關(guān)于孕媽媽必學(xué)的肚皮舞胎教法

　　肚皮舞胎教

　　能讓觀(guān)眾熱血沸騰的肚皮舞，在孕婦中間也是很受歡迎的。曾經(jīng)，網(wǎng)上有一段懷孕8個(gè)月的國外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻，還引起了大家的熱議呢。

　　有不少準媽媽們擔心：“腰部的劇烈活動(dòng)會(huì )不會(huì )影響胎兒發(fā)育呢?”回答是：“No�！敝灰�不是在胎兒還不穩定的懷孕前3個(gè)月時(shí)期跳就不會(huì )有問(wèn)題。孕婦肚皮舞不需要過(guò)激地轉動(dòng)腰部，而主要是利用腹部、骨盆和手腕來(lái)完成動(dòng)作。特別是隨著(zhù)腿部的抖動(dòng)可以減緩腰部的轉動(dòng)，不僅鍛煉到了腿部肌肉，還可以自然而然地活動(dòng)括約肌。孕婦在跳肚皮舞時(shí)要隨時(shí)確認心跳次數，使它保持在140次/分鐘以?xún)�，避免做過(guò)快或阻斷呼吸的激烈動(dòng)作。

　　肚皮舞胎教的好處

　　增強體力

　　通過(guò)腿部運動(dòng)帶動(dòng)腹部活動(dòng)，可以鍛煉上下肢的肌肉，同時(shí)增強體力。通過(guò)運動(dòng)增強體力在分娩時(shí)和產(chǎn)后育兒時(shí)都會(huì )有很大的幫助。

　　消除便秘

　　腹部、骨盆和括約肌充分運動(dòng)，自然地刺激腸道，達到消除便秘的效果。

　　增添生活情趣

　　伴隨著(zhù)極富異域風(fēng)情的音樂(lè )翩翩起舞，做出美美的胯部搖擺動(dòng)作，讓腰鏈發(fā)出“叮叮當當”的響聲，可以使孕婦提升自信，這種好心情甚至還可以感染寶寶。

　　減少分娩時(shí)的腰痛

　　腰部的扭動(dòng)動(dòng)作可以讓平時(shí)不太活動(dòng)的骨盆得到鍛煉，減少分娩時(shí)的腰痛和腹痛。

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