學(xué)芭蕾舞的好處

　　學(xué)好一種舞蹈的好處是不少的，特別是芭蕾，學(xué)好芭蕾舞是不錯的健身選擇。下面是小編整理的學(xué)芭蕾舞的好處，希望對你有幫助！

　　1、學(xué)芭蕾舞可以改善形體

　　現在很多都市人都是坐著(zhù)工作,很少運動(dòng)�？墒沁@樣一來(lái)又怕長(cháng)胖,芭蕾的基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作,特別適合辦公室的白領(lǐng)來(lái)松弛緊張的肩背。這項活動(dòng)的最大好處是適應面寬,海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來(lái)跳芭蕾。堅持了很長(cháng)時(shí)間,老太太的形體有很大的改善。

　　2、學(xué)芭蕾舞可以提高協(xié)調能力

　　舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步組配以該課程的音樂(lè )編制動(dòng)作,故節奏簡(jiǎn)單及明晰,易于把握,可提高音樂(lè )節奏感。 分歧的舞蹈動(dòng)作可編出分歧組合,為使學(xué)員可真正體味及把握動(dòng)作,不時(shí)會(huì )調配動(dòng)作,以砌出分歧的組合,繞揭捉員可動(dòng)動(dòng)腦子,提高身體協(xié)調能力。

　　3、學(xué)芭蕾舞可以練習耐性和意志

　　學(xué)跳芭蕾舞不如繪畫(huà)及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持續不間斷的練習,可練習耐性和意志�，F今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,現代舞及土風(fēng)舞,這不單提高學(xué)習芭蕾舞的常識及樂(lè )趣,亦可擴闊其思維規模。還可以增強女生的勇氣和自信心。

　　拓展：促進(jìn)血液循環(huán)芭蕾動(dòng)作

　　屈膝蹲：腳尖沖外，呈外八字站立，屈膝，兩臂上揚；踮腳，盡量蹲下，同時(shí)兩手從身體兩側畫(huà)圓下擺；起立，同時(shí)兩臂畫(huà)圓提至胸前。這個(gè)動(dòng)作能令髖關(guān)節更靈活，增強大腿肌肉力量，改善全身平衡感。

　　伸展：兩臂展開(kāi)，身體重心置于一腳，另一腳踮起腳尖，向前伸直，然后姿勢還原；保持腳尖伸直姿勢，向外側畫(huà)弧，然后還原；保持腳尖伸直，再向后伸直、復原；兩腳交替做。該動(dòng)作能拉筋，有助鍛煉腿部肌肉，從而讓步姿更優(yōu)美。

　　踢腿：兩臂展開(kāi)，身體重心置于一腳，另一腳腳尖向前伸直；連帶小腿、大腿一起向前踢，然后還原；保持腳尖伸直，腿向身側踢，再還原姿勢；保持腳尖伸直，腿部向后踢；兩腿交替進(jìn)行。這樣做可以緊致。

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