芭蕾舞旋轉有哪些技巧

　　芭蕾舞旋轉技術(shù)需要具備開(kāi)度、立度、軟度、控制力、協(xié)調性等等的身體綜合素質(zhì)。在基礎訓練里，從把桿部分到中間部分的所有練習內容，都是圍繞這些綜合能力進(jìn)行的。以下是小編為您帶來(lái)的芭蕾舞旋轉技巧，希望你喜歡!

　　1、做好起轉前的蹲

　　要領(lǐng)：芭蕾舞的旋轉，絕大多數是在半腳尖或足尖上的，立起之前都是用蹲做準備，這個(gè)過(guò)程就是立起的反作用力。因此，蹲對轉至關(guān)重要，只有做好蹲，向上的立起才會(huì )結實(shí)而有力。

　　2、向上立起的動(dòng)力力量的應用

　　要領(lǐng)：記得Releve(立半腳尖)要領(lǐng)嗎?身體向上立起時(shí)的腳、腿部用力推起的同時(shí)，從骨盆帶動(dòng)軀干向上提起的力量——這就是立起的動(dòng)力力量。在轉的過(guò)程中，經(jīng)過(guò)蹲再向上推起半腳尖時(shí)，腳跟推地向上和軀干部位的向上提起是同步進(jìn)行的，正是有了軀干上提，身體的重力才不至于全壓迫在主力腿和主力腳上。

　　3、轉的動(dòng)力力量的使用

　　要領(lǐng)：旋轉時(shí)，轉的動(dòng)力力量是向運動(dòng)方向一邊用力打開(kāi)，另一邊向運動(dòng)方向用力推動(dòng)，這就是旋轉時(shí)用力的方法。例如：我們做向右轉，身體的右半部要向右用力打開(kāi)，同時(shí)身體的左半部也同樣向右用力推動(dòng)，只有這樣的力量才能使旋轉中的身體協(xié)調起來(lái)。

　　4、旋轉時(shí)的身體重心

　　要領(lǐng)：旋轉時(shí)的身體重心點(diǎn)一定是在主力腿的腳掌上。這需要把身體的頭、肩、髖、膝、踝幾個(gè)部位，以縱向貫穿，就好像串糖葫蘆，無(wú)一部位偏離這條縱線(xiàn)。在這條縱線(xiàn)里，人的氣息起著(zhù)一種貫穿作用，它就像穿在中間的那根棒。我們應該讓氣息從頭頂到腳掌貫穿縱線(xiàn)向上、向下流通，中間不能被堵塞。這種氣息感應該有從頭頂上能冒出來(lái)，從腳掌下流出去的想象力。

　　5、頭在旋轉中的運用

　　要領(lǐng)：在旋轉中，頭部的運動(dòng)包含頭、頸椎和眼睛三個(gè)部分，這三個(gè)部分應協(xié)調配合。用最簡(jiǎn)單的方法剖析和講解在轉動(dòng)中的頭部運動(dòng)就是：向某個(gè)方向轉動(dòng)時(shí)，頭部應隨身體的轉動(dòng)向這個(gè)方向轉動(dòng)到自身運動(dòng)的最大限度，再立即向另一個(gè)方向轉動(dòng)并返回視線(xiàn)，將頭部和視線(xiàn)落到所看方向。這個(gè)過(guò)程就是我們常說(shuō)的“留頭”和“甩頭”。

　　6、舞姿的控制

　　要領(lǐng)：在旋轉過(guò)程中，控制住舞姿非常重要。常見(jiàn)的不良動(dòng)作有：不能規范地控制住舞姿的高度;手臂胡亂地使勁揮舞;主力腿立半腳尖的時(shí)間不超過(guò)半秒鐘等等。這樣的旋轉就失去了舞姿轉的意義。

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