秋季必須注意的12個(gè)養生常識
炎熱的夏季終于徹底過(guò)去了，秋天終于來(lái)到了我們的身邊。我們在享受秋天帶給我們涼爽的同時(shí)，也要注意下在秋季時(shí)候的養生細節。有很多養生常識一直都在我們的身體，卻經(jīng)常被我們所忽視。但為了我們的身體健康，下面小編將和大家一起來(lái)了解一下秋季的養生常識。
1、及時(shí)增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
2、多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質(zhì)，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
3、多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。
4、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì )助燥傷陰，加重秋燥。
5、是重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調養，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過(guò)這一多事之秋。
6、中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會(huì )傷害身體。
7、任何補藥服用過(guò)量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無(wú)病強身”是不科學(xué)的。
8、在秋季，我們應該戒掉賴(lài)床的壞習慣。在如此清爽的早晨，拿來(lái)睡覺(jué)就是浪費生命，我們應該早一點(diǎn)起來(lái)，去公園散散步，跑跑步，鍛煉身體，呼吸一下大自然給予我們的清新空氣，會(huì )對我們的身體有著(zhù)很好的幫助哦。
9、平時(shí)應注意保持樂(lè )觀(guān)情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
10、白露過(guò)后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。
11、民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續生食大量瓜類(lèi)水果容易引發(fā)胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
12、中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。還要注意進(jìn)補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
秋季來(lái)臨的.時(shí)候，由于外界氣候突然轉涼，溫度不斷下降，而我們人體的熱量還保持在夏季的時(shí)候，所以就會(huì )導致我們身體外冷內熱，這個(gè)時(shí)候我們的身體就會(huì )感覺(jué)不平衡，感覺(jué)喉嚨很干，咳嗽，不斷的想喝水。其實(shí)這并沒(méi)有什么，只需要多喝幾杯清熱的淡茶調養幾天，自然就會(huì )好了。
1、姜葉茶
具體做法是選取生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗干凈，用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。
2、蘿卜茶
此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每天2次。
3、銀耳茶
此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽�？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。
4、桂花茶
此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等�？蛇x用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時(shí)飲用。
5、苦瓜茶
此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風(fēng)處陰干，飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
6、茄子茶
主要是治療氣管炎�？砂亚锴炎拥那o根洗凈曬干后切碎，加入綠茶，用開(kāi)水沖泡。
秋季預防感冒
秋季是一個(gè)非常美好的季節，不僅有涼爽的天氣，還有幽美的自然景觀(guān)。在這個(gè)季節中我們總是感覺(jué)很舒適。然而，我們在享受的同時(shí)，可不能忽視秋季的易發(fā)病哦。在這里，小編整合了一下關(guān)于秋季預防感冒發(fā)燒等疾病的常識，希望大家能夠認真看一看。
秋天氣候變化異常，季節轉換較快，早、中、晚及室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節。特別是當工作環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。
流行性感冒(簡(jiǎn)稱(chēng)流感)由流行性感冒病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感潛伏期短，一般為1-2天。主要表現為高熱、頭痛、流淚、流涕、四肢酸痛等癥狀，部分病例可并發(fā)肺炎等。流感主要通過(guò)呼吸道傳播，傳染性強、傳播迅速，易在集體單位發(fā)生。每年冬季有一個(gè)季節性發(fā)病高峰，在冷暖交替季節，易發(fā)生流感或上呼吸道感染。
防治：預防措施上應注意保暖;增加體育鍛煉;流感流行季節減少到公共場(chǎng)所或空氣混濁場(chǎng)所;家庭和學(xué)校等集體單位應經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通;目前正值流感疫苗預防接種之機，患有慢性疾病、老年人、體弱者等可應用流感疫苗進(jìn)行免疫預防。如出現流感癥狀，應及時(shí)就診治療和休息。
感冒預防首先要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，注意隨溫度變化選擇衣物;增加戶(hù)外活動(dòng)，增強體質(zhì)，保持工作環(huán)境的良好通風(fēng)至關(guān)重要，盡量避免出入公共場(chǎng)所。要適當多飲水，多吃水果，增強機體代謝;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預防。應盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過(guò)的東西后要洗手，手指還要遠離眼睛和鼻子。在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室。
特別提醒：從往年看，部分老年人在感冒初期自行服藥，結果用藥不當反而使病情加重，來(lái)醫院時(shí)已轉成肺炎等并發(fā)癥，因此老年人患感冒后更要及時(shí)就醫。
秋季男性健康飲食
秋季，想要用均衡的飲食來(lái)抵御疾病的入侵，就要有針對性地多吃些富含維生素和高膳食纖維的蔬菜，那么男人怎么吃才能更健康、輕松地邁進(jìn)秋天的大門(mén)呢?跟隨中醫小編一起來(lái)看看吧。
預防感冒
季節交替的時(shí)期，氣候變化無(wú)常，人體一時(shí)難以適應，免疫力也不知不覺(jué)地在下降，這時(shí)就容易讓感冒病毒鉆空子。補充足夠的維生素C是一個(gè)預防感冒的好辦法。
推薦“藥用”蔬菜：菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
預防咳嗽
萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營(yíng)養遠遠高于萵筍莖，秋季愛(ài)患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
推薦吃法：萵筍菜花湯
做法：將萵筍切片，葉子切成小段，菜花掰成小朵，雞胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量鹽和味精抓勻，坐鍋燒水，將姜末、肉片先放入開(kāi)水鍋中，半分鐘后放入備好的萵筍和菜花，再煮3分鐘，可根據喜好掌握蔬菜的軟硬程度。再加入適量鹽和雞精，即可出鍋食用。
預防痘痘
痘痘是因為皮膚油脂不能順利排出，皮膚上細菌繁殖而出現的癥狀。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營(yíng)養成分的食物。
推薦“藥用”蔬菜
生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。
總結：通過(guò)文章的閱讀，大家對秋季的養生常識都有所了解了吧。在秋季中，我們無(wú)論在生活還是飲食上，都應該注意好養生細節。秋季是一個(gè)容易生病的季節，所以大家為了自己的身體，也一定要關(guān)注一些養生常識。
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