秋分養生常識：注意秋燥與養肺

　　秋分節氣已經(jīng)來(lái)到了我們的身邊，在這已經(jīng)到來(lái)的秋分節氣中，我們應該注意些什么呢?秋分節氣養生最關(guān)鍵，那么我們在秋分節氣中，應該怎樣去進(jìn)行養生呢?在秋分養生中，我們又應該去注意什么呢?下面，就讓YJBYS小編來(lái)幫助大家解答這些問(wèn)題。

　　秋分養生注意點(diǎn)

　　秋分注意秋燥與養肺

　　俗話(huà)說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”秋分節氣的到來(lái)，意味著(zhù)真正的秋季已經(jīng)來(lái)臨，這一天晝夜時(shí)間相等，人們在養生中也應本著(zhù)陰陽(yáng)平衡的規律，是機體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則。秋分時(shí)節人體極易受燥邪侵襲而傷肺，所以說(shuō)秋季養生新要養肺。下面我們就來(lái)具體看一下：

　　有少汗、干咳等癥狀很可能是“溫燥”

　　因為秋季的空氣比較干燥，雨水較少，所以我們很容易就會(huì )被燥氣入侵。有些人認為這是無(wú)關(guān)緊要的事，根本不去注意這些，從而引發(fā)了各種疾病。對于這種現象，我們通常稱(chēng)為秋燥現象。由于秋季的溫度與空氣濕度發(fā)生了很大的改變，所有人體的抵抗能力會(huì )有所下降，從而很容易就被疾病入侵。

　　如果燥咳不及時(shí)治療，可能會(huì )釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。由于燥邪侵犯口鼻等上竅，就會(huì )常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發(fā)性較重的干咳等癥狀。如果僅僅以咳嗽為主癥者，則稱(chēng)為“秋燥咳嗽癥”。

　　秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結果都會(huì )導致陰津耗損，出現皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，往往表現為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類(lèi)似上呼吸道感染的“干燥癥”。此外，由于肺的功能受到抑制，機體可能出現供氧不足，津液耗傷，還會(huì )造成皮膚瘙癢、毛發(fā)枯萎、便秘等癥狀。

　　我們要想防止秋燥，關(guān)鍵就在于養陰益氣。為什么這樣說(shuō)呢，醫學(xué)家表示，養陰可以有效的防止肺部燥熱，益氣可以有效的溫養肺氣，所以在秋分節氣我們一定要注意好養陰益氣，并且要從生活的方方面面進(jìn)行入手。

　　吃——多吃水果

　　宜：多吃蔬菜、水果，能補充人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效;還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。

　　多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預防心腦血管疾病。起床喝杯白開(kāi)水，可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶，堅持每天喝二三杯茶水，對心臟有保健作用。中醫認為外燥傷人，且多從口鼻而入，此時(shí)身體首先會(huì )以肺來(lái)抵抗，所以燥易傷肺。肺臟調節全身之氣，包括呼吸清氣，所以肺臟是氣的交換場(chǎng)所。一旦燥癥入肺，會(huì )引起干咳，痰量少，氣喘，胸悶等癥狀。有肺臟病史的人容易引發(fā)急、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結核、慢性肺氣腫等病癥。

　　多吃杏能夠起到潤肺作用的汁多水多的蔬菜水果和性平的藥物，少吃干果和大寒大熱的藥物。針對肺臟病人咽喉、肺臟的病癥，富含大量水分的食物能夠充分滋養敏感部位，平衡干燥的氣候，同時(shí)為人體補充豐富的維生素與營(yíng)養。味甘、性平的中藥對人體不會(huì )產(chǎn)生較大刺激，又能起到滋陰、潤肺的作用，協(xié)助肺臟病癥患者的康復治療。而那些油份大，易上火，影響消化的干果類(lèi)食品，多吃會(huì )加重患者咽喉的不適，性溫熱的藥物多吃也易引起人體炎癥。

　　《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。

　　杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫熱時(shí)喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。甜杏仁和烤過(guò)的大杏仁在超市和農貿市場(chǎng)都能買(mǎi)到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫生指導下服用。

　　忌：少吃辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，以及炸雞腿等煎炸的食物。

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