電腦一族護膚保健小常識

　　關(guān)于面部護理

　　1、久處空調環(huán)境，皮膚毛孔堵塞不暢通，皮膚排泄和吸收功能減退，易產(chǎn)生病變。

　　解決辦法：注意清潔肌膚，保持毛孔暢通。早上用洗面奶，晚上則宜用深層清潔類(lèi)產(chǎn)品。

　　2、長(cháng)期受電腦輻射影響，皮膚會(huì )產(chǎn)生色斑。

　　解決辦法：增加皮膚營(yíng)養，以增強皮膚對外界的抵抗能力。晚上用補水活性霜，晨間用具有隔離作用的日霜，或防曬系數在10—15的室內防曬霜。

　　3、眼睛長(cháng)時(shí)間緊張，眼角易產(chǎn)生皺紋。

　　解決辦法：常備清爽的潤膚水，每日噴臉2—3次，以起到補水、鎮靜和提神的作用。也可以在午間休息時(shí)，用冰過(guò)的物品，如茶葉包、毛巾等敷眼，以緩解眼部疲勞、舒緩眼角皺紋。

　　關(guān)于營(yíng)養：作息時(shí)間無(wú)規律、吃快餐、速食面造成飲食營(yíng)養不均衡，面部肌膚顯得晦暗無(wú)光。

　　解決辦法：營(yíng)養均衡是健康美麗的內在資源，也是承受工作重壓的能源。網(wǎng)絡(luò )工作的高強度，最直接體現在它的`耗神上，會(huì )消耗人體大量的維生素和蛋白質(zhì)，故每天這方面的補充應比常人多出20%以上。網(wǎng)絡(luò )人士一般難以保證一日三餐，故而營(yíng)養補品就成了上佳的選擇。這類(lèi)營(yíng)養補品首先應是植物性的、對人體無(wú)任何副作用的食品，除富含各種營(yíng)養成分(維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等)外，還應含有OPC(抗氧化成分)等,如特異性植物營(yíng)養素IT茶，可防治電磁輻射對IT美眉肌膚的影響。

　　關(guān)于健身：長(cháng)期的固定坐姿，造成肩胛、頸椎、腰部不適。

　　解決辦法：

　　1、頸部按摩法：

　　(1)、用中指、拇指、食指三指由后向前輕捻前頸部皮膚，再加以前后推動(dòng)數次，每次向同一方向推;

　　(2)、中間三指在后頸部按推，從后頸———發(fā)根———脊椎，反復數次;

　　(3)、頸部伸展運動(dòng)，前屈后伸，頭部向前時(shí)接近前胸，再將頸部向左右側屈，左側屈時(shí)左耳盡量靠近左肩，右側屈時(shí)右耳盡量靠近右肩。

　　2、肩部按摩法：

　　(1)、用中指、拇指、食指三指在肩部最高點(diǎn)做提按數次，左右輪回，可稍用力;

　　(2)、左、右兩手分別由肩膀到脊椎處按揉右、左肩，反復數次;

　　(3)、做肩部上提運動(dòng)，數次。

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