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2017年肚皮舞西米技巧-西米練習方法
西米被認為是肚皮舞中最富動(dòng)感的一類(lèi)動(dòng)作，源源不絕的動(dòng)力配合著(zhù)強勁連綿的節奏，似乎能夠永不停歇。當西米隨著(zhù)步伐行走流動(dòng)起來(lái)的時(shí)候，這種無(wú)極限的動(dòng)力讓人更加地拍案叫絕。喜歡西米，更喜歡行走西米�，F在，來(lái)看看下面四種肚皮舞行走西米吧，你會(huì )做幾種呢?一起來(lái)看看各種西米的練習技巧吧!
肚皮舞行走西米_3/4西米
所謂四分之三，是指以十六分音符為一拍，四拍中只做前三拍的動(dòng)作，第四拍為空拍不做動(dòng)作。
3/4西米有兩種，一種是胯部先向上用力，即胯部在前三拍的動(dòng)律為上-下-上;一種是胯部先向下用力，即胯部在前三拍的動(dòng)律為下-上-下。
3/4西米需要一個(gè)四分音符做一邊的胯部的西米，即1-2-3-4，右-左-右-左。
肚皮舞行走西米_Chouchou西米
Chouchou西米也叫做踮腳西米，是踮腳行走的西米，腳步非常細碎，同時(shí)胯部配合上下律動(dòng)。
胯部的速度要配合每一個(gè)節拍里的四分之一拍，即每個(gè)十六分音符對應一次胯的動(dòng)律。
肚皮舞行走西米_擺胯西米行走
擺胯西米(Twist shimmy)可以原地做，但是也可以把腳解放出來(lái)，配合步伐進(jìn)行移動(dòng)。
踮起腳會(huì )讓擺胯西米行走更加地自如，身體姿態(tài)也更加修長(cháng)舒展，但這無(wú)疑需要腿部、腳踝更好地控制力，而且胯部需要更加地放松。
肚皮舞行走西米_臀部西米行走
臀部西米(Hip shimmy)是靠臀肌發(fā)力形成的西米，細碎而有力。臀部西米也可以配合步伐進(jìn)行移動(dòng)。
一般來(lái)說(shuō)，臀部西米行走也是需要踮腳，對舞者的穩定性是個(gè)巨大的考驗。舞者的雙腳要像扎根進(jìn)地面一樣的穩定，臀部要像電力馬達一樣動(dòng)力強勁，這樣的臀部西米行走才算完美哦。
一、西米的運動(dòng)軌跡與發(fā)力
在肚皮舞里面，每一種西米都有它的運動(dòng)軌跡和發(fā)力點(diǎn)，和所有的舞蹈動(dòng)作一樣，運動(dòng)軌跡決定著(zhù)西米的動(dòng)作效果，沒(méi)有軌跡的西米會(huì )顯得雜亂無(wú)章，較長(cháng)時(shí)間動(dòng)作，會(huì )突然失去控制和節奏感，讓舞蹈大打折扣。這個(gè)問(wèn)題多發(fā)生在早期入門(mén)階段的時(shí)候，跟隨的老師只強調舞蹈的教學(xué)推進(jìn)，不扣動(dòng)作而導致的錯誤習慣，缺乏細節訓練的關(guān)注，形成了日后很難改掉的壞習慣。所以，在進(jìn)行西米訓練時(shí)，需要先找到運動(dòng)軌跡，不求快，但求準確的動(dòng)作規律，當身體逐漸形成慣性后，逐漸提高速度，并開(kāi)始在特定的節奏型中訓練，讓身體習慣動(dòng)作規律，而需要注意的是，練習初期，除了要“忘記”你身體已經(jīng)養成的習慣，還切忌盲目追求速度。
二、西米的頻率與節奏的關(guān)系
有很多肚皮舞者會(huì )認為西米是越快越好看，真的是這樣嗎?其實(shí)并不盡然，像看電影，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的聲畫(huà)不同步，也會(huì )讓你明顯的感覺(jué)到不舒服。在特定節奏下，西米頻率太快顯得凌亂;太慢則用力不勻而顯得松散;而忽快忽慢更會(huì )顯得毫無(wú)層次感。而決定西米的動(dòng)作頻率的關(guān)鍵，在于當時(shí)的節奏以及身體慣性的最大化應用。西米動(dòng)作很多時(shí)候只動(dòng)作于身體的某個(gè)局部，而且相同部位的西米總在隨著(zhù)不同的節奏而變化頻率，一個(gè)有著(zhù)較高慣性的身體，會(huì )在節奏中抓住細微的變化而變化，有些時(shí)候，這種反應甚至會(huì )比大腦的反應要快。正確的方法是，舞者要經(jīng)常進(jìn)行無(wú)節奏的勻速西米訓練，找到身體慣性的規律。西米的勻速訓練指在1個(gè)拍子里你西米勻速運動(dòng)的頻率，是建立在固定的節拍而非旋律上的。
你膝蓋所交替的次數，它可以1拍2次、4次和8次，1拍2次是你的膝蓋在1拍里交替了2次，然后勻速的重復;而1拍4次就是1拍里交替4次，1拍8次就交替了8次，這是一個(gè)漸進(jìn)的節奏訓練，一拍是不變的，而在一拍中逐漸提高的頻率就是訓練的關(guān)鍵。學(xué)會(huì )運用勻速訓練來(lái)養成身體慣性，并追求在均速中逐漸提高的頻率，你的西米才能做到更加干脆清晰。
三、學(xué)會(huì )放松
怎樣才能讓西米抖得更好看，觀(guān)賞性更高?我們都羨慕視頻中外國舞者所表現出來(lái)變化無(wú)窮而漂亮的西米，但自己做起來(lái)就不是那么回事了，在教學(xué)中，遇到過(guò)很多這樣的案例，很多肚皮舞者都問(wèn)過(guò)這個(gè)問(wèn)題，但其實(shí)并不算一個(gè)很難解決的問(wèn)題。大家都會(huì )有一個(gè)經(jīng)歷，就是當你做動(dòng)作時(shí)，老師說(shuō)放松肌肉，其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是要放松。有同學(xué)問(wèn)，肌肉放松怎么跳舞?其實(shí)就意味著(zhù)，你還不明白肌肉運用的原理。打個(gè)比方，你去跑步，如果收緊全身肌肉，你能跑的了嗎?問(wèn)題就在這里，在舞蹈的時(shí)候，很多人的身體不自覺(jué)的會(huì )緊張起來(lái)，除了發(fā)力的肌肉，其他的肌肉區也緊張并且僵硬起來(lái)，這樣是做不好動(dòng)作的，更別說(shuō)那靈活細碎的西米了，學(xué)會(huì )放松，前提是你能自如的控制各個(gè)動(dòng)作間的肌肉發(fā)力點(diǎn)，局部發(fā)力，身體放松，這樣舞蹈動(dòng)作才是最好看的，西米也是這樣。放松的去做西米時(shí)候能使西米的抖動(dòng)更加的輕松、更加的清晰、好看!所謂的放松就是身體的軟度、技巧、力量控制這三項達到 一定的嫻熟度，才能做到真正意義上的放松。
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