拉丁舞的教學(xué)步驟

　　在跳拉丁舞的時(shí)候，身體的每一個(gè)關(guān)節和肌肉都在活動(dòng)。急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著(zhù)。下面是小編整理拉丁舞的教學(xué)步驟，歡迎閱讀參考！

　　學(xué)會(huì )五招跳出拉丁味：

　　對于初學(xué)者，建議集中在跳好基本步上。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)要真正做到的人并不多。大家千萬(wàn)別以為幾個(gè)節拍的基本步就是很簡(jiǎn)單的，其實(shí)里面的學(xué)問(wèn)很多，最重要的是通過(guò)拉丁舞步獲得那份感覺(jué)。以下五點(diǎn)請大家要牢記：

　　一、頭抬起來(lái)，大家在跳舞中，偶爾看看自己的腳型無(wú)可厚非，可是很多初學(xué)者，整首曲子從頭到尾頭都是低著(zhù)的，看起來(lái)很不自信，教師提醒只注意一會(huì )，就又回到原來(lái)的樣子，這是很不雅觀(guān)的，也是不允許的。正確的方法，是把頭抬起來(lái)，眼睛正視正前方，在正前方找一個(gè)目標，眼睛看著(zhù)目標，不僅能保持身體的線(xiàn)條，而且也能給別人一種看起來(lái)很有神的感覺(jué)，自己行走的路線(xiàn)也會(huì )更穩定。

　　二、在開(kāi)始練習自己的花步之前，要先增加自己的穩定度，穿上舞鞋的感覺(jué)，跟穿一般的鞋子不太一樣，剛穿上的時(shí)候，可能腳會(huì )很不習慣，有一種不會(huì )走路了的感覺(jué)，這時(shí)的不穩定是很正常的，適應一段時(shí)間就會(huì )好起來(lái)的。請大家先不要急著(zhù)開(kāi)始花步的練習，這時(shí)候練習花步顯然是很不合適的。大家先多走走基本步，讓自己熟悉舞鞋走舞步的感覺(jué)，要堅持練習，只要堅持有個(gè)三五個(gè)月就能穩定了。以后再練習花步就會(huì )很自如。

　　三、多聽(tīng)音樂(lè )，多聽(tīng)音樂(lè )對我們掌握各舞種的特性是很有幫助的。我們在跳拉丁舞的時(shí)候，要掌握舞種的特性才能把舞蹈真正的用肢體準確的表達出來(lái)。熟悉不同舞種的運律感，用身體去感覺(jué)音樂(lè )節奏還要在練習的時(shí)候數拍子，慢慢的才能適應音樂(lè )，才能準確的表達音樂(lè )感情。

　　四、多找同伴一起練習養成在別人面前表演的習慣，在別人面前跳舞，可能是常人不太習慣的，沒(méi)關(guān)系慢慢來(lái)。其實(shí)在人多的時(shí)候表演是很有挑戰性的，它會(huì )產(chǎn)生很強的刺激，也能增強人的表演欲。和同伴在一起練，互相之間能找毛病，進(jìn)步會(huì )很快的。

　　五、練習的時(shí)候要穿上你最美的衣服，因為舞蹈是舞者用肢體來(lái)表達語(yǔ)言的方式，舞衣是對舞者最好的裝飾，也是對舞者舞蹈效果起關(guān)鍵作用的。拉丁舞和其它舞種不同的是比較強調紳士和淑女幽雅共舞的舞蹈。在完成舞步的準確性外服裝對舞蹈也是很重要的。

　　拉丁舞基礎教學(xué)知識

　　一、姿勢

　　拉丁舞基礎:在雙人搭配中，無(wú)論是前進(jìn)或后退都應保持男女雙方手臂的適度彎曲，形成一個(gè)弧線(xiàn)。以雙方的手為中心，在移動(dòng)的過(guò)程中，保持從手到手肘的距離不變。要注意不管怎么跳，當兩人有接觸點(diǎn)的時(shí)候，從接觸點(diǎn)到背是圓弧形，這樣才可以帶動(dòng)到對方。

　　二、用力原理

　　拉丁舞基礎:雙人搭配的用力有2種：扣和擠壓�？郏寒敓o(wú)產(chǎn)生任何舞步或移動(dòng)時(shí)用扣的力量�！翱邸钡牧α渴怯帽硜�(lái)產(chǎn)生的，是男女雙方向外的力量。當產(chǎn)生力量的方向不變的時(shí)候和相對靜止的時(shí)候，用扣的力量。擠壓：是男女雙方向內的方向。用中段和一側的身體產(chǎn)生。當運動(dòng)方向發(fā)生改變的時(shí)候，才會(huì )產(chǎn)生積壓的力量。注意：這里指的運動(dòng)方向是兩人方向不一樣，如果方向一樣則無(wú)須要變成擠壓。擠壓力量只有一下，不會(huì )持續，擠壓后迅速變回扣的力量。

　　三、示例

　　拉丁舞基礎:以男生為參照物來(lái)舉例說(shuō)明。當男生把手放在女生后背時(shí)，女生力量向后，感覺(jué)男生的手是一堵墻，女生是靠在墻上。當男生把手放在女生的前胸(肩或鎖骨)位置時(shí)，女生用力方向是面向男生。男生把手放在女生的右側身體，女生力量往右，男生力量往左。力量產(chǎn)生的方向始終是男女相對應的。

　　四、用力的程度

　　拉丁舞基礎:用力程度要適當，以其中一方松手而另一方不搖晃為適合。在舞步移動(dòng)的過(guò)程中始終保持“扣”或“擠壓”兩種力度的均勻，力度變化不能過(guò)大。力量只是傳達給對方信號的工具，不是用來(lái)控制舞伴的。所以力量不需要很大，雙方必須能站在自己的重心上，不能光依靠舞伴的力量來(lái)站穩。

　　拉丁舞動(dòng)作要領(lǐng)

　　胯部動(dòng)作

　　胯部動(dòng)作是拉丁舞的標志性動(dòng)作之一，除了斗牛舞，其他四個(gè)舞種都有胯部動(dòng)作，它將女性大柔媚表現到了極至，很難想象，沒(méi)有胯部動(dòng)作的拉丁舞，譬如說(shuō)Rumba將會(huì )是什么樣子。俗話(huà)說(shuō)“眼見(jiàn)為實(shí)”，但也不盡然，眼睛也有欺騙自己的時(shí)候，比如說(shuō)拉丁舞的胯部動(dòng)作，因其左右前后擺動(dòng)，便認為它是扭出來(lái)的，那就大錯特錯了�？璨康淖笥仪昂髷[動(dòng)，是它的表面現象，而非內在本質(zhì)。拉丁舞身體的任何一個(gè)動(dòng)作，都是腳對地面施加壓力、與地面對抗、繼而擠壓身體的結果。這樣形成的動(dòng)作，從腳步動(dòng)作來(lái)看很沉實(shí)，鐵板釘釘、落地生根;從胯部動(dòng)作來(lái)看則充滿(mǎn)了韌性和力量，時(shí)刻都象一張富有彈性的橡皮。

　　手臂動(dòng)作

　　手臂是身體的延伸，手臂動(dòng)作是身體動(dòng)作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身體去帶動(dòng)手臂，而是想用手臂去帶動(dòng)身體，結果弄成了耍舞。事實(shí)上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。

　　腳部動(dòng)作

　　腳要對地面施加壓力、要與地面對抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動(dòng)是練這種功夫最簡(jiǎn)單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬(wàn)不要主動(dòng)去扭胯，否則練得再多也是白費，因為內在的東西錯了，也就是所謂的“南轅北轍”，下得功夫越大，錯得越遠。 與中國的民族舞手上的東西較多不同，西方舞蹈多是腳下的東西，看看芭蕾、踢踏舞、還有摩登舞就知道了，四小天鵝是一點(diǎn)手上的動(dòng)作都沒(méi)有。跳舞時(shí)，地板是最好的朋友，給地板的力越大，地板給的表現力越強。

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