摔跤運動(dòng)員的損傷發(fā)生機理及預防

摘要：摔跤運動(dòng)是一項殘酷、激烈的項目。在摔跤訓練中，運動(dòng)損傷是最常見(jiàn)的。通過(guò)對摔跤運動(dòng)中膝、肘、腰、和小關(guān)節等部位的損傷，以及導致這些損傷的發(fā)生機制，提出一系列預防措施，以期抓住其規律，達到保護運動(dòng)員并完成訓練預定目標的目的。
關(guān)鍵詞：摔跤  損傷  預防
        一、前言
        摔跤是強對抗性體育項目，在摔跤競技中，盡管有“只許摔，不許打”的規則限定，但是損傷依然時(shí)有發(fā)生。認識和掌握摔跤中損傷和抗損傷的規律，對于提高摔跤運動(dòng)水平是極其重要的。有助于明確損傷發(fā)生機制及其影響因素，從而幫助教練員和運動(dòng)員了解訓練中的可能致傷環(huán)節，實(shí)現有效的預防和保護。
        二、損傷產(chǎn)生的原因
        摔跤為雙人對抗性競技項目，身體的直接接觸是必然的，其“膠著(zhù)”狀態(tài)可達到整個(gè)賽時(shí)間的80%-90%；損傷的發(fā)生并非只在守方或敗者，也可能出現在攻方或勝者;損傷并非限于疲勞階段;損傷既可能來(lái)自他傷，也可能歸因于自傷;損傷會(huì )因違例而造成也可能見(jiàn)之于正常比賽中。
        與其它運動(dòng)項目相比，摔跤的賽程雖短，但運動(dòng)員的消耗極大。為了應對復雜多變的技戰術(shù)動(dòng)作，運動(dòng)員始終處于高度緊張狀態(tài)，不可有分秒的松懈和怠慢。運動(dòng)員可能承受的最大負荷不是一個(gè)人的體重，瞬間動(dòng)作的發(fā)力要大于幾倍人體的體重，不正確的發(fā)力或在對手破壞發(fā)力的情況下，都可以造成損傷。運動(dòng)員不僅有站姿下的角力，而且還有頭、肩、手著(zhù)墊時(shí)的角力動(dòng)作。
        三、損傷常易發(fā)生的部位
        1、膝關(guān)節損傷
        在損傷記錄中，膝損傷率居第一位。分析其原因，主要是由摔跤的技術(shù)特點(diǎn)決定的。抱腿是自由式摔跤中的一項重要技術(shù)，使用頻率非常高。從造成損傷的原因也可看出，抱腿時(shí)速度快、對抗強。這樣就增加了損傷的幾率，再加上有些隊員的技術(shù)不夠正確，對抗中不會(huì )保護對方，如強力壓膝關(guān)節前側、強力外翻膝關(guān)節，這樣就很容易造成交叉韌帶、側副韌帶、半月板等組織的損傷。而且有些是比較大的傷病，如側副韌帶斷裂，半月板粉碎等損傷。而古典式摔跤的技術(shù)特點(diǎn)是以上身為主，在對抗過(guò)程中，不允許搬動(dòng)、抱提下肢，所以，上肢及胸腹、腰背的力量相對顯得重要。在日常的力量或技術(shù)練習中，教練員及運動(dòng)員往往重視上肢、腰腹、頸部力量的練習，對下肢肌肉力量練習的要求較少。這樣在訓練或比賽的對抗中，就容易造成下肢關(guān)節的扭傷。摔跤運動(dòng)在站立摔過(guò)程中，重心必須要低，這就要求運動(dòng)員彎腰屈膝，使股四頭肌始終處于緊張收縮狀態(tài)。而在課后所有的運動(dòng)員都不重視股四頭肌的放松，長(cháng)期疲勞積累導致肌張力增加，使周?chē)�組織對膝關(guān)節牽拉力失去平衡。而使膝關(guān)節的損傷率增加，從調查情況來(lái)看，有些隊員在同一部位反復損傷，尤其是側副韌帶的損傷。這主要是由于不重視恢復性力量訓練造成的，運動(dòng)員損傷后只重視治療，而沒(méi)有進(jìn)行積極的力量訓練，導致?lián)p傷部位及周?chē)�組織的廢用性萎縮，力量下降，關(guān)節穩定性降低。在訓練過(guò)程中反復損傷的幾率增加，摔跤運動(dòng)員的膝關(guān)節損傷率較高的情況提示我們，第一應不斷改正運動(dòng)員不正確的技術(shù)動(dòng)作；第二，應不斷向運動(dòng)員傳授運動(dòng)醫學(xué)知識，提高運動(dòng)員的保護意識；第三，應重視下肢肌肉的力量訓練，尤其是損傷后的恢復性力量訓練；第四，應重視和加強大腿前側肌肉的放松。
        2、肘關(guān)節的損傷
        造成肘關(guān)節損傷的因素比較復雜，這也與摔跤運動(dòng)不規則的技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)，但最主要的原因是不正確的落地支撐。正確的落地支撐應手掌著(zhù)地、前臂內旋、肘部屈曲以緩沖強大的沖力，如果落地時(shí)前臂外展外旋、肘關(guān)節伸直，當強大的外力落在支撐的上肢時(shí)，就會(huì )導致韌帶損傷、關(guān)節扭傷甚至骨折或關(guān)節后脫位。另外，某些犯規動(dòng)作，如兩人對抗搶把，當對方手臂插入腋下時(shí)，用反關(guān)節解脫以及夾雙臂過(guò)胸，不是夾在對方上臂而是夾在前臂等，都可導致肘部損傷。鑒于此，應不斷糾正訓練過(guò)程中的錯誤動(dòng)作，并加強肘關(guān)節屈伸的力量，以增加肘關(guān)節的穩定性來(lái)減少損傷。
        3、腰背部損傷
        摔跤運動(dòng)中，腰背部的損傷占重要地位，尤其是古典式摔跤。腰背部損傷居所有損傷之首，腰部是整個(gè)身體的樞紐，它使上肢與下肢有機結合起來(lái)。在摔跤運動(dòng)中，腰部力量更占有非常重要的地位，所以容易造成腰背部的損傷。摔跤運動(dòng)中，運動(dòng)員始終處于彎腰狀態(tài)，腰背肌緊張收縮，課后又很少進(jìn)行充分的牽拉和放松，導致慢性疲勞，加上長(cháng)期腰背部的大力量訓練，容易造成椎間盤(pán)病變。在古典式摔跤中，抱提是一項非常重要的技術(shù)，抱提動(dòng)作主要靠腰部肌群用力，特別是骶棘肌始終處于強直收縮狀態(tài)，如果訓練或比賽時(shí)抱提動(dòng)作過(guò)多，而后期又不能得到充分放松，長(cháng)期肌肉疲勞的堆積，就會(huì )造成腰肌勞損。在古典式摔跤的滾橋和提抱動(dòng)作中，突然發(fā)力可造成骶棘肌及腰背其他肌肉的急性損傷。鑒于此，在訓練中要加強腰腹部的肌肉力量訓練，主要是腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌及髂腰肌、骶棘肌和腰背筋膜的力量訓練，以增強其對抗性。同時(shí)還應注意主動(dòng)肌與對抗肌力量的協(xié)調發(fā)展，以增強預防損傷的能力，在進(jìn)行大力量訓練時(shí)，要有一定保護措施。另外，在每堂課后都要進(jìn)行足夠的牽拉和放松，以免造成慢性疲勞。
        4、小關(guān)節損傷
        手足小關(guān)節，尤其是指間關(guān)節易造成損傷。這主要是由于準備活動(dòng)不夠充分，所有運動(dòng)員在進(jìn)行準備活動(dòng)時(shí)，只對各大關(guān)節進(jìn)行牽拉等，而對指間關(guān)節等小關(guān)節沒(méi)有進(jìn)行充分牽拉、拔伸和搓揉等。在激烈的對抗中就很容易損傷。因其對訓練的影響不是非常明顯，所以損傷后沒(méi)有進(jìn)行積極的治療，導致反復損傷，最后導致關(guān)節腫大，影響關(guān)節功能，影響訓練質(zhì)量。       5、摔跤耳的發(fā)生率較高
        因為像摔跤這樣對抗性強的重競技項目，運動(dòng)員的耳朵軟骨會(huì )經(jīng)常受傷，由于要進(jìn)行貼身的搏斗，跤手們發(fā)力時(shí)經(jīng)常要用頭抵住對方，而對方掙扎，耳朵自然會(huì )受到揉搓撞擊。起初可能是折斷破損，等不到把傷養好便又投入訓練，軟骨便出現增生。練習時(shí)間短一些的小隊員，軟骨增生較輕，耳朵僅僅是腫脹，還基本可以看出原來(lái)的輪廓。時(shí)間長(cháng)一些，耳朵軟骨一再受損增生，耳朵的輪廓就會(huì )漸漸消失，腫脹得像菜花一般，這被定義為“摔跤耳”。摔跤耳發(fā)主要是因為實(shí)戰中做抱腿、夾頸背、圈頭等技術(shù)動(dòng)作時(shí)，對耳廓過(guò)度揉搓造成的。通過(guò)對沒(méi)有發(fā)生損傷的運動(dòng)員調查得知，他們都在實(shí)戰前對耳廓進(jìn)行了充分的搓揉，直至耳廓發(fā)熱。
        6、膝關(guān)節、踝關(guān)節、肘關(guān)節、肩關(guān)節等大關(guān)節反復損傷在激烈的對抗中，各大關(guān)節因活動(dòng)范圍、使用頻率高，發(fā)生損傷是不可避免的。但損傷后只重視治療，而不重視恢復性力量
訓練就容易導致反復損傷。關(guān)節發(fā)生損傷后，關(guān)節周?chē)�的肌肉韌帶力量減弱，再加上局部停止訓練，肌肉力量下降，導致關(guān)節穩定性減弱。此時(shí)，如果在沒(méi)有進(jìn)行力量練習的情況下進(jìn)行實(shí)戰，就很容易導致反復損傷。因此，在重視傷病治療的基礎上，還要加強恢復性力量訓練及訓練后的放松。
        四、損傷后應注意的問(wèn)題
        損傷后康復訓練的實(shí)施及合理的安排，是一項細致、復雜、嚴肅的工作，需注意以下幾方面的問(wèn)題:
        （l）盡量保持全身和未傷部位的訓練，如一側肢體受傷時(shí)，練習對側肢體，上肢受傷練習下肢，直體練習不方便可進(jìn)行坐位或臥位練習等。
        （2）要合理安排已傷部位鍛煉內容和負擔，安排時(shí)要注意區別對待，分期進(jìn)行。
        （3）功能鍛煉主要是加強傷部有關(guān)肌肉的力量練習，其目的在于發(fā)展傷部周?chē)�肌肉的負荷能力，提高組織結構的適應性，恢復關(guān)節、肌肉的正常功能。
        （4）加強傷后訓練的醫務(wù)監督，每次訓練前要做好準備活動(dòng)，傷部應使用保護繃帶，經(jīng)常注意傷部反應，及時(shí)調整活動(dòng)盆和訓練內容。訓練前后應開(kāi)展自我按摩和相互按摩。
        五、預防運動(dòng)損傷的意義
        我們參加體育鍛煉是為了增強體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，更好地為建設社會(huì )主義祖國服務(wù)。如果在體育鍛煉時(shí)，不重視運動(dòng)損傷的預防工作，沒(méi)有采取積極的預防措施，就可能發(fā)生各類(lèi)傷害事故，輕者影響學(xué)習和工作，重者可造成殘疾甚至危及生命，對國家和個(gè)人帶來(lái)不應有的損失，嚴重地妨礙運動(dòng)技術(shù)水平的提高，并造成不良的心理影響.。因此，積極預防運動(dòng)損傷對廣泛開(kāi)展群眾性體育活動(dòng)，體育教學(xué)和運動(dòng)訓練都有重要的意義。 
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