健康養生的小常識

　　健康是今天的人最關(guān)心的話(huà)題了，以前是想著(zhù)怎么把生活搞好，現在生活好了，那么就該注意自己的身體的健康了，多少應該知道一些健康養生的`知識吧，下面來(lái)談?wù)勥@方面的知識，希望給大家一些知識：

　　養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。 三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無(wú)節，饑飽過(guò)度者，腸胃必受傷，而營(yíng)養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時(shí)至八小時(shí)，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時(shí)，或過(guò)九小時(shí)勿礙，老或病人至多六小時(shí)已足。

　　睡眠中不可忽視的疾病警告，應注意：

　　(一)睡眠宜早，勿過(guò)十時(shí)，老年人以八點(diǎn)為正，勿過(guò)九點(diǎn)。凡交十一時(shí)，為陽(yáng)生時(shí)，屬腎，此時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬(wàn)勿以藥片助睡。

　　(二)枕上切忌思索計算未來(lái)事，睡時(shí)宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽(tīng)其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無(wú)物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著(zhù)。

　　(三)如有思想，不能安著(zhù)，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時(shí)再睡。

　　(四)如在午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)，屬心，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時(shí)注意，則元氣日強，無(wú)心跳腹泄或小便頻速之病。

　　(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時(shí)切忌郁怒，必損肺傷肝。

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