- 相關(guān)推薦
夏天打網(wǎng)球注意事項有哪些
很多年輕人都非常喜歡網(wǎng)球這項運動(dòng)，因為這項運動(dòng)不僅非常分的有趣，而且還可以很好的提高人體各方面的協(xié)調能力，那么你知道夏天打網(wǎng)球的技巧嗎？下面小編為您收集整理了夏天打網(wǎng)球注意事項，希望對您有幫助！
夏天打網(wǎng)球注意事項
1.應堅持做好充分的熱身活動(dòng)
熱身活動(dòng)是非常有必要的，不管是什么季節，熱身運動(dòng)都要做得比較充分，炎熱的夏季，由于體力和天氣的因素，常常只是簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下，就覺(jué)得足夠了，差不多了。而往往使身體不能順暢地進(jìn)入良好的運動(dòng)狀態(tài)。在練習和比賽時(shí)，使身體極易疲勞，或造成運動(dòng)損傷。
因此，越是在較熱的天氣，身體懶散的情況下，就越要作好熱身活動(dòng)。一方面可以讓你的身體機能興奮起來(lái)，進(jìn)入良好的運動(dòng)狀態(tài);另一方面，也可防止拖著(zhù)懶散，疲憊的身體練習而更容易造成運動(dòng)損傷。
2.盡可能避免長(cháng)時(shí)間陽(yáng)光暴曬身體
烈日當空的夏季，如果長(cháng)時(shí)間地把身體暴曬于惡毒的陽(yáng)光下，那么不但會(huì )讓身體更快疲勞，還容易中暑。另外，由于目前臭氧層的保護越來(lái)越少，烈日對皮膚的損傷也是不可忽視的.。
盡管網(wǎng)球運動(dòng)也可以在室內進(jìn)行，但是還是有很多朋友喜歡在室外打網(wǎng)球。因此，在烈日下打球時(shí)，最好是戴頂淺色的帽子。還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會(huì )損傷皮膚。
3.要適當、多次地喝水
一般在炎熱季節練習或比賽前一個(gè)小時(shí)左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經(jīng)過(guò)稀釋的運動(dòng)飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內吸收。在練習和比賽中，也要經(jīng)常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬(wàn)不要太多。
在練習和比賽后，有很多人都立即開(kāi)始“暴飲”。這種做法是絕對不可取的，這會(huì )大大增加你胃的不必要負擔。還有，切記不要喝真正的“冰水”，以免對喉嗓的過(guò)度刺激，致使你會(huì )“啞然失聲”。
【夏天打網(wǎng)球注意事項有哪些】相關(guān)文章：
打網(wǎng)球的技巧有哪些10-16
打網(wǎng)球的基本技巧有哪些08-10
打網(wǎng)球技巧有哪些09-17
女生打網(wǎng)球的好處有哪些09-10
打網(wǎng)球有哪些技巧-網(wǎng)球技巧09-26
如何正確打網(wǎng)球-打網(wǎng)球的注意事項06-15
打網(wǎng)球的注意事項10-06
夏天開(kāi)的花有哪些-2017夏天有哪些花會(huì )盛開(kāi)10-04
打網(wǎng)球時(shí)的注意事項10-05