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高職高專(zhuān)籃球隊訓練初探

時(shí)間:2024-04-28 02:29:09 論文范文 我要投稿

高職高專(zhuān)籃球隊訓練初探

 論文摘要:課余籃球隊訓練是高職高專(zhuān)院校學(xué)校體育工作的重要部分,本文從運動(dòng)員選材、教練員建立正確的指導思想、上好訓練課、做好管理工作等方面對做好高職高專(zhuān)籃球隊訓練進(jìn)行了初步探討。

高職高專(zhuān)籃球隊訓練初探

  論文關(guān)鍵詞:高職高專(zhuān);籃球隊;訓練
  
  學(xué)校課余籃球訓練是指利用業(yè)余時(shí)間,以運動(dòng)隊的形式對部分籃球基礎比較好的學(xué)生進(jìn)行較為系統的訓練,使其身體得到全面發(fā)展,不斷提高籃球運動(dòng)技術(shù)水平。高職高專(zhuān)院校學(xué)生的身體條件、體能素質(zhì)與技術(shù)水平等都不如本科院校學(xué)生,比較而言不盡人意,甚至有的學(xué)生入校前連籃球也沒(méi)有摸過(guò)。如何在現有基礎上,通過(guò)系統科學(xué)的訓練,促進(jìn)他們的身體發(fā)育,使隊員的身體素質(zhì)、技術(shù)水平和全隊戰術(shù)配合意識有一個(gè)明顯的提高,是一個(gè)亟待解決的問(wèn)題。本文對如何搞好高校課余籃球訓練進(jìn)行了初步探討,供同行在實(shí)踐中參考。

  1選材工作
  
  選材是組建球隊過(guò)程中的關(guān)鍵環(huán)節。學(xué);@球代表隊必須堅持一定的入隊條件,才能得到學(xué)校廣大教師、學(xué)生、家長(cháng)和社會(huì )的支持,業(yè)余訓練才能順利進(jìn)行;@球代表隊的隊員不僅要在籃球方面有專(zhuān)長(cháng),更應該思想進(jìn)步、學(xué)習努力、身體健康。對于個(gè)別運動(dòng)技術(shù)好或身體條件好,但是其他方面相對較差的學(xué)生,應該從發(fā)展教育的角度著(zhù)眼,只要他們表示愿意進(jìn)步,愿意努力學(xué)習,就可以吸收進(jìn)隊。在今后的教學(xué)和訓練中,應該對他們加強思想教育,督促文化學(xué)習,關(guān)注平時(shí)表現,使之德、智、體全面發(fā)展。除上述基本條件外,在選拔隊員時(shí)還應該兼顧學(xué)生的潛力和積極性,盡可能選擇兩者皆佳的運動(dòng)員。一個(gè)積極性很高但缺乏足夠潛力的運動(dòng)員,難以使自己得到進(jìn)一步的發(fā)展;技術(shù)高超而積極性一般的運動(dòng)員,則更會(huì )影響全隊的發(fā)展,對于這種運動(dòng)員,要注意激發(fā)其積極性,把個(gè)人的技巧融合在全隊的打法中,促其成材。此外,在挑選隊員時(shí),還要根據教練員的指導思想來(lái)進(jìn)行,首選那些風(fēng)格打法技巧與自己一致的運動(dòng)員,這樣不僅方便于今后的訓練指導,而且容易使全隊形成統一的風(fēng)格。具體可以采用聽(tīng)(聽(tīng)班主任、體育教師、學(xué)生等介紹隊員運動(dòng)成績(jì)、思想品德、學(xué)習以及個(gè)性等情況)、看(采用組織比賽、身體測驗等方式察看學(xué)生的身體條件、靈活性和反應能力等)的方法。
  在全年的訓練中,選材要通過(guò)初選、復選、終選三個(gè)階段,只有這樣教練員才能準確把握選材對象的真實(shí)情況。初選在新生入學(xué)后通過(guò)新生的各種形式的籃球比賽、田徑選拔賽、身體素質(zhì)測試、查閱新生檔案等方法進(jìn)行。教練員要把身體高大、具有良好素質(zhì)、籃球技戰術(shù)基礎較高的學(xué)生選拔出來(lái)盡早地投入訓練。復選在通過(guò)幾個(gè)月的訓練和院、系間的比賽及各種友誼賽、表演賽、選拔賽之后,教練員對學(xué)生的運動(dòng)能力和是否繼續留隊訓練做出估計和評定。終選是在地區或省高校比賽報名前對復選后集訓的運動(dòng)員進(jìn)行的最后選拔,主要是教練員通過(guò)友誼賽對隊員的各項比賽技術(shù)指標的數據統計和集訓前后的籃球技戰術(shù)水平提高情況以及教練員對該運動(dòng)員潛質(zhì)的預測。慎重選拔出來(lái)的代表隊,才能夠得到學(xué)校廣大師生的關(guān)心與支持。
  
  2訓練工作
  
  2.1確定指導思想
  教練員的指導思想決定著(zhù)一支球隊的打法、風(fēng)格,決定著(zhù)他的教學(xué)與訓練方法,決定著(zhù)他對隊員的要求,決定著(zhù)一支球隊的風(fēng)貌。一個(gè)教練員的個(gè)性和他所訓練的球隊的特點(diǎn),均反映在他的指導思想中。因此,教練員的首要任務(wù)就是要確立指導思想,要根據自己的指導思想形成獨特的風(fēng)格與打法。一支隊伍朝什么方向發(fā)展,是教練員指導思想在多年長(cháng)期訓練中付諸實(shí)踐的結果。對高職高專(zhuān)院校來(lái)說(shuō),由于學(xué)生基礎條件相對較弱,應確立從實(shí)際出發(fā)的指導思想,即:充分調動(dòng)隊員的積極性,從學(xué)生的實(shí)際出發(fā),訓練越接近實(shí)戰,練習的效果就越佳;要求隊員必須具有頑強的精神、良好的體能、嫻熟的技術(shù),要求掌握高質(zhì)量、符合本隊技術(shù)特點(diǎn)的攻守戰術(shù)意識。

  2.2上好訓練課
  訓練課是訓練工作的中心,各種各樣的工作都是在訓練課中體現的。為提高訓練效果,訓練課每周安排4至6次,每次2小時(shí),利用每天午后5至7點(diǎn)課余時(shí)間進(jìn)行訓練。每次課根據周期運動(dòng)訓練內容和運動(dòng)負荷的要求,安排訓練內容,并嚴格控制好運動(dòng)負荷量。在訓練過(guò)程中,采用科學(xué)的方法編制動(dòng)作程序進(jìn)行練習,根據條件,將身體練習和基本技術(shù)練習有機的結合起來(lái)。
  2.2.1基本練習方法
  2.2.1.1發(fā)展速度練習。兩人全場(chǎng)快速傳球跑運投籃,往返四至六次為一組,要求每次途中傳球四次,逐步要求只準傳球三次即投籃,記錄時(shí)間。
  2.2.1.2耐久力練習。全場(chǎng)快速運球跑動(dòng)投籃,往返8至12次為一組,記錄時(shí)間。
  2.2.1.3力量練習。采用發(fā)展各部肌肉力量的需要編制練習方法:蛙跳14米——二人中速全場(chǎng)往返傳球跑動(dòng)投籃——跳摸籃板20次——罰籃10次——俯臥撐10次,循環(huán)3至5組。
  2.2.1.4彈跳力練習。6人一組、5人連續運球跑動(dòng)投籃,一人在籃下連續起跳“蓋帽”,封蓋五次輪換。
  2.2.1.5靈敏練習?焖俦寂苤惺捌鹎蚧蚪拥貪L球,運球上籃,往返4至6次為一組。
  2.2.1.6柔韌性練習。兩人一組跳起空中轉體兩手頭上傳球,盡力加大動(dòng)作幅度,15次為一組。
 2.2.2基本技術(shù)、戰術(shù)訓練方法
  2.2.2.1技術(shù)訓練
  一分鐘投籃,半場(chǎng)折線(xiàn)跑動(dòng)投籃,全場(chǎng)練習將運球、傳接球、投籃和變向,急停急起、轉身、突破、防守技術(shù)有機結合起來(lái),使各項技術(shù)很好的銜接,不斷提高動(dòng)作質(zhì)量和技術(shù)水平。投籃練習多采用中投與搶籃板球結合的練習,罰籃練習分兩組,以比賽的形式或在有干擾的條件下進(jìn)行。對抗性練習主要采用一攻一、二攻二、三攻三等練習方法。
  2.2.2.2戰術(shù)訓練
  不斷強化戰術(shù)意識,明確進(jìn)攻路線(xiàn)和防守位置,狠抓基本戰術(shù)和防守基本訓練。逐步過(guò)渡到攻守條件下進(jìn)行練習,和接近比賽情況下進(jìn)行練習。經(jīng)常安排教學(xué)比賽和對外比賽,以檢驗訓練效果和鍛煉隊員的實(shí)戰能力。
  2.2.2.3心理素質(zhì)訓練
  采用模擬訓練和接近實(shí)戰情況下的訓練,提高隊員的心理素質(zhì)。

  2.3根據隊員的特點(diǎn),建立獨特的技術(shù)風(fēng)格
  籃球比賽是在技術(shù)、戰術(shù)全面發(fā)展基礎上,比速度、比準確、比地面與空間的爭奪的一項運動(dòng)。實(shí)踐證明,教練在設計球隊的戰術(shù)時(shí),要作出長(cháng)遠打算,能夠建立、確定并體現球隊的風(fēng)格,否則在訓練中必然會(huì )因心中無(wú)數而零打碎敲,在比賽時(shí)因點(diǎn)滴成績(jì)而盲目樂(lè )觀(guān)。例如,對某些高職高專(zhuān)院校來(lái)說(shuō),由于隊員平均身高較矮,限制了其在空間爭奪上的優(yōu)勢,平時(shí)訓練和比賽中就應著(zhù)重貫徹積極主動(dòng)、快速靈活、全面準確的指導思想;始終強調以小打大,以快、靈制高的方法;使每個(gè)隊員在教練的指導下,發(fā)揮個(gè)人特長(cháng),注重“狠”字,突出“快”字,強調“全”字,實(shí)現“準”字,在此基礎上形成速度快、節奏感強、對抗硬朗的風(fēng)格。

  2.4重視教學(xué)比賽,堅持“練”、“戰”結合,練為戰,戰促練
  常用的教學(xué)比賽有兩種,一種是隊內分組進(jìn)行比賽,另一種是邀請實(shí)力強隊進(jìn)行有針對性的比賽。通過(guò)比賽檢查進(jìn)攻與防守存在的問(wèn)題,邊比賽,邊訓練,邊改進(jìn),不斷提高隊員頑強拼搏的作風(fēng)和全隊的攻防水平,逐漸培養隊員分析問(wèn)題與解決問(wèn)題的能力,樹(shù)立隊員的自信心,鍛煉出良好的心理素質(zhì),以積極、正確的態(tài)度投入比賽。
  
  3管理工作
  
  對籃球隊的管理,包括對運動(dòng)員的管理和教練員的自我管理。
  3.1運動(dòng)員的管理
  3.1.1抓好思想作風(fēng)建設
  籃球運動(dòng)是一項集體的激烈對抗的體育項目。一個(gè)優(yōu)秀的籃球隊應該是團結協(xié)作、作風(fēng)硬朗、技術(shù)全面、戰術(shù)意識強的整體,所以抓好隊員的思想作風(fēng)建設尤為重要。
    3.1.1.1教練對隊員思想教育要有針對性。一方面教練必須了解隊員在各訓練階段、比賽前后的思想變化特征并采取相應措施。另一方面針對目前高校中獨生子女越來(lái)越多的現狀,采用一系列新的思想管理模式,如老隊員的榜樣作用,“一幫一”互助組的成立等新舉措。
  3.1.1.2教練對隊員思想教育要有實(shí)效性。為了達到最佳效果,教練除用制度(嚴格要求、嚴格管理、嚴格訓練)來(lái)規范隊員行為外,還要從訓練、學(xué)習、生活各方面尊重隊員、理解隊員、關(guān)心隊員,努力做到嚴而有理、嚴而有節。成功的思想教育要遵循“三分含情,七分認理”的原則。教練應采取一定的幽默技巧,對隊員的前途等切身利益正面解答,并盡力幫助他們解決目前存在的實(shí)際困難。
  3.1.2應處理好隊員專(zhuān)業(yè)學(xué)習與訓練的關(guān)系
  在高職高專(zhuān)院校訓練隊中,專(zhuān)業(yè)學(xué)習與課余訓練間的矛盾表現得特別突出。如何解決這一矛盾,領(lǐng)導、教師和運動(dòng)員都十分關(guān)心。
  3.1.2.1把競爭機制引進(jìn)課余訓練
  教練對隊員實(shí)行獎勵與比賽成績(jì)、專(zhuān)業(yè)課學(xué)習成績(jì)掛鉤的制度。隊員的各種訓練補貼也按照運動(dòng)成績(jì)、專(zhuān)業(yè)學(xué)習的綜合評估不等而不同。這樣能激活隊員之間的競爭,對于提高訓練效果有很大幫助。
  3.1.2.2突出重點(diǎn)、注重實(shí)效
  堅持學(xué)生以學(xué)為主,訓練隊在訓練周期安排上順應高校的教學(xué)特點(diǎn)。在處理訓練與專(zhuān)業(yè)學(xué)習的矛盾中,做到專(zhuān)業(yè)課考試前訓練松,考試后訓練緊,開(kāi)學(xué)之初訓練緊,學(xué)期末訓練松。另外,在訓練強度和運動(dòng)量安排上盡量做到不與專(zhuān)業(yè)課搶時(shí)間,根據專(zhuān)業(yè)課教學(xué)的輕重緩急進(jìn)行穿插訓練。
  3.1.2.3學(xué)校領(lǐng)導、班主任、教練相互配合幫助運動(dòng)員解決實(shí)際問(wèn)題
  對運動(dòng)員因訓練、比賽、傷病等缺課情況,建立補課和輔導制度,教練主動(dòng)與專(zhuān)業(yè)課教師、班主任配合,共同抓好運動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)學(xué)習。教練把住思想關(guān),專(zhuān)業(yè)教師把住學(xué)習關(guān),大家心往一處想,勁往一處使,齊抓共管搞好訓練。
  3.1.3嚴肅訓練紀律
  實(shí)際比賽往往是平時(shí)訓練習慣的再現,因此教練員必須堅持對日常訓練進(jìn)行嚴格的紀律要求和管理,必須建立必要的規章制度和考勤制度。當然,制度的制定可以采用民主集中的方式,由隊員和教練員共同參與,但是必須要求全體隊員不折不扣地執行和遵守。

  3.2教練員的自我管理
  3.2.1嚴格要求自己
  要帶好訓練隊,教練員應嚴格要求自己,認真準備每一次訓練。每次訓練課事先都要考慮好練習的順序和內容,而且這些內容應該有系統性,不要僅憑借自己的經(jīng)驗即興上課。上課要有教案,在教案中,不僅要列出練習內容,而且要寫(xiě)明完成練習的要求和時(shí)間。教練員要很好地理解和選擇每個(gè)練習。訓練中,要安排一些能夠引起學(xué)生興趣的練習、動(dòng)作和配合。每一次訓練課中,都必須有一定的新內容,哪怕是最簡(jiǎn)單的練習,也可以找到提高技巧的新方法。作為教練員,要專(zhuān)心致志地上好每一堂訓練課,不要吝惜自己的精力,這種高度的責任心和工作熱情,可以給隊員們以感染,激發(fā)其訓練熱情,樂(lè )于接受教練員的指導,積極主動(dòng)地投入到訓練和比賽當中。
  3.2.2形成良好的工作態(tài)度
  首先,教練員是一名教師,應該明確和遵循學(xué)習規律,要教導學(xué)生通過(guò)高尚的道德風(fēng)格和頑強不懈的努力精神去頑強拼搏,爭取勝利。同時(shí),對隊員不僅要指導專(zhuān)業(yè)訓練,還要對其它方面予以指導和教育。其次,教練員要在隊中樹(shù)立威信。要做好這一點(diǎn),感情是基礎,理解是橋梁。教練員不僅要尊重隊員,更要使隊員學(xué)會(huì )自尊和尊重他人。第三,教練員對隊員的評價(jià)要公平公正,不偏不倚。許多教練員往往不能正確處理主力隊員與非主力隊員之間的關(guān)系,對主力和尖子偏向甚至偏袒,對替補和新隊員冷淡生硬,造成隊員間的不平等,導致球隊渙散,矛盾加劇,大大削弱了戰斗力。因此,只有作到公平公正,才能增強球隊的凝聚力。
  3.2.3不斷提高自身素質(zhì)
  高職高專(zhuān)院;@球教練員,要對籃球教學(xué)訓練負責,不斷提高自身素質(zhì),要講奉獻精神,還要通過(guò)自身的不斷學(xué)習,積極爭取外出培訓機會(huì ),豐富自己的專(zhuān)業(yè)知識,做到教學(xué)、訓練與科研一體化,起到相互促進(jìn)的作用。
  綜上所述,筆者認為,要做好高職高專(zhuān)籃球隊的訓練,首先應運用多種方式方法做好選材工作,教練員要建立正確的指導思想,上好訓練課,做好運動(dòng)員的管理工作,并注重教練員的自我管理,只有這樣,才能把訓練隊建成一個(gè)團結向上、奮發(fā)進(jìn)取、凝聚力強的戰斗集體,才能取得運動(dòng)成績(jì)、學(xué)習成績(jì)和思想意識的全面豐收。
 

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