淺談歌唱中緊張心理的產(chǎn)生和克服

        所謂科學(xué)唱法是人體發(fā)生器官相互聯(lián)系，彼此制約，協(xié)調運動(dòng)的結果，是適合生理的規律的演唱方法。人的噪音就是一件樂(lè )器，一件能用不同語(yǔ)言表現音樂(lè )的奇妙的樂(lè )器，人要做到能正確、科學(xué)地發(fā)聲并利用好嗓音這件樂(lè )器表現音樂(lè )，了解嗓音的生理結構和發(fā)聲原理是前提。因此，歌唱聲音的好壞在自身嗓音的條件的基礎上，取決于歌唱的“支點(diǎn)”是否正確。但是，僅僅掌握了歌唱的基本技巧，并不等于就已經(jīng)獲得了歌唱的全部能力，有不少人一登上舞臺或在大庭廣眾面前演唱就會(huì )因為心理因素導致異常情況發(fā)生，很多失敗者總是把自己不成功的原因，僅僅歸結于歌唱的技巧上，或者認為天賦不好，音樂(lè )修養不夠，或者認為是觀(guān)眾、場(chǎng)地因素不利等等，卻很少有人從歌唱的心理上去綜合地尋找原因。
1 心理活動(dòng)的變化是導致唱歌緊張情緒的原因
        人在歌唱中的感覺(jué)、想象、思維、情緒等心理活動(dòng)以及意志、氣質(zhì)、性格等個(gè)性心理特征，直接影響著(zhù)歌唱，這是因為歌唱心理變化會(huì )使呼吸系統、循環(huán)系統、肌肉組織、內分泌腺及代謝過(guò)程都發(fā)生變化而直接影響著(zhù)歌唱生理機能狀態(tài)。所以，歌唱中缺乏自信心或有恐懼心理勢必會(huì )干擾歌唱，對于歌唱者來(lái)說(shuō)，如果歌唱前處于一種十分平靜的心理緊張是我們歌唱獲得成功的重要心理保證，如果心情過(guò)于激動(dòng)，造成心理極度緊張，就會(huì )導致唱歌效果失真。
2 歌唱的緊張心理是受音樂(lè )修養制約的
        歌唱心理發(fā)展是一個(gè)持續不斷的由低級到高級，從量變到質(zhì)變的過(guò)程，是有順序性的。要在正確的分析作品、認識作品、理解作品的基礎上，由情而生、隨情而動(dòng)、為情而唱、以情帶聲、生情并貌的歌唱，特別是人的不同年齡階段，歌唱心理發(fā)展水平更是具有順序性，還有由于遺傳基因接觸環(huán)境的影響和文化教育程度的不同，歌唱心理發(fā)展水平也呈現著(zhù)個(gè)體差異。因此，作為歌唱者必須從“重技輕藝”的誤區中走出來(lái)，使自己具有較高的文化修養、史學(xué)修養、語(yǔ)言修養、美學(xué)修養和音樂(lè )理論修養，同時(shí)還必須具備相關(guān)的物理知識、生理解剖知識，并懂得教育學(xué)和心理學(xué)理論�？傊�，歌唱者的修養越全面，知識結構越完備，越有可能成為聲樂(lè )家，越有可能培養出大量?jì)?yōu)秀的人才。 
3 客觀(guān)環(huán)境因素的影響也是形成緊張心理的原因之一
        不同的演出環(huán)境、演出場(chǎng)所、演出形式、演出意義、觀(guān)眾的成分、一般性的慰問(wèn)演出或是各種比賽、各種觀(guān)摩、舞臺效果以及演唱者特別注重的場(chǎng)下觀(guān)眾或是自己老師的情緒反應等，都會(huì )引起演唱者不同程度的心理緊張和恐懼感，加之沒(méi)有豐富的舞臺經(jīng)驗和良好的心理素質(zhì)去控制，這種緊張心理遇到一點(diǎn)外界的干擾，心態(tài)就會(huì )被攪亂，導致越來(lái)越緊張，更不能投入聲樂(lè )作品中去，最后只能留下沮喪和遺憾。歌唱是一項全身性的協(xié)調運動(dòng)，身體健康狀況無(wú)疑會(huì )影響到歌唱技能的發(fā)揮和心理的變化，尤其是歌唱器官不佳，如聲帶疲勞，喉炎或傷風(fēng)感冒等疾病，這些都將直接破壞演唱技巧的正常，而造成不同程度的緊張心理。4 增強自信心可以克服緊張心理
        自信心是指一個(gè)人對其自身能力，自我發(fā)展的肯定，自信心強的人對自己的能力充滿(mǎn)信心，相信自己的存在價(jià)值，相信自己能獲得成功，哪怕遇到困難也能直面困難，迎刃而上。然而在學(xué)習歌唱中，很多人不敢當眾唱歌，對于當眾唱歌表現出極其緊張、害怕，那么如何能讓人們熱愛(ài)音樂(lè )，自信地歌唱呢？我認為，可以從以下四方面入手，幫助人們樹(shù)立唱歌時(shí)的信心：
        4.1 興趣為先導，培養自己的信心�？鬃釉�說(shuō)“知之者不如好之者，好之者不如樂(lè )之者”，要培養自己的信心，首先要激發(fā)其興趣與自信心，只有產(chǎn)生了興趣，才會(huì )有信心的歌唱。興趣不是天生的，要靠后天的引導和培養，要根據身心發(fā)展規律和審美心理特征，多聽(tīng)和多看，以激發(fā)和培養自己的興趣。
        4.2 因人而異，體驗成功。音樂(lè )有其自身的特點(diǎn)，每首歌曲更有其自身的音樂(lè )情境，應該根據對音樂(lè )的了解，通過(guò)語(yǔ)言的描繪，想象畫(huà)面的再現，更加體會(huì )音樂(lè )，了解音樂(lè )因人而異，體驗成功。唱歌沒(méi)有固定的模式，而是具有靈活多樣性的，對于一些能自信歌唱的人，要求他們聲情并貌地演唱歌曲，對于一些獨立歌唱感到緊張的人，可以要求他們先背唱歌曲。這樣，能使每個(gè)人都感受到成功的喜悅，可以最大限度地發(fā)揮不同人的歌唱潛能，使部分沒(méi)有自信的人減少對歌唱時(shí)的緊張心理，樹(shù)立起歌唱的自信心。
        4.3 以情感為依托，增加自信心。情感是人們對客觀(guān)事物的內心體驗和態(tài)度，在歌唱中情感直接影響著(zhù)歌唱者，可以說(shuō)情感是歌唱的催化劑，它具有引發(fā)、定向、激動(dòng)和強化的作用，唱歌時(shí)要充分發(fā)揮情感的流導功能，激發(fā)歌唱者的情感，讓自信扎根歌唱者的心靈。
        4.4 擺正技巧與歌唱的關(guān)系。對于歌唱而言，技巧只不過(guò)是歌唱的“仆人”而不是歌唱的“主人”，是表現歌有內容的手段，技巧一旦離開(kāi)了歌唱也就失去了存在的意義，所以，要注意與歌唱的密切結合，對自己所演唱的歌曲做到心中有數。
        聲樂(lè )演唱的緊張心理是客觀(guān)存在的，隨著(zhù)各類(lèi)舞臺經(jīng)驗的不斷積累和表演技巧與藝術(shù)修養的不斷提高，就會(huì )越發(fā)對自己的成功充滿(mǎn)自信心，緊張的心理也會(huì )隨之得到克服和排除。 

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