖勾緊上翹；后腿的腳背、膝蓋壓緊地面，腳尖指向正后方；髖關(guān)節擺正與兩腿垂直，臀部壓緊地面。上體正直。

　　3、下腰練習：

　　雙腿打開(kāi)與肩同寬，跪立（站立），不可塌腰撅屁股，雙臂貼緊耳朵向上舉起，下腰時(shí)向外頂胯，眼隨手動(dòng)，（頭、頸、肩、胸、腰，依次向后彎曲，落地后，雙臂撐直，腰部盡量往上頂。

　　注意點(diǎn)：腰腹部須收緊，不可太松懈。起初先練習跪下腰的動(dòng)作要領(lǐng)，熟練后在跪下腰的基礎上保持站立姿勢練習站下腰，動(dòng)作要領(lǐng)與跪下腰相同。最后起身時(shí)注意要快速起身，在一拍的時(shí)間內恢復到跪立（站立）姿勢。

　　4、壓腿練習：

　　壓前腿：兩腿都要伸直；上體向前、向下壓振時(shí)腰背要直。壓振時(shí)幅度由小到大，直到胸部緊貼大腿。

　　壓后腿：前腿彎曲，后腿伸直，兩腿成型在一直線(xiàn)上，挺胸、展髖、腰后屈；后壓振幅度逐漸加大。

　　側壓腿：上體保持直立，向側下方壓振；壓振幅度逐漸運大，髖關(guān)節一直正對前方。

　　5、抱腿練習：

　　抱前腿：身體直立（后背、雙腿、膝蓋以及腳背繃直），雙手抱住腳后跟，慢慢向上抬起，貼近耳側，完成動(dòng)作后，雙腿以反方向繃直成一直線(xiàn)。

　　抱旁腿：在抱前腿的動(dòng)作要領(lǐng)基礎上，將一腿向后側方抬起，繃直貼近耳側。

　　抱后腿：身體俯臥，上半身抬起，雙肘支撐墊面，一腿向上前方抬起，一手輔助握緊小腿，兩腿繃直成90度。

　　注意點(diǎn)：最后的完成動(dòng)作中，（后背、雙腿、膝蓋、腳背）均須繃直，不可聳肩駝背。

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