中職學(xué)生提升主觀(guān)幸福感方法初探

         幸福是一種主觀(guān)感受，主觀(guān)幸福感是20世紀70年代以來(lái)社會(huì )學(xué)家、心理學(xué)家等越來(lái)越關(guān)注的現代人的主觀(guān)體驗，是衡量個(gè)體生活質(zhì)量的重要的綜合性心理指標。主觀(guān)幸福感是指人們對自己生活所做出的總體主觀(guān)評價(jià)，由生活滿(mǎn)意度和情感體驗兩個(gè)基本成分組成，前者是體格對生活總體質(zhì)量的認知評價(jià)，即在總體上對個(gè)人生活做出滿(mǎn)意判斷的程度；后者是指個(gè)體生活中的情感體驗，包括積極情感（愉快、輕松等）和消極情感（抑郁、焦慮、緊張等）兩方面。因此，主觀(guān)幸福感由對生活的滿(mǎn)意、積極情感的體驗和消極情感的缺乏所構成，對整體生活的滿(mǎn)意度越高，體驗到的積極情感就越多、消極情感就越少，個(gè)體的幸福感體驗就越強。[1]對于中職學(xué)生，有較滿(mǎn)意的主觀(guān)幸福感是心理健康的一個(gè)重要標志。
         1 影響主觀(guān)幸福感的因素
         影響主觀(guān)幸福感的因素主要有：
         1.1生活事件  是指人們在日常生活中遇到的各種各樣的社會(huì )生活的變動(dòng)，結婚，升學(xué)，親人亡故等。對生活事件內控的個(gè)體，較為樂(lè )觀(guān)和主動(dòng)，多采用問(wèn)題指向的應對方式，往往能較好適應周?chē)�環(huán)境，有利于個(gè)體的適應及身心健康，從而有助于幸福感的保持和提高。外控傾向者則常常把行為的結果歸結于機遇、運氣或其他一些自己無(wú)法控制的外部力量，較為悲觀(guān)和被動(dòng)，采取的應對方式比較消極，不利于個(gè)體的適應及身心健康，由此可能會(huì )損害幸福感。
         1.2家庭因素 家庭環(huán)境和條件、父母的教養方式、家庭成員的關(guān)系等。
         1.3自尊 是幸福感的一個(gè)最有力的預測因素，高自尊者對自己持肯定的態(tài)度，樂(lè )觀(guān)自信，能較好地應對各類(lèi)問(wèn)題，幸福感相對較高。
         1.4控制感  是對個(gè)體性格特征和行為與其所經(jīng)歷的后果之間的關(guān)系所形成的一種概括化的期望，并反映人們內部控制和外部控制的傾向性。內控者傾向于把行為后果看作是由行為本身所決定的，而外控者則認為是由行為以外的因素（如他人、環(huán)境、命運等）決定的。
         2 促進(jìn)心理健康，提升主觀(guān)幸福感
         心理健康可概括為正常的智力和認知，穩定而快樂(lè )的情緒，高尚的情感，堅強的意志，健全的性格，和諧的人際關(guān)系，良好的社會(huì )適應等。研究者發(fā)現，對于抵御心理疾患起緩沖作用的是人類(lèi)的力量：勇氣、樂(lè )觀(guān)、人際技能、信仰、希望、忠誠、堅韌等。我們要用一種積極的心態(tài)來(lái)對許多心理現象（包括我們常說(shuō)的許多心理問(wèn)題）做出新的解讀，并以此來(lái)激發(fā)我們自身固有的某些實(shí)際的或潛在的積極品質(zhì)和積極力量，從而使我們都能順利地走向屬于自己的幸福彼岸。提升主觀(guān)幸福感的方法有：
         2.1培養積極的人格特征  積極的心理品質(zhì)包括信任、欣賞、感激、堅強、耐挫、熱情、愛(ài)等。教師應指導學(xué)生學(xué)習，讓學(xué)生接受自我、具有個(gè)體生活目標或能感覺(jué)到生活的意義、感覺(jué)獨立、感覺(jué)到成功或者是能夠把握環(huán)境和環(huán)境的挑戰，并不斷地在實(shí)踐中磨練，促進(jìn)學(xué)生良好心理品質(zhì)的養成。
         2.2建立與他人的積極關(guān)系  學(xué)習溝通技巧，培養人際交往能力和優(yōu)良的道德品行，與他們建立良好積極的關(guān)系，當自己需要的時(shí)候能獲得他人的支持，在別人需要的時(shí)候愿意并且有能力提供幫助，看重與他人的關(guān)系并對于已經(jīng)達到的與他人的關(guān)系表示滿(mǎn)意。
         2.3培養“樂(lè )觀(guān)型解釋風(fēng)格”  當遇到挫折時(shí)，學(xué)會(huì )用“樂(lè )觀(guān)型解釋風(fēng)格”來(lái)調整心態(tài)，讓自己認為失敗和挫折是暫時(shí)的、特定的情景事件、由外部原因引起的，而且這種失敗和挫折只限于此時(shí)此地。
         2.4營(yíng)造積極的學(xué)校生態(tài)環(huán)境，提升對學(xué)校生活的滿(mǎn)意度  改進(jìn)學(xué)業(yè)成績(jì)，體驗成就感；改善與同學(xué)和老師的關(guān)系，體驗人人交往的融洽和溫暖等。
         2.5積極利用社會(huì )援助資源  對自己無(wú)法解決的疑難問(wèn)題，學(xué)會(huì )利用周?chē)�的有效資源，及時(shí)向親人、老師、朋友甚至有關(guān)機構尋求幫助，是解除困擾、建立積極情緒的最便捷的方法。 
參 考 文 獻
[1]葉瀾.教育概論.人民教育出版社.2009.

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