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肚皮舞胸西米動(dòng)作練習技巧
西米一直是肚皮舞中的重要組成部分，當你在肚皮舞練習時(shí)，胯骨用力，抖動(dòng)著(zhù)自己的胸部的時(shí)候，是不是感覺(jué)非常有成就感呢?那么胸部西米動(dòng)作怎么練習比較好呢?下面跟yjbys小編一起來(lái)看看吧!
抖胸的方法：
1.第一個(gè)簡(jiǎn)易方法：先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動(dòng)起來(lái);然后站起身來(lái)，切換成站立式的抖胸，繼續嘗試讓胸部抖動(dòng)起來(lái)。
2.如果第一種方式無(wú)法做到，那么就嘗試第二種：抖肩帶動(dòng)的抖胸;可以讓左右肩膀前后交替快速移動(dòng)，即：讓左右點(diǎn)肩的速度和頻率加快，提高速度;讓肩膀的前后碎小力量的晃動(dòng)帶動(dòng)胸部的左右抖動(dòng)。它的原理是密集的點(diǎn)肩形成抖肩，則帶動(dòng)了抖胸;小提示：但是有一點(diǎn)需要強調的是肚皮舞中的抖胸和蒙族舞蹈中的抖肩有相似，但是絕對不太一樣。
3、組合抖胸動(dòng)作： 上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同時(shí)做抖胸運動(dòng)前后抖胸：前后移動(dòng)上身達到前后抖胸(常見(jiàn)兩人相對而抖組合) 蹲式抖胸：讓一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸左右抖胸：左右移動(dòng)上身達到左右抖胸 水平圓抖胸：在水平面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著(zhù)順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡，水平移動(dòng)。舉例：逆時(shí)針的水平圓抖胸水平圓前抖胸水平圓左抖胸水平圓后抖胸水平圓右抖胸。
4、側面圓抖胸：側身，邊抖胸，邊讓胸部的側面沿著(zhù)順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡移動(dòng)。舉例：順時(shí)針的側面圓抖胸之上、前、下、后抖胸。順時(shí)針的側面圓抖胸之上抖胸順時(shí)針的側面圓抖胸之前抖胸順時(shí)針的側面圓抖胸之下抖胸順時(shí)針的側面圓抖胸之后抖胸。
5、直立圓抖胸：在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著(zhù)順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡，在直立面上移動(dòng)。舉例：逆時(shí)針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸。
6、“8”字軌跡抖胸：在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著(zhù)8字形狀的軌跡，在直立面上移動(dòng)。舉例：朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動(dòng)左下抖胸左上抖胸右下抖胸右上抖胸其他：V字抖胸、后仰抖胸。
對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，西米是學(xué)跳肚皮舞時(shí)的一大難點(diǎn)動(dòng)作，也是平時(shí)練習中最不愿觸及到的一部分，比如“一抖肩胸就發(fā)僵”，有窒息感受，也讓很多初學(xué)者對這個(gè)肚皮舞動(dòng)作心生畏懼，有的學(xué)習者甚至下意識地把肩膀西米從自己的日常練習表中抹去，以致肩膀西米與其它動(dòng)作的發(fā)展極為不協(xié)調。其實(shí)，越是感覺(jué)僵硬，就越是需要勤練;越感覺(jué)酸痛的時(shí)候，就是你越要堅持的時(shí)候。
初學(xué)者盡量天天都練習抖肩和胸，可能開(kāi)始成效不大，但只要一直堅持，也許在突然的瞬間你就能輕松的抖起來(lái)了。這種感受，是每一個(gè)肚皮舞學(xué)習者都渴望體驗到的。但是不要以為光勤練就能達到目的，沒(méi)有正確方法的勤練是傻練，不僅不會(huì )有成效，反而會(huì )導致一些負面效果。
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